siłownie

Jeżeli jesteś z Warszawy to dzisiaj jest oferta na GROUPONie na roczny karnet na siłownię z kilkoma lokalizacjami w bardzo atrakcyjnej cenie, ja korzystam więc polecam z pomocą forum wzbogacisz swój trening :-)

przy 45cm w udzie i 161cm wzrostu uważasz, że masz umięsnione/grube nogi? Beztłuszczową masę zdobędziesz tylko przy ćwiczeniach siłowych połączonych z dietą. Masz już karnet na siłownię? Ćwiczyłaś kiedyś siłowo?

Tzn. Nie dodalem ze dwa lata temu chodzilem na siłownię przez rok, ale to również byl okres redukcyjny, wszystko ladnie poszlo, o dziwo zbudowalem na deficycie troche rece, klatke, plecy itp. Chce sie dowiedziec jak zrobic odpowiednia rekompozycje, ile sciac tych kcal majac na oko 25% bfa i czy pojdzie to na FBW 3x w tyg? Bo czytalem gdzies [...]

Siła strzału żależy od mocnych nóg (czworogłowe obowiązkowo), mocnego brzucha i mocnych pleców(dolny odcinek).Technika oczywiście też ma bardzo duży wpływ. jakub.m2 - lepiej zapisz się na siłownię bo w domu nóg nie wzmocnisz.

Odświerzam . Potrzebny sprzet na silownie za ok 1500 zl ? Co polecacie . Co myslicie o takim zestawie http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-10-s-kompletna-domowa-silownia-i2009548500.html http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-s-lawka-stojaki-3w1-ciezary-i2014595239.html Cwicze sam . Moje pytanie czy na tych stojakach bez asekuracji sam zrobie np skos [...]

mam 1200zł aktualnie na ten cel i mam nadzieje, że w miare z moim rozwojem bede mógł rozwijać siłownie :)

No Panowie, ja się właśnie naczytałem, ale nie dopasowałem do siebie niczego. Na siłownię porządnie chodziłem zeszłej zimy i jeszcze tam kiedyś, ale teraz z powodu braku czasu mogę wygospodarować tą godzinkę w domu (siłownia + dojazdy itp to już za dużo). Ja wiem, że to taki trening domatora, ale z braku laku... dlatego chciałbym maksymalnie [...]

Przeczytałem Twój artykuł - nie zgadza się z tym co wyczytałem do tej pory, a było tego sporo (HMB, l-karnityna, spalacze oparte o kofeinę itp.). Ponadto poddajesz w wątpliwość trening domatora - nie wszyscy na tym forum chyba chcą sie wypakerzyć na maksa ? Tak w sumie, to ja się nie zgadzam z wieloma rzeczami tam :P Jak to jest, że doświadczeni [...]

Adonay.. jesli jestes przekonany o swoich efektach,ze są większe od moich, tzn chodzi o efekty masowe(mięsniowe) i siłowe, to ja z miła checia sie wybiore z Toba na siłownie, i pokazesz te swoje efekty..... a po drugie doradzacie mu diete LowCarb a gosc, bez odpowiedniej podazy białka zleci całkowicie z miesni, chociaz teraz pewnie ich nie wiele [...]

wielkie dzięki :) sog siedzi a chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy po zrobionym tatuażu moglbym iść na siłownie porobić jakies aeroby np brzuszki ,rowerek ,nic siłowego ? Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2011-04-12 14:38:28 Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2011-04-12 14:43:09

Ja tam lubie miec zakwasy(oprocz nog)Nastepnego dnia ide na silownie i rozbijam je,jezeli sa bardzo mocne to najpierw rozciagam maxymalnie miesnie i przechodze do treningu wlasciwego.

Dorzucam skany poprzedniego planu . Jak widać MC I przysiad był ćwiczony . Ostatnio doczytałem że mam spore braki z techniką dlatego pojawił się pomysł chodzenia na siłownię w celu jej poprawienia. Wiem że jest mnóstwo gotowych planów , sam legendarny _Knife_ wrzucał kilka sprawdzonych http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 U mnie [...]

Mam 18 lat, już od pół roku chodzę na siłownie, a moja waga jest niska jak na mój wiek tzn. 46 kg, a ale ja chce rzeźbić mięśnie i utrzymać moja wagę, choć liczę się z tym, ze jak zacznę mieć więcej wyrobionych mięśni to przybiorę na wadze. Malwa

a moze przewodnik po polskich silowniach.krotkie reportaze przedstawiajace dana silownie

Jak lepiej wyjdę ?? Ja wgl na siłownię nie chodzę i nie zamierzam na co najmniej rok/dwa. A Domatora raczej mogę. Sztuki walki u mnie też nie bardzo, zadupie ; /. Ćwiczeń korekcyjnych żadnych nie przypisał.

http://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 co do treningu i wyrzuć już tą siłownie raz w tygodniu ... Karate basen i trening z obciążenie własnego ciała wystarczy

[...] zapoznać się z maksymalną kuracją antykataboliczną w poście p. Ambroziaka o turynie(na końcu wypowiedźi). http://www.sfd.pl/temat109592/ Powinieneś również rozważyć siłownie w trybie jak na wzrost siły(stymlacja b. dużymi ciężarami z niewielą ilością powtórzeń) w ten sposób jest szansa, że dasz do "zrozumienia" swjemu układowi [...]

Mniejszy tłok jest zdecydowanie w Popeye w godzinach przedpołudniowych. Po 16-17 w dni powszednie zaczyna tam się niezła kolejka, natomiast w weekend - często, po 18 miałem całą siłownię dla siebie. Generalnie polecam, atmosfera ok, jedyny minus to puszczanie twórczości jakiegoś lokalnego hip hopowca, który jeszcze marzy o dowodzie osobistym

Ćwiczyłem w Arnim i w Papaye'u - Obie są fajne w Papaye panuje bardziej undergrandowy klimat, dobra muza, starszy sprzęt w Arnim troche czyściej ale za to większy rygor Fajne siłownie przejdz sie do jednej a potem do drugiej sam ocenisz nie sa daleko od siebie w sumie obie są koo siebie. Pozdrawiam

witaj Tomasz;-) przede wszystkim przestan katowac codziennie brzuch, bo jest to miesien jak kazdy inny i potrzebuje odpoczynku, druga sprawa, jak masz na to sile, to znaczy, ze katujesz glownie zginacze bioder, a nie miesien prosty i pozostałą "bandę" gorsetu mięśniowego naszego torsu. co do dawkowania, jak najbardziej jest wlasciwe;-) mozesz w [...]