siłownie

Jutro dwie godziny przed treningiem oznacza właściwie moment wyjazdu. Dojazd zajmuje mi mniej więcej 1.40-1.50, a muszę się jeszcze zebrać z samochodu i później oczywiście przebrać na sali i rozgrzać chwilę. Stąd nie bardzo wiem co zrobić - ale to akurat jednorazowy drobiazg, nie ma się co przejmować. Anis17 - nie wiem do czego pijesz. Jeśli kogoś [...]

Siemka Kamiru, powiedziałeś że mogę się odezwać za kilka tygodni (minęły ponad 2 ) więc informuje Cie że w każdym ćwiczeniu coś obciążenia poszlo do przodu (niewiele bo minelo kilkanascie dni) a nie biegam juz 15 minut bo dzisiaj przebieglem 34 minuty ale ja nie po to pisze.. chodzi o to ze dzisiaj po bieganiu i silowni nie mialem juz sily sie [...]

A wg to Ty chodzisz na silownie?? COs malo czytales jesli nie wiesz ze A6w to sciema... BRzuch max 3x w tygodniu.

Oj tam ;) 5 kg to wezme xd A dam radę coś zdziałać takimi hantlami ? Bo dopiero składam po woli siłownie i trochę minie zanim dokupię sztangę. Zmieniony przez - Bartolinho11 w dniu 2012-01-22 11:11:29

[...] omega 3 x2, vitamin plus, kofeina na noc + dużo wody, zielonej herbaty, warzywa do michy Póki nie mam tego treningu wyznaczonego, to zostanę przy wykonywaniu tylko tego co mam (2 dni), bo jutro chcę pójść na tą siłownie, a nie chciałabym też kombinować... bo układanie treningu mi nie wychodzi Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-22 11:16:18

1. Chodze na siłownie 2. Czemu? Czyli lepiej robic 3x razy w tygodniu abs na ziemi i drazku?

Powiem tak :) Ja również składam sobie siłownie. Jestem nowy, dlatego też potrzebuje tego sprzętu :) A jeśli naprawdę chcesz podbić do 590zł, to skończ z licytacją tutaj i idź sobie zamówić to na stronie Keltona. Sam się zdecydowałem na tą firmę dlatego też nie odpuszczę. Daje 222zł.

Ruda kiedyś tyłam tylko w udach, z brzuchem nie było tragedii...A teraz jest trochę na odwrót. Najpierw tyje brzuch a potem tyłek, na końcu uda. Chciałam żeby to była przemyślana dieta...więc na siłownię mogę zacząć chodzić dopiero za 3 tygodnie. Wtedy skończy mi się karnet na aerobic i wrócę po feriach z domu na stancje. Do tego czasu spróbuję [...]

[...] młodym. Dziś rano waga wskazała 101,5kg. - Tak więc zaczynamy od nowa :) (konkurs trwa do czerwca?? - dam radę...) Niedziela - Dzień 1 :D Trening - Poszedłem dziś na nową siłownie. Moja stara siłownia niestety ma jakąś awarie i nie działa... Nowe miejsce, nowe możliwości.... nowe motywacje :) Zobaczymy :) rozgrzewka (rower + wymachy ramion) 1. [...]

zapisz kolego się na siłownie, atlas to nie dobry pomysł na dłuższą mete. wklej diete z obliczeniami (podusmowanie mnie interesuje)

[...] wprowadziłam "surowe" śniadanie do diety moja cera się polepszyła, bo zawsze miałam z nią problem, lepiej mi jest na żołądku, nie czuję żadnego obciążenia. Dziś idę na siłownie i zrobię trening na pupę, jutro zamierzam kupić gumę do ćwiczeń :-) A jak na razie to czekam, aż szefostwo pomoże mi w ułożeniu treningu. Trzeba być cierpliwym %-) [...]

Nie porostu poszedłem na siłownie zrobiłem dobra rozgrzewkę i próbowałem. Np. w przysiadzie spokojnie 5 kg więcej dałbym radę ale nie chciałem ryzykować kontuzji bo nie miałem asekuracji.

A tak przy okazji wiem ze to na inny temat ale znasz jakies dobre firmy produkujace sprzet do cwiczen na siłownie takie jak marbo

Przewrażliwiony jetem, zależy mi. Wiadomo, że te 2 tyg to nic, kilka kg tylko na sztange zaledwie zarzuciłem, ale zawsze coś :D Mam takie pytanie, bo w szkole mamy we wtorki siłownię i jak to pogodzić z zwykłą siłownią? Bo tam na szkolnej siłowni nie ma warunków na przysiady,MC. Tylko atlasy, modlitewnik i ławeczka skos/prosta ? Jeszcze to, że na [...]

Wolałbym kupić karnet na siłownię nisz (EDIT : niż - o ku.źwa co ja napisałem %-) ) kupić taniej klasy sprzęt, później będziesz tracił czas na dokręcanie, naprawianie i zmienianie obciazenia itp. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-01-23 20:14:52

zawsze polecam karnet na siłownię zamiast treningu w warunkach domowych.Nie mówię że w domu nie można zrobić dobrego treningu,ale na pewno nie tak dobrego jak na dobrej siłowni.

hmm oczywiscie najlepiej pozostawic jeden osobny dzien na trening nog gdyz jest to duzo partia, jednak nie wsaszyscy maja mozliwosc chodzic na silownie 5 razy w tygodniu i dlatego lacza te partie w moim przypadku lacze z treningiem barkow, nie powiem jest to najciezszy dzien w moim planie ale daje rade i nie zamierzam tego zmieniac gdyz nie mam [...]

Hej Robaczku, widzę, że nikt Ci tu jeszcze nie dał wytycznych dokładnych, więc dam Tobie je ja ;-) 1800 kcal, % BWT 30/40/30 Jak dawno temu urodziłaś? Dużo wody, warzyw min. 750 g dziennie. Do suplementów dorzuć tran lub omega 3, jeżeli masz możliwości, to nabądź sobie olej kokosowy. Co tydzień poproszę o pomiary, najlepiej w formie tabelki: [...]

taka piramida dla kazdego cw- taka piramida to bezsensowne staroświckie że tak nazwe rozwiązanie nic nie wnoszące do rozwoju mlodego sportowca . podciaganie sztangi do brody - to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie , którego powinno sie unikać . nikt nie powiedzial ze stare nie jest dobre. w takim razie jak znasz cos lepszego to mozesz sie podzielic [...]

k_rol_k dzięki za artykuł. Z głodówki zeszłam ok. 2 miesięcy temu. Przeszłam na 1300- 1400 kcal. Ruda dzięki, dzięki, dzięki!!!!8-) Teraz jak już mam wytyczne mogę działać a nie błądzić na ślepo. Kurcze kaloryczności mi nie pożałowałaś:-P To mogę zaszaleć :-) Mój szkrab ma już 2,5 roku. 6 mies. po porodzie przeszłam na głodówkę+ 3x w tyg. [...]