siłownie

Nie jest źle:) z tego co przeczytałem rozumiem że to co wypisałeś u góry masz zamiar robić do października bo potem zabierasz sie za siłownie?? ja osobiście usunął bym bieg z twojego dziennego "treningu" spalasz tylko nepotrzebne kalorie i mięśnie ( przez pierwsze 30 minut biegu traci się tylko tkanke mięśniową a póniej dopiero tłuszcz [...]

Ja sie w to peco nie bawię, nie mam kurde tyle miejsca w domu, a do tych ćwiczen to trzeba miec swoje podwórko lub cholra sale gimnastyczną sie zapisze na siłownię, tam nogi przeoram

No to właśnie po to się chodzi na siłownie i stosuje dietę żeby przytyć ! Nie patrz na to jakie ktoś poleca ćwiczenia tylko ułóż sobie plan w oparciu o to jakie ćwiczenia tobie najbardziej pasują !

Ja ukladalem kumplom na silownie plytke byli bardzo zadowoleni co do muzyki nie moze byc zaglosno ale niektore kawalki powinny byc glosne na przyklad kiedy robimy klatke na poziomej dobze cos sluchac.Polecam kawalki Exilia - Stop Playing God Final Countdown (Partybreak) Guano Apes - Big In Japan Ramstein-Feuer frei POD - Alive Metallica - St Anger [...]

Trenuję ok 3 lat , w okresie wakacji ćwiczę raz w tygodniu wszytkie partie po 1 , 2 serie z max obiązeniem (nie mam więcej czasu) . Suplementacja w okresie terningów białko , hmb , itd (kompletna) . Mam swoją siłownię sztangi , sztangielki , ławki , atlas , hamer , drążek Trening (od 2 tygodni) : poniedz Przysiady 4 serie 15-10 + dopalacz na [...]

kiedys w relacji z jednych zawopdow PS w skokach mowili ze niemcy wybrali sie na silownie gdzie Hanawald nie mial sily wziasc gryfu..... anoreksja...

[...] szkoły i "miejskie" ośrodki sportowe mają czasami ciekawą ofertę m.in. gry zespołowe (cały wachlarz), taniec, aerobiki wszelakie, SKS'y (czyli gramy w co chcemy), siłownie....zależy od miasta i ośrodka/szkoły - bieganie - pływanie - skakanka - jazda na rolkach (wcale nie muszą być drogie) - rekreacyjna jazda na rowerze (w promocji [...]

wypas, akurat zaczyna sie trening cykliczny wiec moze sie zalapie do grupy I :] tylko ze na silownie nie mam czasu za bardzo a w domu tez zadnego sprzetu nie mam :/ jakies hantelki chociaz by sie przydaly, nie? Narazie staram sie wpieprzac co sie da dobrego

ja na przyklad Muay Thai trenuje 2-3 razy w tygodniu do tego chodze 4 razy w tygodniu na silownie.Ale kiedy zacznie sie juz rok akademicki to bedzie mi to ciezko polaczyc na pewno, dlatego silownia bedzie uzupelnieniem do MT w miare posiadanego czasu i mozliwosci. Wybierz MT!!

Ja tyle wazylem jak pierwszy raz na silownie poszedlem =) Zmieniony przez - artlite w dniu 2004-09-09 12:49:31

jak ja poszedłem pierwszy raz na siłownie to ważyłem max 55kg a najwięcej podniosłem wtedy na klate to chyba w okolicach 40kg ale wtedy ze mnie byq był nie pozdrowienia

Jaki masz cel treningu, co chcesz osiagnac bo na silownie mezesz chodzic zaleznie od tego 3-6 razy w tygodniu, a atlas cwczen nie moze byc prosciej napisany

jeden nie mialem 8 amp(1000) wiem jedno zastrzyk nic nie boli pod warunkiem ze sie go baardzo wolno robi jak raz zrobilem troszke szybciej to myslalem ze mi poslad rozwali no mysle idzie zima idealne warunki do powrotu na silownie zimno nie chce sie wychodzic wiec bedzie luzik od pazdziernika zaczynam diete a pozniej pomyslimy

trening kosza to nie mam taki męczący, bo to nie sezon na to, więc ja tylko utrzymuję formę, czyli drybling skip to my lou i rzuty mój trening wyskoku robię o 15:00, a na siłownię idę o 19:00, na odbijaniu piłki nie zmęczę się bardzo. przedramię będę robił tak jak pisałem, bo ja chcę lepiej chwytać piłkę, a niekoniecznie szpanować że mam takie [...]

koles poprostu pozno przychodzi z roboty i odrazu biegnie do mnie na silownie.ma wielka ambicje

jeśli masz możliwość weź miarę idź na siłownie lub do sklepu ze sprzętem zmierz ,obejrzyj i zrób /nikt nie powinien stwarzać tobie problemu /,

mi osobiscie to nie przeszkadza ,treniuje 5 razy w tygodniu + mecz i 3 razy na silownie chodze w tygodniu (masa) i czuje sie swietnie ,po paru tygodniach organizm przyzwyczaja sie do wysilku i nie sprawia klopotow taki treninig mysle ze w twoim przypadku ,jesli trenujesz 1 w tygodniu nie bedzie ci to tym bardziej przeszkadzac

na poważnie w tym znaczeniu mialo być regularnie ;p bo wcześniej to szedlem sobie na silownie kladlem sie na lawe i do bólu;p i chodzilem np raz na tydzien ;p Ma ktos jeszcze jakieś sugestie??

Chodzenie codziennie na siłownię to nie jest najlepszy pomysł. Czemu? Bo mięśnie nie rosną podczas ćwiczeń, tylko podczas odpoczynku. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz napisane jakie warunki musisz stworzyć do regeneracji. Znajdziesz też tam tabelę określającą zalecaną długość odpoczynku w stosunku do intensywności treningów. [...]

u mnie niby mozna korzystac z silowni na uczelni na pewnych warunkach ale przy 110 kg i 140 wyciskaniu nie zakfalifikowali mnie na silownie i hehehe dali mnie na OWF wiec dalem zwolnienie i cwicze na starej silowni