siłownie

No w terenie jest spoczko. Niegłupi pomysł - siłownia jest blisko parku. Po treningu bieg w parku i powrót na siłownię sie wykąpać %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-01-27 12:35:44

[...] na ćwiczenia w domu, różnego rodzaju pompki, podciąganie na drążku, ćwiczenia hantlami, a także wyciskanie sztangi na ławeczce. W ostatnim czasie od około miesiąca chodzę na siłownie mój plan treningowy wygląda następująco. Poniedziałek BARKI 15x4 tylny akton 10x4 wycickanie sztangielek wolnym ciezarem 10-12x4 wyciskanie sztanga 12-15x4 [...]

poniedzialek nogi+lapy przysiad ze sztanga na plecach 7x7x102,5kg prostowanie jednonoz siedzac 5x10x20kg prostowanie obunoz siedzac 3x12x30kg uginanie obunoz lezac - 4x10x30kg zuraw - nie robilem wypychanie jednonoz na suwnicy 4x10x150lbs biceps uginanie ramion sztanga prosta 10x30kg, 2x8x40kg dragon curl 3x10x30kg uginanie mlotkowe sztangielki [...]

DT DZIEŃ 25. Dodaję wczorajsza wpiskę :) Pospałem jakieś 6h, później standardowo pies i do roboty. W pracy nic szczególnego się nie działo poza tym, że chodziłem wzdęty po wczorajszym obżarstwie brukselką. Wróciłem do domu i poszedłem na siłownię. Oczywiście w poniedziałek o 18 tłok jak na bazarze, w sumie nie wiem z czego to wynika, bo wydaje mi [...]

Nic nie pisałam bo nudno było@@-)I niestety do końca tygodnia nie udało mi się wyskoczyc na siłownię :-( Tyle tylko co w domu jakąś podłogówkę zaliczyłam i rower zakupowo. Jedzonko całkiem przyzwoite było z wyjątkiem niedzieli. Bo w niedzielę miałam urodziny i w prezencie zrobiłam sobie dzień bez liczenia. Ooo 8-)...Upiekłam "urodzinowy sernik" [...]

26/01/2015 Dzien 72 DNT BTW 130/50/125 Aktywnosc: 45min na ''innym orbitreku'' 498kcal 1.99km Z zalozenia mialo byc DT ale zrezygnowalam od razu po wejsciu na silownie, bo ludzie doslownie na siebie wchodzili a to nie na moje nerwy %-) strefa cardio tez zajeta, zrobilam swoja sesje na innego rodzaju orbitreku, ktorego nie cierpie, ciezko chodzi i [...]

Gdyby były tak samo skuteczne, to po co komu bulic kase na siłownie? Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-01-26 17:27:22 a co to za różnica robić podciąganie z obciążeniem w domu, a podciąganiu z obciążeniem na siłowni? jedynie w miejscu, w którym ćwiczysz. tutaj nie chodzi o porównanie między podciąganiem bez, a z obciążeniem..

[...] u mnie z dietą (przynajmniej takie mam wrażenie). Jestem serwisantem/ monterem i nigdy nie wiem przychodząc do pracy o której skończe ani gdzie jadę. Chodzę regularnie na siłownie od ok 2 miesięcy (pon/śr/pt). Zastanawiałem się nad suplementacją żeby robić mocniejsze treningi, ale niewiem czy bez diety to ma jakikolwiek sens (podejrzewam że [...]

Zapomniałam dodać co do treningu siłowego, ze przez najbliższe 1-2 miesiące nie mam możliwości chodzenia na siłownię:/

Witam , mam pytanie ćwicze muay thai juz jakis czas i siłownie. Chciałbym sie dowiedziec czy trening ACT pasuje pod sztuki walki i jakies cwiczenia godne polecenia na wytrzymałość kondycję

Witam , potrzebuję pomocy w ocenie diety jaką stworzyłem nie jest pewnie zbyt dobra dlatego proszę was o pomoc. Mam 21 lat , waga 71,5 kg wzrost 176 , na siłownię chodzę od początku października 3 razy w tygodniu , i wydaję mi się że trudno mi jest nabrać masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e33750250df34d82b698b66451e93325.png

[...] Mam 21 lat, wzrost około 182 cm i waga około 105 kg. W 2012 roku w październiku przy wadze 110 kg udałem się do dietetyka, dostałem dietę, do tego pomimo zakazu chodzenia na siłownie przez lekarza to jednak chodziłem. Mój staż wtedy to od lipca do grudnia 2012, a więc i przed dietą i w trakcie. Przerwałem treningi ze względu na naukę do matury i [...]

Wiecej sobie krzywdy mozesz zrobic niz pozytku. Wylecz kontuzje i wroc na silownie.

BCAA chroni mięśnie w okresie redukcji przy wykonywaniu aerobów (bieganie, skakanka, pływanie, rowerek, orbitrek itd.). Jak chce kolega schudnąć to najpierw niech poczyta o diecie LOW CARB , potem niech chodzi minimum te 4x w tygodniu na siłownie (czyli trening siłowy, po treningu siłowym bieżnia ze 30 minut )

Witam, nigdy nic nie trenowałem, a chciałbym zacząć. Gdzie jest jakaś dobra dla początkujących szkoła muay thai w gorzowie? Co sądzicie o zajęciach w "Gracji"? Zacząłem chodzić tam na siłownie i wtedy miałbym muay thai w ramach karnetu.

Mety nikt mi nie rozpisal. Na forum poczytałem. Chłopaki tylko rozpiskę na siłownię dopracowali.

siłownia zawsze będzie miała przewage na ćwiczeniami w domu, pod warunkiem że na siłownie idziesz poćwiczyć a nie pogadać z kumplami -większe ciężary,a co za tym idzie lepszy i szybszy progres -większe możliwości, więcej ciężarów, hantli, przyrządów -pomoc bardziej doświadczonych ludzi, zawsze ktoś pokaże technikę ćwiczenia, podpowie jak i ile [...]

Siema mam 15 lat 181 cm wzrostu i 76 kg. Siłownie mam 2 razy w tygodniu 2razy areoby i 2 razy ergometr . Potrzebuje pomocy w kwestii jakiejś diety lub odżywki narazie jedyne co brałem to węglowodany w stylu Carbonox. z góry dziękuję za odpowiedzi.:-):-):-):-)

Hehe siłownię darować a clomid piwem popijać.

Ok w takim razie napiszcie mi jak jest lepiej dla zdrowia. Przychodzić z pracy, kłaść się spać na 4 h iść na siłownię i dalej spać 4h czy może wrócić z pracy iść na siłownię nast spać 8 h i do pracy ?