siłownie

Miss siłownie działaj na zasadzie organizacji zawodów czy zajęć sportowych . Niektóre mają co 1.45h , 15min dezynfekcji , niektóre są zamknięte od 13-16bo wtedy jest robiona , na inne możesz wejść w wyznaczonych godzinach więc tak trochę utrudnione . A że działa np u mnie tylko kilka siłowni to są tłumy większe niż były

Ja generalnie mam jak Nene że słuchawki na uszy i samotny trening tak mi się najlepiej trenuje . Z koleżankami tez zbytnio nie chce mi się chodzić chociaż one i tak na siłownię nie chodzą więc jakbym chciała jakaś namówić to i tak się nie da . Ze starym też za specjalnie trenować nie chciałam ale teraz mi nie przeszkadza , ewentualnie zamieni ze [...]

Z dziewczynami też rozmawiam które ćwiczą u nas na siłowni. I też sobie potrafimy pożartować. Często podaję sztangę np do HT itp. Przychodzisz na taką siłownię to też nasiąkasz jej klimatem - nie ważne czy jesteś facetem czy dziewczyną. Znam wszystkie trenujące u mnie dziewczyny i mam też koleżeńskie relacje z nimi. Z tymi które już przestały [...]

[...] nowych twarzy, bo konkurencyjna siłownia zamknięta i w sumie wszystkich poznałem, ze wszystkimi pogadałem. Taki już mój charakter i taki mam nawyk z dawniejszych lat, gdzie siłownie były małe i wszyscy się znali, wszyscy przybijali piątki i sobie pomagali. Ktoś potrzebuje pasa - to chętnie pożyczę, ktoś potrzebuje pasków - też nie ma sprawy, [...]

To się pojawiło wraz z sieciówkami. Na starych mordowniach non stop się ćwiczyło we dwójkę a czasem nawet i we trójkę na jednym sprzęcie - bo nie było go za dużo. A teraz siłownie wielkie, sprzętu więcej - to jakoś tak i mniej się integrują ćwiczący i trochę tak wolą się omijać. A z kimś się dobrze ćwiczy - czasem nawet poasystuje taka osoba, albo [...]

Ja generalnie nie lubię z kimś ćwiczyć wolę poczekać aż skończy bo wtedy jak z kimś ćwiczę na zmianę to już się śpieszę bo wiem że ten ktoś czeka . ja mam tak samo :-)) generalnie kobietom ciężko się ćwiczy w strefie wolnych ciężarów - ja chodzę na taką małą, kameralną siłownię i z reguły jestem tam jedyną kobietą %-) po drugie mam słuchawki w [...]

B 1. Ściąganie drążka szeroko 26/26/26/28/28×8 26/26/26/26/28 26/26/26/26/26 ... 22/22/22/22/22 2. Wiosło hantlą w oparciu 15/15/15/15 15/15/15/15 (ketl) 14/14/15/15 (hantle) ... 12/12/12/12 3a. Ściąganie wąsko neutralnym 28/29/30/30 28/29/30/30 28/29/30/30 ... 22/22/22/22 3b. Narciarz 13/13/13/13×14 13/13/13/13×12 12/13/13/13 ... 10 4. [...]

To się pojawiło wraz z sieciówkami. Na starych mordowniach non stop się ćwiczyło we dwójkę a czasem nawet i we trójkę na jednym sprzęcie - bo nie było go za dużo. A teraz siłownie wielkie, sprzętu więcej - to jakoś tak i mniej się integrują ćwiczący i trochę tak wolą się omijać. A z kimś się dobrze ćwiczy - czasem nawet poasystuje taka osoba, albo [...]

Aaa ja myślałam Nene, ze mówisz konkretnie o siłowniach i ze coś się zmieniło. My jesteśmy cały czas na lockdownie do 2go grudnia także wszystko zamknięte. Później otwierają siłownie i sklepy w całym kraju a co do pozostałych obostrzeń to będzie podział na strefy i dana strefa będzie miała inne restrykcje. W czwartek ogłoszą, w której strefie [...]

A jak to teraz jest u Was Nene, bo nie jestem za bardzo w temacie? no jak to co: wszystko zamknięte }:-( od soboty otwierają tylko galerie; knajpy nadal zamknięte - tylko na wynos i dowóz; hotele zamknięte; siłownie zamknięte; szkoły zamknięte {{:-( straszą, że przed świętami zakażą przemieszczania się....

aż chyba dorwę jakąś hokkaido, bo w tym roku tylko tę olbrzymią miałem :-D u nas niby siłownie nadal zamknięte, ale otwarte na te przygotowania, ale już straszą że po święach znów wszystko zamykać będą więc nie wiadomo co robić :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-11-24 07:57:53

Noo też o tym myślę bo jak mam tyle jechać na siłownię i ma się okazać zamknięta to słabo myślę że na jednym treningu dam radę zrobić siady wyprosty ht i przy dobrych wiatrach uginania a na drugim fronty wykroki i rdl i na tym będę bazować

Julietta 6/31 Dziś wpadło bardzo intensywne 20 minut na siłce :-) PMS mnie uwiera i puszczają mi nerwy, także wyszłam na siłownię - o wiele sprawniej to idzie gdy mnie dom nie rozprasza, tylko że ludzie się dziwnie gapią %-) No chyba, że coś odwalam, a nie wiem }:-(

[...] 18km Kroki: 7k Wieczorem jeszcze trochę rolowania i rozciągania pod mostek. Miałam poćwiczyć ale coś mi się nie chciało. Dokończyłam książkę w zamian za to. Od 3go grudnia siłownie będą znowu otwarte także skończą się dylematy ćwiczyć czy nie ćwiczyć :-D Ubolewam, bo już po sezonie dyniowym i ostatnie sztuki hokkaido udało mi się złapać w lidlu [...]

[...] wolnej . Krótkie przerwy żeby załapać się na jakikolwiek sprzęt }:-( Także generalnie będę jeździć przed praca jak będę miała.na popołudnie i w dni wolne godzinę na dalszą siłownie gdzie na spokojnie z rana sobie zrobię cały trening bo tam jest jestem w stanie zrobić cały trening bez zamieniania ćwiczen albo bez omijania bo np nie ma suwnicy . [...]

Moim zdaniem wejście na nadwyżke 800kcal da Ci progresje . W wyciskaniu najlepiej 2 serie robocze po 4 powtórzenia do upadku mięśniowego . Po miesiącu efekt murowany. Dobra rada na nadwyżce 800kcal to jedyne co mu ruszy to poziom bf w górę %-) Dokładnie jak Tomq u Ciebie nie trzeba specjalistycznych metod preogresjo bo podstawy są zaniedbane. [...]

Denerwują mnie ludzie którzy nie wiedzą po co idą na siłownię , zajmują sprzęt i zamiast ćwiczyć i się na tym skupiać to telefon ,pogaduchy albo zostawia ręcznik jako rezerwacja i nie ma ich .

Tutaj są przerwy co 1,5h więc po prostu staram się tak przyjeżdżać żeby nie załapać się na przerwe bo nie mam czasu żeby czekać 16 minut :p Mój trening trwa między 2-2.5h więc nie ważne jak przyjadę to i tak trafię więc powoli rozważam dalsza siłownie bo tam jednak nie ma przerw

Moim zdaniem wejście na nadwyżke 800kcal da Ci progresje . W wyciskaniu najlepiej 2 serie robocze po 4 powtórzenia do upadku mięśniowego . Po miesiącu efekt murowany. Dobra rada na nadwyżce 800kcal to jedyne co mu ruszy to poziom bf w górę %-) Dokładnie jak Tomq u Ciebie nie trzeba specjalistycznych metod preogresjo bo podstawy są zaniedbane. [...]

[...] ciężkich przysiadów i martwych ciągów Zażywane suplementy : ------------------- Ostatnio przerabiany plan: FBW ____________________________________________________ Zaczynam siłownie po długiej przerwie (3 lata). Skończyłem na świniomasie 105kg (staż 4 lata ostrego tyrnia z ciężarami i trzymaniem miski). Aktualny cel - zdobywanie masy mięśniowej [...]