siłownie

Widzę, że dużo osób się tu udziela więc zrobię to i ja ;) Enjoy! http://www.youtube.com/watch?v=ltWGEUFpz9I http://www.youtube.com/watch?v=3hUTH1ON-rw http://www.youtube.com/watch?v=i8nYBqPRNKw http://www.youtube.com/watch?v=3DlIIe_h1Jw http://www.youtube.com/watch?v=XVYHt5in2Hw http://www.youtube.com/watch?v=0yU2D-8m7_E Jeżeli się spodoba to [...]

ale sie nażarłem , a tu trzeba na siłownie isc . Oby bełta nie było

Witam mam 24 lata, 160 wzrostu i obecnie ważę 68 kg. Od miesiąca jestem pod stałą kontrolą i dietą przepisaną przez dietetyka. Wiem jednak, że sama dieta nie wystarczy i tu mam problem. Czytałam już mnóstwo postów na temat treningu dla kobiet, ale nie wiem, który konkretnie wybrać. Od tygodnia uczęszczam na siłownię i niestety brak wiedzy [...]

Witam wszystkich! jestem tutaj nowy.. Musiałem się tu odezwać ponieważ nie umiem sobie poradzić. Mam 15 lat 184cm wzrostu waże 66kg. Od 5miesiecy chodzę na siłownie(przybyło z 3kg i ciągle stoi.) Trenuje 4x w tyg. Postanowiłem wziąć się za jako taką dietę.. Nie dysponuje ogromnymi pieniędzmi i warunkami do utrzymania perfekcyjnej diety.. Chodzę do [...]

24.02.2014 DNT - odpuściłam siłownię, chciałam się jeszcze podleczyć. Więc - inhalacje, wit.C, herbata z imbirem.. Wizyta u endo zaklepana na sierpień /-)_ Międzyczasie będę szukać czegoś prywatnie, chyba nie ma wyjścia, muszę się rozeznać, nie wiem czy w mojej okolicy jest ktoś godny polecenia, różne opinie krążą na temat "specjalistów" Jak się [...]

waga; 72kg wzrost; 175cm wiek; 28lat staz na silowni; 3 lata Witam!chcialbym wziac moj pierwszy cykl sterydowy i w zwiazku moje pytanie co byloby najlepsze aby przybylo kilka kg suchego miesnia:) wazna rzecza jest fakt ze trenuje pilke nozna trzy razy w tygodniu na silownie uczeszczam rowniez trzy razy. jakie terningi na silowni bylyby dla mnie [...]

DZIEŃ 25/22.02 - DT Zrobiłam pomiary - wszystko bez zmian warzywa - kapusta biała, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0affe98616f6434c8eb9b32ba8878030.png Trening: 10 min bieżnia + rozgrzewka 1. Rozpiętki na maszynie 13kgx8 / 14kgx8 / 15kgx8 13kgx8 / 14kgx8 / 14kgx8 2. Wyciskanie na maszynie ł. skośna - tym razem było ok i nawet ciężar [...]

Wybacz ArturJasio, zapomniałem o Tobie :D Haha, Saida już się nie zmieni faktu, że człowiek lubi lody :D Niepotrzebne o tym mowiles OXYTONE. Teraz będę musiał poszukać dobrego grafika :D Przemiana spektakularna nie będzie, ale mam nadzieję, że powiecie, że chodziłem przez te 3 miesiące na siłownię :D

Skoro masz dostępną siłownie 2 razy w tygodniu zaproponuje ci FBW. W czasie treningu najwięcej włóż w podciąganie.(Nie wiem czy wiesz ale podciąganie jest nachwytem a nie podchwytem to tak dla przypomnienia). NOGI NOGI NOGI i jeszcze raz NOGI to najlepszy naturalny steryd :) Ćwicz nogi to pomoże w wzroście pleców no i w biegach. Biegaj 3 razy w [...]

Jedzenie - uzupełniam zaległości weekendowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa36efc7d56d4715b0e01c65c9a7045d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a135115ff87546a798030a71fdb70920.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efc1481610a6444cb59c048964758d62.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/705be72919204196bb940dec70620454.jpg Ćwiczenia: Piątek, sobota - wolne Niedziela, poniedziałek - [...]

65kg i 182cm to mięśnie brzucha na 100% widać. Jak często trenujesz brzuch ?> Jak będzie dieta to klata się nie zapadnie. Brzuch to nie wszystko, skoro nie masz kasy na siłownie zacznij trening domatora (też od tego zaczynałem 7 miesięcy nim ćwiczyłem) pompki na poręczach i zwykłe pompki z obciążeniem, lub normalne pompki pomogą ci zrobić ruszyć [...]

[...] i warstwę amortyzującą - gorsze wyniki np w przysiadzie i martwym). Byłbym wdzięczny za pomoc. Nigdy nie trenowałem w butach do boksu więc nie pomogę w tej kwestii jednak na siłownie wybieraj buty płaskie, najlepiej się sprawdzają zwykłe trampki dobrze czujesz w nich podłoże bo mają płaską podeszwę dodatkowo gumową. Żadnych butów do biegania, [...]

a odnośnie kolegów którym "dziewczyna POZWALA wyjść 2x w tyg na siłownie i się cieszą" to doprawdy pozazdrościć chłopakom jaj.co to w ogóle ma być za związek,pozwalać to mogła mama i tata przed 18tką.związek to ma być partnerstwo, jak kobieta chce "pozwalać" to niech szuka frajera}:-( A jesteś żonaty?}:-( Ja nie, roszczeniowa postawa bab po [...]

wpisz sobie w google mapsa siłownia zemborzyce lublin i si wyskoczą najblizsze siłownie, najblizej od zalewu paco i ArenA Fitness Club ok 8 km od zalewu

[...] Oczywiście, że się zgadzam. Jak pytania już będą dolną półką samodzielnego myślenia lub można na nie znaleźć odpowiedź w parę sekund na forum to po prostu będę je usuwał. Rozumiem panowie, że to trening dla początkujących ale pytania w stylu "czy jak chodzę 1,5 roku na siłownie i wyciskam 70kg to dobrze" są już trochę poniżej poziomu tego tematu.

Zakończyłam cykl treningów Obliques nr3, więc czas na podsumowanie. Miałam to zrobić w sobotę, ale brak czasu i kłopoty z komputerem wydłużyły wpis. Cykl miał trwać 8 tygodni, ale ze względu na kontuzję trwał 7. rozkład, po staremu, 110/60/150 z krótkim (tygodniowym) tygodniowym epizodem 100/50/140. cel- redukcja częściowo zrealizowany. Nadal nie [...]

Siemano z rana pakiery dzisiaj powrót na siłownię po 11 tygodniach będzie masakra ha

[...] ćwiczę. Zaczęłam jeść regularne posiłki pod dietę własnie i widzę już po tych dwóch miesiącach efekty - i w samopoczuciu i w wyglądzie). Mam zamiar zacząć chodzić jeszcze na siłownie by wyrzeźbić całą sylwetkę. Szczerze powiedziawszy nigdy nie wiedziałam i nie musiałam się interesować dietą i suplementacją - dlatego tu właśnie kieruje się do Was [...]

I co do redukcji , to do ilu radzili byście mi schudnąć i ile by mi to mogło zająć ? nie ma zalozen ile, po prostu az bedzie estetycznie A opłacało by sie w moim przypadku kupowac Atlas , lub ławczke ? isc na silownie

Siema ! Mam na imię Michał i postanowiłem coś zmienić w swoim życiu i zamierzam zacząć chodzić na siłownię, ale nie mam żadnego doświadczenia w układaniu treningów. Dlatego muszę was poprosić o pomoc :). Chciałbym trenować pod rzeźbę. Mogę trenować jedynie od poniedziałku do czwartku. Chciałbym wykorzystać wszystkie te dni na rozbudowanie swojego [...]