siłownie

[...] i zero efektów). Kilka słów o moim życiu codziennym : Pracuje 5/6 razy w tyg 10-20 lub 22-8 więc ciężko o regularne posiłki. Regularnie ćwiczę w domu czas nie pozwala na siłownie ( 6 Wejdera, ciężarki, pompki itp ) i tak to nie daje żadnych efektów od 2 lat stoję na poziomie 63-65 kg. Nie używam żadnych kreatyn masówek itp jedynymi [...]

[...] 1,5 g na kg masy ciała Staż pierwsze 8 msc ćwiczyłem w domu, ponieważ że tak powiem miałem ochotę spróbować czegoś innego a w moim mieście otworzono fajną nowoczesną siłownie z porządnym sprzętem to od 4 msc ćwiczę własnie na niej. Wiem że średnim pomysłem jest ciągłe zmienianie planów treningowych dlatego postanowiłem w końcu (na [...]

http://kiep.pl/42376/idealna-koszulka-na-silownie

Witajcie ,posiadam testabol 400 Star Labs ,otoz moje pytanie jest nastepujace mam 36 lat i odczuwam spadek libido ,a wiec ile powinieniem wziasc zastrzykow tego specyfiku zeby sobie go podniesc? i cieszyc sie zyciem(z kobieta).Prosze o odpowiedzi ,chodze na silownie ale nie zamierzam tego uzywac w celu zwiekszenia wynikow itp. Z gory dziekuje za [...]

Dzień 6 Niestety, kontuzja podczas terenu i z treningu siłowego nici, nie dam rady chodzić. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie :-{ W poniedziałek mam możliwość wejścia na siłownię ( już nie mogę się doczekać :-P). Tak więc dziś tylko Trening: bieganie 1h jazda konna 2,5h No i wciąż czekam na uwagi dot. obciążenia w treningu, złe czy bardzo złe [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/304dccc2e116.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c3976db94630.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/ab819f547dcd.jpg Nr.4 [...]

Witam wszystkich . Zaznaczam na poczatek , ze jestem amatorem i w niektorych sprawach jestem bardzo zielony wiec prosilbym abyscie nie unosili sie jesli czegos nie zrozumiem , tylko w miare dobrze wytlumaczyli to mi . Zaczne od tego , ze od 3 tygodni chodze na silownie . Zaczalem od treningow 3x w tygodniu . Po troche na kazda partie , po 2 [...]

wazylem 103kg przed wyebanem sie na silownie teraz po powrocie beceluje w tyle bo ponoc jest pamiec miesniowa %-) i wbilem na soki i chce odrobic to co bylo

[...] 1: 23/23/23/23/23kg Trening 2: 29/29/29/29/29kg Trening 3: 35/35/35/35/35kg Trening 4: 47kg 6b. Uginanie ramion na wyciągu 5x15 Trening 1: 23/23/23/23/23kg Trening 2: 29/29/29/29/29kg Trening 3: 35/35/35/35/35kg Trening 4: 47kg W WL wąsko darowałem już sobie 75kg, zaraz siłownie zamykali to wolałem jeszcze trochę spompować łapy na wyciągu.

chyba zaczne o 8 rano na siłownie chodzić bo wstyd ze tak siła spadła nie moga tego ludzie widziec bo beda sie ze mnie śmiać:-( %-)

ale tam nie będzie można wymieniac się opiniami, filmikami, powiedzenia "a według mnie to cośtam" i zrobić głupiej docinki kumplowi, b ot obędzie spam i nagana i w ogóle. IMO po to jest spam, żeby nie śmiecić właśnie takich pojedynczych pytań. Dział się rozkręca, chłopaki ze spamu szaleją po forum i odpowiadają w tempie 20 sekund od zadanego [...]

[...] kaloryczne i wyszło Współczynnik BMR 1650.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2846.39 Węglowodany 55% 1565.51kcal = 391.38gram Białko 15%% 426.96kcal = 106.74gram Tluszcz 30% 853.92kcal = 94.88gram Jak myślicie ile podbić kalorie ? :) I ile razy w tygodniu ćwiczyć, będę jeździł na siłownie myślałem nad poniedziałek,środa,piątek po 1-2h starczy ? :)

Masti ja mam podobne zdanie do Twojego. Co prawda teraz nie mam problemu wyboru sieciówka czy nie, bo w moim miasteczku są dwie siłownie ale nie sieciowe. Ale mieszkałem wcześniej w Białymstoku i unikałem dużych "kombinatów". Ćwiczyłem na siłowni uniwersyteckiej (mała, z małymi okienkami, niewielką ale wystarczającą ilością sprzętu i niewiele osób [...]

Ćwiczę w sekcji bokserskiej narazie 3 w tygodniu ponieważ jestem w grupie mniej zaawansowanych. Lecz po wspomnianej walce trener chce mnie przenieść do grupy zaawansowanej gdzie treningi są 5 razy w tygodniu. Tak naprawdę w fazie początkowej (grupa pierwsza) trening nastawiony bardziej na technikę lecz ja i kilku bardziej doświadczonych chłopaków [...]

[...] cios obuchem w głowe - uszkodzenie nerwu piersiowego długiego, pojawiające się przy porażeniu mięśnia zębatego przedniego. Doktorek powiedział że na 50% nigdy nie wróce na siłownie, lecz musimy poczekac na dokładniejsze badania Po tym dość długim i nudnym wstępie mam pytanie do was drodzy użytkownicy. W chwili obecnej ćwiczę tylko nogi i [...]

Cześć, Skręciłem sobie kostkę, poszła torebka stawowa. Akurat robiłem masę i jechałem HST. Teraz wiadomo, od siłowni mam przymusowy odpoczynek. Robię sobie w domu jakieś podstawowe ćwiczenia na górę ciała. Gdzieś pewnie za 2-3 tygodnie zacznę chodzić na basen i w miarę możliwości na siłownię, starając się na razie nie obciążać za bardzo stawu [...]

Witajcie ,posiadam testabol 400 Star Labs ,otoz moje pytanie jest nastepujace mam 36 lat i odczuwam spadek libido ,a wiec ile powinieniem wziasc zastrzykow tego specyfiku zeby sobie go podniesc? i cieszyc sie zyciem(z kobieta).Prosze o odpowiedzi ,chodze na silownie ale nie zamierzam tego uzywac w celu zwiekszenia wynikow itp. Z gory dziekuje za [...]

snara. Na siłownie sie zebrałes? no udało sie trafić na siłkę i plecy zrobic nawet inse przybiłem i zjadłem już 4 normalne posiłki :)

snara. Na siłownie sie zebrałes?

[...] polecam do weryfikacji we własnym zakresie. Najbardziej cieszy mnie niezaspokojony apetyt na treningi. Ogółem w od marca 2013 spędziłem na najważniejszych aktywnościach (siłownie, trening z odważnikami i bieganie) 340 godzin. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a03530f42a54ddbb0bd3b36eb320794.png Przebiegłem też raczej sporo i - co zobaczyłem dopiero na [...]