siłownie

[...] trening na siłowni rozpoczęłam miesiąc temu, dokładnie 21.05. i od tamtej pory wykonuję dwa treningi w tygodniu (Twój A i B), nie opuściłam żadnego :) Zdarza mi się zmieniać siłownie gdzie jest różny sprzęt, toteż maszyny ciężko porównać, a sztangi ze względu na gryfy ważą też różnie. Maxy które udało mi się wykręcić to: MC: 30kg (ale spokojnie [...]

Witam mam pytanie od czego może wynikać nadmierne pocenie się na siłowni w moim przypadku chodzę na siłownie 4 x w tyg wiadmo ze teraz duchota każdy się teraz poci jak świnia ale ja to już przesada caly mokry jestem jak siadam na sprzęcie to jakby ktoś tam wode wylał. Pije dużo wody z 3.5 litra może wejdzie czy ktoś wie z czego to może wynikać?

Witam. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, 63 kg wagi. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i potrzebuję kilka porad co do diety i treningu. Jestem ektomorfikiem. Chciałbym na początek zbudować masę, o mniej więcej 10 kg, a następnie w perspektywie wyrzeźbić sylwetkę. Co do suplementów... Myślałem by zacząć od Gainera + może coś jeszcze. Mam nieźle [...]

Mam 17 lat i ważę 66 kilogramów, zaczynam robić siłownię "masową" i używam gainerów , carbo, i inne suplementy. Pytanie polega na tym czy jeśli ćwiczę słownię "masową" i mam dietę na masę to czy dam radę dobić w pół roku - do roku do 80kg? Czy lepiej abym nie ćwiczył teraz i zrobił masę i potem zacząć ćwiczyć i aeroby? Nie wiem co zrobić nie mogę [...]

Nie masz sprzętu okey. Nie chodzisz na siłownie okey. I myślisz że nie możesz zrobić treningu ? Wiadomo że nie będzie to zaj**isty spilit ale zawsze coś ;-)

Udało się dzisiaj trening zrobić, ale wchodzę na siłownię... i jak mnie w nos pierd***lnął ogromny smród. Patrzę, wszystkie okna pootwierane, ale 6 chłopa siedzi na 12 m2 zaraz obok drzwi i wszyscy tak się pocili, że nie szło oddychać. Pozajmowane wszystko, ale jak dorwałam sztangę, to już nie oddałam. Trening - totalna improwizacja MC - 10/10/10 [...]

no juz dobra ale jak słysze ze kulturystyka moze zajac sie kazdy nawet kto nie posiada sprzetu ani nie chodzi na siłownie tylko cos cwiczy to to sory ps moja babka cwiczy siadanie na kibel tez sie liczy czy jak wyjasnij mi to a propo ile ty masz lat 15 wiecej napewno Nie trzeba mięc 50 w łapie żeby być kulturystą/

no juz dobra ale jak słysze ze kulturystyka moze zajac sie kazdy nawet kto nie posiada sprzetu ani nie chodzi na siłownie tylko cos cwiczy to to sory ps moja babka cwiczy siadanie na kibel tez sie liczy czy jak wyjasnij mi to a propo ile ty masz lat 15 wiecej napewno

Witam, jutro zapisuję się na siłownie i chciałbym was prosić o ułożenie planu treningowego, mam 16 lat, 179cm wzrostu i ważę 63kg, i jeszcze chciałbym się was spytać jakiej firmy białko serwatkowe jest dobre i w jak najniższej cenie.

Dzień 32 Dzień rozpoczęty od egzaminu. Opinie niestety są takie, że raczej do najłatwiejszych nie należał. Jak mi poszło? Zupełnie nie wiem. Zupełna pustka emocjonalna po nim. Wyszedłem i nie mam pojęcia jak wyszedł. To nie matematyka, gdzie albo znam wzór, umiem przekształcić i działam, ani polski, gdzie albo znam lekturę, albo nie... Cóż, [...]

Jesteś najlepszym przykładem na to, jak można dążyć do swojego celu pomimo przeciwności losu - wielki szacun za to, naprawdę. Nie jedni by się poddali, bo to na pewno nie jest łatwe do wykonania, ale widać, że kulturystyka i "trzymanie na swoim" to Twoje drugie imię. Podziwiam takie osoby jak Ty, naprawdę. Bardzo mi się spodobała Twoja recenzja [...]

[...] zobowiązany za ocenę i pomoc :) Na wstępie moim celem jest redukcja wagi, ile? Planuję zejść do 75-76 ale zobaczymy co pokaże lustro :) Mam 24 lata, wzrost 173, chodziłem na siłownie regularnie do stycznia przez rok, gdzie robiłem mase, później miałem przerwę i teraz od 4 tygodni zasuwam kiedy mogę :)Nie jest lekko bo dużo pracuję po 12h przed [...]

I co? zmieniłaś silownię na platynę? Tam jest spoko, fajny klimat i ludzie. Ja mogę jedynie potwierdzić, ze Ignatus zna się na rzeczy :-))

Witam Wszystkich!! Zwracam sie do Was z taka oto prosba: Kiedys zajmowalem sie sportem ( krav maga, bieganie, basen ), szlo mi calkiem niezle niestety pojawily sie wyjazdy, zmiana szkoly itp. W koncu 2011 roku chcialem schudnac i wziac sie za robote ale pojawily sie powazne problemy w rodzinie ( choroba Taty ) i niestety trzeba bylo wszystko [...]

Do rudej pisałam, ja jestem blond %-) i tak zostanie. ja mialam iść na noc kupały i puszczanie lampionów ale pada... ten koles na moja silownie chodzi, jest mega spoko , czasem mi pomagal.

witam mam 17 lat mam 190 cm wzrostu waze tylko 70 kg chciałbym przytyc bo strasznie wyglądam oczywiscie zaczoł bym chodzic na siłownie czy ten gainer jest dobry? http://allegro.pl/new-mass-mutation-mutant-gainer-2270g-shaker-i2413136334.html

a co byś powiedział na to ilość serii i powtórzeń jeszcze nie ustalam liczę na twoja pomoc A przysiady ze sztangą wyciskanie na ławce podciąganie na drążku francuskie na triceps i pytanie czy dołożyc jeszcze cos na nogi np. RDl, MC albo wykroki? fbw robie pon śr pią. Teraz są wakcje to pływać nie będę. Przez wakcje się trochę wyrobie i bedę [...]

Trenuję kolarstwo i dostałem zadanie od trenera, by pozbyć się jak najwięcej tłuszczu - kosztem redukcji masy ciała/poprzez powiększenie masy mięśniowej/to i to. Wyglądam jak wyglądam po latach przesiedzianych przed kompem i w szkole, ważyłem ponad 100kg w wieku 17 lat, nie było za ciekawie. Schudłem do 65kg w przeciągu 4 miesięcy, stąd obwisła [...]

Witam, Mam 16 lat, ważę 60kg i zamierzam się za siebie wziąć. Mam już pewien plan, a tutaj doświadczone osoby proszę o ocene. Plan jest czysto ogólny przez okres około 10 tygodni, wtedy zacznę chodzić na siłownię i jeszcze później interesować się różnymi suplementami (ale to nie teraz) Zanim zacznę to krótki opis, który może się przydać. Kiedyś [...]

O rany. Doczytałam wszystko. W sumie mogę wywalić mój pamiętnik i tylko zaglądać do Ciebie :-P co mam robić jutro :-PP Ten przepis o ciecierzycy to jednak mógłby się pojawić w dzienniczku... Tak patrzę na nasze sylwetki i są dość podobne. Te bryczesy na udach. Ha! a teraz są modne takie spodnie z zakładkami w tym miejscu dla wieszaków więc jakby [...]