siłownie

[...] czasami zdarzy mi się pobiegać.W domu robię codziennie: 20pajacyków,250brzuszków,6 weidera,rowerek,pompki. Podnoszę hantle 1,5kg. 2 razy w tygodniu uczęszczam na siłownie. Staram się nie jeść słodyczy i nie pić napoi gazowanych.Jem więcej warzyw,owoców,soków,mniej mięs.Ale problem w tym,że nie widzę rezultatów!!!! Prowadzę naprawdę [...]

[...] temu seminarium z Jiu-Jitsu z Fernando Boi-em, dwa tygodnie, trening codziennie w dni powszednie po 3h i na koniec walki z kolan, z ziomeczkiem lataliśmy do tego twardo na siłownie po treningu i na swoim przykładzie moge powiedzieć że gdybyśmy nie resetowali się na wieczór trawą to moglibyśmy się naprawde szybko wypalić, poza tym od maja do [...]

[...] żeby nie musieć tyle żarcia jeśc - bo zanim skoncze trening, zanim dojde do domu i cos wszamie to mija z 30-40min (a nie chce mi sie nosic ze soba normalnego zarcia na siłownie skoro mam do domu 15min spacerem i drugie 15 ewentualnie przygotować). szczerze mówiąc koniu nic nie mam obcykane - dopiero testuje , jestem chyba typem endomorfika [...]

duzo przed toba, lepiej zapisac sie gdzies na jakas mala silownie i tam trenowac niz hantelki kupowac, albo z kumplami zrobic wlasna tak ja kiedys

To samo co wy miałam. Na siłownie sama poleciałam, ale on mnie nakłonił do zmiany diety :-P ja na szczęście nie odchudzałam się nigdy

Witam, mam zamiar wrócić na siłownię po dłuższej przerwie i zabrać się za siłe, a jednocześnie za masę. Mam 196cm, 86kg, 19lat, staż 2 lata... Do tego na pewno chce zakupić: -Węglowodany(150g w dni treningowe+100g x 2 dni nietreningowe) koszt około 20zł za 1kg. -Żen-szeń 4 razy w tyg po tabletce, koszt okolo 10-15zł Myślałem również o [...]

Witam. Mam zamiar stworzyć sobie domową siłownie. Miałem już z tym styczność, tylko że u kolegi więc wiem co i jak. Nie będzie to jakieś profesjonalne, ale sztangi i hantle, ławeczka, mniejsza o to... Chciałbym się dowiedzieć jaki trening będzie najlepszy dla początkującego. Trenowałem wcześniej na domowej siłowni, potem tylko domator, przerwa i [...]

Siema wszystkim! Ćwiczę sobie trochę już na siłownie, od listopada zeszłego roku z dwoma miesięcznymi przerwami. Na początku szybko FBW, potem WS4SB ostatnio Superhuman Strength ale teraz postanowiłem się znowu przerzucić na FBW. Znalazłem gdzieś na forum taki oto trening i chciałbym się skonsultować czy jest OK bo co człowiek to opinia. Trening [...]

Witam, mam 26 lat waga 60 kg. wzrost 178 cm. wzrostu wiec jestem bardzo szczupły ,pracuje fizycznie i chciał bym popracować nad własna sylwetka ale kompletnie nie wiem od czego zacząć, nigdy wcześniej nie trenowałem proszę o pomoc. Karnet na siłownie jutro zakupie chciał bym jak najszybciej zacząć. Z góry dzięki za wszelkie wskazówki.

Witam. Chciał bym się zapytać jaki spalacz tłuszczu brać jako pierwszy. Chciał bym zacząć brać ponieważ przybyło mi trochę zbędnego fatu i chciał bym się go pozbyć. Kiedyś po redukcji brzuch wyglądał świetnie, a teraz po prostu masakra. W najbliższym czasie postaram się dodać zdjęcie aktualnego i po rekdukcji. Problem jest w tym, że nie chodzę [...]

Cześć nie było mnie tutaj dłuższa chwilę, bo lekko chorowałem miałem przerwę od treningów i wracam na siłownię z nowym planem po konsultacji z tomaszem. o to ten plan Pon - przysiad 5x5 (objętościowo) - wykroki 4x 10 -Wyprosty tułowia 4x 12 -rdl 4x10 - Wspięcia 3xmax środa - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wyciskanie skos góra hantle [...]

Dlatego ja na siłownię chodzę rano jak jestem sama ...

[...] zmęczysz zanim dojdziesz wyzej ;-) zołnierski jest szerzej niz szerokośc barków nie chwytasz przed soba tylko na rozstaw ramion jezli nie czujesz tego ćwiczenia to wróc do normlanych wznosów z opadu :-)) do podciagania mozesz sobie gume sprawić to moze ci pomóc , ale jak robisz na siłownie to na razie ściaganie drązka do klatki rób w tym miejscu

Ćwiczysz coś? Głównie ćwiczenia siłowe. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu, a od dwóch tygodni, jeżdżę na kick-boxing.

[...] dystansie 10km. Nie wiem co według Was jest ekstremalne, ale może mylicie pojęcie ze stwierdzeniem elitarne? Ekstremalne jest wstawanie rano po to, aby iść biegać, iść na siłownie i trzymać dietę 365dni w roku, przeciętny człowiek tego nawet nie pojmie (bo woli z dupą siedzieć przy TV i jeść syf) , nie mówiąc tutaj o wykonywaniu tych [...]

Remik czyli wg. ciebie w DT wystarczy tylko friction przed i gm po treningu ? Zależy mi na jak najlepszym wykorzystaniu GM, wiec chcialbym jednak brac 2 porcje go w DT, ale czy to nei bedzie za duzo kreatyny w tak krotkim odstepie czasu jezeli bede na silownie chodzil rano ?

[...] wyglądać jakoś w garniturze. Potrzebuję przykładu diety na redukcję, która w połączeniu z ćwiczeniami da mi porządane efekty. Tylko jest jeden problem. Nie chcę chodzić na siłownie, jest daleko od mojego miejsca zamieszkania, blisko mam klub sportów walki, do którego uczęszczam od początku września. (2 razy w tyg. zajęcia MMA, po około 90-110 [...]

Witam. Mam 17 lat, waze 74kg, 192 wzrostu. Staz na silowni 6 miesiecy. Zakupilem takie oto odzywki: http://www.megapower.pl/megabol-new-mass-mutation-2270g-p-3659.html http://trec.com.pl/esklep/creatine-micronized-200-mesh-400-kap-p-420.html http://trec.com.pl/esklep/multipack-60-tab-p-68.html Nie wiem jak i kiedy je brac. 3 razy w tygodniu chodze [...]

Nie zdążyłam edytować do końca ;-), głównie oglądaliśmy ten sprzęt pod kątem wspólnych ćwiczeń, bo tak... 2 os na siłownię to koszt rzędu 300 zł/miesiąc , więc wychodzi nam 3600/rok + paliwo etc. ( ja taki trochę przelicznik jestem :-P ) nie jestem taka, że napalam się od razu, ale przyznam,że cały ten sprzęt robił wrażenie, pozytywne, bo wsio to [...]

Ja trenuje karate i chodzę na siłownie, od około roku strzela mi w biodrach. Nie czuję bólu, ani w niczym mi to nie przeszkadza. Więc chyba nie jest to aż tak szkodliwe. Ale możesz sobie kupić w aptece tabletki Collaflex, mi trochę pomogło. Zmieniony przez - plantosz w dniu 2012-09-26 20:29:55