siłownie

ciekawe czy się da mrozić ryż :D wyjście na siłownię przełożone na 6.30 w dniu jutrzejszym :) powód: rano będzie trener na siłowni, który znany jest z tego, że bardzo pilnuje techniki - przyda się na pierwszy raz :)

[...] ostatnich 5 tygodni, bo wcześniejszy tydzień to jakiś kosmos i błąd w pomiarach) http://i58.tinypic.com/107magm.jpg Dziś nieplanowany dzień nietreningowy - Pojechałam na siłownie i pocałowałam klamkę.. wróciłam i pedałowałam na orbim ok 40 minut. Dzień skołowany, troche wyjazdowy, trochę zepsuty przez zdechłego gołębia, który wpadł mi kominem [...]

no nic, trzeba zacząć mega intensywny tydzien, codziennie na 9 do 19 w pracy, takze rano pobudka , przygotowanie jedzenia, na 7:30 na siłownie trening max 40 minut zeby zdazyc wrócić, zjeść ogarnać całość i zdążyć do pracy. Lekko nie będzie

W niedzielę wróciłem z krótkiego urlopu, blisko lasu, blisko jezioro, rzeka. Miska zapuszczona, piwo pite, kiełbasy z ogniska... Pogoda niestety nie rozpieszczała, tylko raz się wykąpałem. Głównie spędzałem czas leniuch**ąc i czytając. Od internetu trochę sia odciąłem ale z dziennikami jestem na biażąco. Trochę popełnionej aktywności fizycznej: 4 [...]

Hej spamik :) coś tu przycichło :) chyba wszystkie się grzeją pod kocami. Mam pytanie, warto kupować rękawiczki na siłownię? Jeśli tak jakie polecacie. Na razie nie mam, bo i obciążenia śmieszne to chyba niepotrzebne, ale nie chciałabym później, żeby mi się jakoś bardzo masakrowały dłonie, już im wystarczy z tytułu tego, że jestem budowlańcem i co [...]

też próbowałem numeru z włożeniem obrączki do szuflady, ale mojej żonie jakoś ten pomysł się nie spodobał, dlatego zdejmuję tylko jak idę na siłownię, a odciski - te twarde zrogowacenia, cóż, to już nieodłączna część moich dłoni i niestety ręce wyglądają jakbym robił "przy łopacie", co zrobić, gayglovesów nie będę nosił %-)

Dziękuję, Saida, tak zrobiłam :-). Wczoraj: DZIEŃ 164 TRENING: Dzień 2 - trening #26 7.5km rowerem na siłownię rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 -> goblet 3x10 cc/12/24x10/24x10/24x10 cc/20/40/50/60x4/62.5x3/65x3 Ostatnia seria już z małymi przerwami - bardzo ciężko, a w dodatku trzymały mnie DOMSy po poprzednim treningu/ 2. wznosy bioder ze [...]

[...] rób na niej ćwiczeń. To, że nie zrobisz A/B to nie oznacza, że plan będzie dobry, ćwiczenia są źle dobrane. Jak nie ma gdzie robić przysiadów to najlepiej już teraz zmień siłownie bo w dłuższej perspektywie spowoduje to dość znaczne ograniczenie progresu. Efekty na początku ZAWSZE będą, nawet przy najdurniejszym treningu i diecie, uroki [...]

Hej hej, I'm still alive. Urwanie głowy pracowo-kwaterunkowe sprawia, że nie mam czasu na codzienne wypiski, ale miska liczona, czysta, tylko trochę kulawa pod względem smaku %-) Niestety przeziębiłam się i nie dałam rady we wtorek pójśc na trening, na siłownię wybieram się jutro. Będzie wypiska :-)) Jakiegoś pecha mam tego lata. Trening 24.08. 1. [...]

Wiele zależy od budżetu jaki możesz przeznaczyć na siłownie oraz co chcesz osiągnąć trenując.

Mis, niestety zmieniłam siłownie na bardziej kameralną:-) W dalszych treningach mocno dopinguje};-)

Myslisz ze sie op*****lam ? po czym , bo nie rosna mi miesnie? Mi radzili zluzowac trening, bo przy pracy fizycznej ciagle sie przemeczalem, po treningu nog 3 dni nie umiem chodzic, a ty mi gadasz ze leze na silowni. SIlownie mam swoja wybudowana, tylko dla siebie, jest dla mnie wazniejsza od dziewczyny dieta, a ty mowisz ze sie op*****lam. [...]

29 Sierpnia W połowie drogi na siłownie chciałem już zawracać, ale jakoś wybiłem to sobie z głowy. Czułem wyraźne zmęczenie po tygodniu ciężkich treningów. trening - barki, tricepsy, bicepsy Serie pojedyńcze: Wyciskanie sztangi na barki z klatki 3serie 55x10 65x10 75x8 Wyciskanie sztangielek 3serie 40kg 10 p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

30.08.2014 Trening: Dzisiaj w planach 60 przysiadów i 60 wznosów bioder bez obciążenia. Jak nie umrę to po 25 bułgarów na nogę. Jutro siłownia - plan na jutro na siłownię - porządnie dołożyć ciężarów, zrobić dwie serie przysiadów z obciążeniem. Miska: Spaghetti dzielone na dwa posiłki, ostatnio przymieram głodem. [...]

spodenki bawelniane , i stringery zrobic a n ie bokserki i bedzie szlo kolo bialy i czarny i ejst petarda chodz mam rzeczy na silownie tyle ze szafy nie zamykam zamowilbym napewno:-) ale stringery nie bokserki bo w bokserkach mi osobiscie sie nie wygodnie cwiczy

[...] zaszpanować na siłowni). I ćwicząc w ten sposób moja wada postawy się nie pogłębiła, a nawet uważam że wygląda to lepiej niż wcześniej. Chociaż nie namawiam do pójścia na siłownie dopóki na prawdę nie będziesz tego potrzebować. Jak nie chcesz zostać żadnym kulturystą to ciało można ćwiczyć na wiele innych sposobów. Np. właśnie na basenie. [...]

No też masz rację, wszystko zależy od techniki ale ja odradzam siłownię osobiście jeśli masz wadę postawy.

Dzień 96: Dziś na treningu poszły barki z abs. Pod koniec podczas rozciągania głównie skupiłem się na bolącej nodze. Zrobiłem też 3 serie na suwnicy z obciążeniem 20kg. Trochę bolało, ale coś muszę robić. Znalazłem swój zestaw na barki. Poszedłem na siłownię i w sumie wyszło na spontanie, ale trening był mega dobry. Pierwszy raz czułem tak barki [...]

dawno mnie nie bylo, komp rozwalony, na tablecie nie moglam zapisywac dziennikow, ale wracam, staralam sie liczyc miske, ajako tako po chinsku, zakupilam wage kuchenna, przenosze sie na inna silownie i zaczynam szkole. konkretniej jutro wszystko opisze razem z dziennikiem:)

myslę że to może być już tak na zawszę chyba, że zmienię pracę ale dopiero zacząłem nową i narazie nie mam zamiaru zmieniac bo to dobra praca, jest opcja że się uda trzy razy w tyg ale to by wyszło też trzy dni pod rząd a niewiem czy tak można. Pracuję 4 dni w tyg po 12 godz od 16.30 do 4.30 po pracy spię do około 13 o 15 muszę jechać odebrać [...]