siłownie

14 lat to troszkę mało jak na siłownie poleciłbym jakiś trening domatora lub coś w tym stylu Ale jeśli juz to żadnych treningów dzielonych (split) zrób ACT tylko wyeliminuj ćwiczenia obciązające nadto kręgosłup lub wykonuj je małymi cięzarami a najlepiej pod okiem kogoś doświadczonego kto skoryguje Twoją tchnikę . PS. Nie spiesz sie z treningiem [...]

pokaż zdjęcia, jak wyglądałeś przez zaczęciem chodzenia na siłownie Sylwetka za*******, nic dodać nic ująć, ale nie wierze, że takie coś da rade zrobić w 1,5 roku ;F

Tak sie dzisiaj zlozylo ze bede mial dostep do silowni piwnicowej takze za jakis czas jak wszystko wypali to uloze nowy plan juz na silownie i go wrzuce, dzieki pyza za porady ;)

[...] sory ze odświeżam,ale dzisiaj na treningu siłowym działo sie zemną coś dziwnego,powiedzcie mi czy jest możliwe że jak sie trenuje bo akurat w tym tygodniu robiłem głuwnie siłownie,i np nie urozmaica treningu z przyczyn braku sprzętu,chwilowe wypalenie psychiczne,że poprostu podświdomie niechce mi sie robić tego planu treningowego i jakby sie [...]

nie polecaj mu ACTu,bo jeszcze chudszy bedzie. 1) karnet na silownie. 2) wprowadzajace,wszechstronne full body(FBW) 3) dzial o odzywianiu. pozdrawiam.

autor nawet nie okreslil jaki ma cel czy chce tylko przytyc i nie wazne że to bedzie tluszcz czy bedzie chodzil na siłownie bo zależy mu na mieśniach

chodze na siłownie(teraz do końca roku) mam tylko przerwe

dziekuje za te podpowiedzi:) A czy nie bedzie przeciwwskazań do trenignu i diety, jesli chce trenowac kick-boxing? I np. jesli silownie mam we wtorek to na kick wtedy moge spokojnie isc? No i ten kurczak? np moge zastapic go jakos szynka z kurczaka? po prostu nie przepadam za tym mięsem zbytnia. Przeczytalem ten trening ACT i np. jak te [...]

witam chlopaki nie mialam glowy ostatnio aby pisac bo synus starszy mial wypadek i wyladowal na chirurchii, na szczescie juz ok, zerwala sie sprezyna od badziewnej hustawki-skoczka (z atestem!) i dostal tym metalem z obu stron glowki, rozcieta skora, od razu wielkie krwiaki wyskoczyly, pelno krwi, masakra, dorze ze maz byl w domu, bo nie wiem jak [...]

aaa o to chodzi DRW zycze ci zebys wreszcie przestal plakac i wziol sie za silownie ,nie odrazu cykle i niewiadomo co mlody jeszcze jestes i masz czas,zycze ci szczecia zdrowia i zebys wresxcie spamerze zaczol -powaznie cwiczy-najpierw silka pozniej spam

CzęśćI - dla eseistów. Witam. Zaznaczam na wstępie, ze poniższa historia wydarzyła się naprawdę w moim klubie z moim udziałem: Wszedłem na siłownie, był tylko pewien delikwent, którego jeszcze wtedy nie znalem nawet z widzenia, ale jak nakazują dobre maniery powiedziałem kurtuazyjnie "cześć", za co w odpowiedzi usłyszałem po prostu: [...]

Dokladnie: 1. Mlody jestes na silownie 2. Trenowac musisz cale cialo, a nie tylko plery 3. Chyba tylko drazek nie obciaza kregoslupa bo inne cw w mniejszym lub wiekszym stopniu obciazaja

nie chodze na publiczne siłownie, ale chyba logiczne jest ze jakieś ograniczenie musi być, pzecież musi za jakiś okres płacić, np za miesiąc, pół roku, czy rok, nie chodzi mi o godziny spędzone w dany dzień

dziekuje za te podpowiedzi:) spox A czy nie bedzie przeciwwskazań do trenignu i diety, jesli chce trenowac kick-boxing? I np. jesli silownie mam we wtorek to na kick wtedy moge spokojnie isc? Wszystko zależy jakie masz priorytety. Bo łączyć obydwie rzeczy można. Jeżeli chcesz iść po siłce na kicka to rób na siłce mniej ćwiczeń. No i ten [...]

tak chodzimy sobie na siłownie we trzech treningi takie same. Pisze co wychodzi z moich obserwacji. Gość co bierze aminokwasy został w tyle

Tak jak koledzy wczesnij a co do nog to masz nieproporcjonalne? To inaczej sie mowi jesli chce sie na powaznie bawic w silownie. Masz za male pozostale partie i je musisz powiekszyc. A wtedy nogi delikatnie ale cwiczyc nalezy nie ma co ich treningu odstawic. pozdrawiam i powodzenia

chlopie.. zacznij szukac i czytac, chcesz zeby wszystko podano Ci na tacy?? tu jaka odzywka najlepsza, wczesniej rozpiska treningu na mase, pozniej znow ktos ci uklada diete... a kto bedzie za Ciebie chodzil na silownie ?? bo pewnie do tego tez Ci ktos bedzie potrzebny

francuza rob oburacz. MC moze byc Kolego nademna. Odposc silownie i zajmij sie czyms dla ciebie

ja się dołączam do wypowiedzi bo wkońcu razem z mackiem stworzylismy tą siłownię . Dzięki za wypowiedzi ,, wesołych świąt ,,

[...] ma jesc co brac do tego i wszystko inne? wiesz dlaczego napisalem "kreatyna- NIE!" zobacz co autor napisal: Mam w domu tylko hantle 15kg a nie mam czasu chodzić na siłownie - jak ćwiczyć??? jak myslisz co mu to da? po co mu przy tym kreatyna? odpowiedz sobie sam nie mowie ze bez profesjonalnej silowni nie mozna zdobyc dobrej sylwetki bo [...]