W poniedziałek nie udało mi się pobiegać, wyszłam z domu z nadzieją, że przestanie padać ale zaczęło napierdzielać i grzmieć to wróciłam do domu. Poniedziałek został więc dniem nietreningowym. Wczoraj czyli we wtorek zostałam niemile zaskoczona przez moją młodszą córę, odbierając ją z przedszkola czułam, że jest ciepła, w domu termometr pokazał [...]
[...] i innych kreatyn...jest to nic nie warte, bo spuchniesz tylko a nie będziesz miał siły..na porządną rzeźbę trzeba sobie zapracować i jeśli raz ją zdobędziesz bez odżywek to nawet jak przestaniesz ćwiczyć to ona Ci nie zginie)ja tak zrobiłem i jestem , można powiedzieć szczęśliwy:) bo trenuję biegi, boks no i siłownie, a efekty na prawdę są:)
Ja ćwiczę w Centrum Sportu i Rekreacji UP, polecam tę siłownię, nawet jak nie jesteś związany z Uniwersytetem Przyrodniczym. Nowy sprzęt, dwie siłownie, znośna cena karnetów.
Podobno areoby powinno sie robic po treningu silowym bo tak sa lepsze efekty.Faktycznie tak jest?? Duza roznica bedzie jak najpierw zrobie areoby a potem pocwicze??? Bo mi nigdy niepasuje tak.Jak juz przyjde na silownie i jakims cudem rowerek albo moja ulubiona bierznia sa wolne to cwicze na nich 40-60 min a potem cw.silowe. Bo jak bym miala [...]
20 MAJ & TRENING NR.65 NOWYM PLANEM (113 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s5.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie jednorącz sztangielki stojąc. 12kg x 10 16kg x 5 20kg x 5 24kg x [...]
Ale masz człowieku siłownię ;o marzenie... i gratulacje siłowych wyników! a co do tych kalorii... Ja musze liczyć, bo w 2012 chce startować w debiutach kulturystycznych, a potem zobacze może się zajmę tym profesjonalnie Dzięki za dobre słowo, będę zaglądał częściej, jak masz jakieś złote rady to pisz u mnie, będę wdzięczny - Pozdrowienia z Polski [...]
rr-28 Na wyspach siedzę od ponad 7 lat , na siłownię uczęszczam od 2 lat . SW trenowałem 20 lat temu potem bywało różnie , praca fizyczna nigdy mi nie była obca ale prawdziwe treningi na siłowni są dopiero od niedawna właśnie od 2 latek .Od niedawna nawiązałem współpracę z Wodynem i moją pasją stało się poprawianie wyników siłowych . Nie ukrywam [...]
[...] wróce to nie wiem ;/ mam nadzieje ze za długa ta przerwa to nie bedzie, bo na dzien dzisiejszy już siedze w domu 2 miesiące i nic nie robie mam już dość tego naprawde... Nawet nie wiesz z jaką chęcią poszedł bym sobie na siłownie i poćwiczył a tu du*a blada... A tymczasem jedziesz dalej ze swoimi treningami, i aby progress sie nie zatrzymywał
volvo93 Ciężar na bic miażdży Dzisiaj już nie poszło tak pięknie 160kg na bank wstaniesz, widziałem poprzednio na filmiku lajtowo poszedł tamten ciężar więc nie ma obaw Skąd wiedziałeś Ty analityku WODYN UPRZEDZAM ZE JESLI COS NIE POJDZIE W KTORYMKOLWIEK WYCISKANIU LUB W DRAZKU TO BEDZIESZ WINNY WLASNIE TY I TWOJE BONUSOWE CWICZENIA No to teraz [...]
ja pyerdole, ten failed box to kurvva... nie wiem co napisać. Na pewno bez kontuzji? Bo wyglądało na max niebezpiecznie. Poza tym to ANIMAL jesteś. 50kg na bark MC - gratulacje! Dipsy - ja robie 10 max Życzę większych cieżarów i trafniejszych wyborów co do asekuracji. btw. JA CHCE TAKĄ SIŁOWNIĘ!! szkoda, że u mnie nie ma takiej (
Juby1910 No a jak, od Karwowskiego jestem mocniejszy tego czterdziestolatka adzik123 Solka, nie widzę się w niej . Takie pedalskie trochę u chłopa Lady M Martunia dzięki za przychylną opinię Kasia Efekty boxów też odsłonię, jak się uda lepiej wytną Chyba że chodziło Ci o tyły to może wcześniej Wuchta Bo tak na prawdę to ręcznik dodaje uroku [...]
dziekuje za konkretna i wyczerpującą odpowiedz, to lubie Zastosuje sie do Twoich rad i zrobilem cofke w tym wyciskaniu i reszte rozpiski zmienilem progresje czyli zostawilem tylko martwy i przysiad progresja co 5kg a reszta po 2.5kg nie liczac oczywiscie cwiczen na hantlach i maszynach bo tam daje najmniejsze mozliwe skoki co jest uzaleznione od [...]
A-9 by WODYN. 15 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s88.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad [...]
BB-3 by WODYN. 24 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s95.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem. ....... b) rwanie z próbą wykonania przysiadu [...]
A-8 by WODYN. 27 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s97.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad [...]
Dziękuję Wszystkim za życzenia i za okazałą mi pamięć W sobotę planowany trening się nie odbył z braku czasu głównie. W niedzielę nie dałem rady pójść na siłownię, ponieważ w sobotni wieczór troszkę świętowałem. Rzadko trenuję ostatnio wznoszenie toastów więc szybko się wypaliłem mimo że piłem tylko ,,babskie,, nalewki, widocznie coś pomieszałem [...]
B-10 by WODYN. 4 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s114.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 3x5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 b) rwanie na [...]
Witam wszystkich zerkających Po sobotnim treningu na szybko wziąłem prysznic i niby suszyłem włosy ale chyba niedokładnie z tego wynika bo w niedzielę wystąpiły objawy grypy oraz katar. Dodam że po powrocie do domu przebrałem się tylko w koszulę i marynarkę i wyskoczyliśmy na imieniny do znajomego czym dolałem oliwy do ognia. Dziś już jest [...]
WODYN Demolub proste pytanie - na chwile obecna chcesz byc wiekszy i silnieszy czy szczuplejszy i silniejszy? Właśnie gdyby to pytanie padło z Twych ust wiele miesięcy temu, lub ja bym je zadał Tobie tamtego lata lub choćby jesienią, prawdopodobnie w talii miałbym tyle samo ale za to byłbym większy a co za tym idzie silniejszy. Dopiero teraz mając [...]
Aeroby na maszynach
