siłownie

taki klimat - najlepszy, moja przygoda sie od tego zaczęła i pierwsze 2 siłownie na ktore chodziłem też miały podobny klimat, następnie fajny okres ponad roku trenowania z dwoma ziomkami w piwnicznej siłowni gdzie były same podstawowe przyrządy (ławka z wyciągiem górnym , druga ławka regulowana, kilka gryfów, składane hantelki) i to były jedne z [...]

Miło było poznać - krótko ale chwilę się chociaż pogadało. Sam nie spodziewałem się aż takiego tłoku i tylu osób, szczerze ciężko to było ogarnąć ale z drugiej strony należy się cieszyć, że co raz więcej ludzi jest chętnych na takie spotkania. Siłownie muszą być lepiej dobrane, tutaj niestety nie było wyjścia ,z racji sąsiedztwa sklepu SFD. [...]

[...] - ja nie chodzę jakiś podłamany czy nieszczęśliwy, bo nie mam do tego żadnych powodów :-) Po prostu zauważyłem, że jak kiedyś miałem klapki na oczy tylko i wyłącznie na siłownie i to było jedynym priorytetem tak teraz sporo się u mnie pozmieniało i już nie patrzę w ten sposób. Możliwe, że ten rok spędzony w Warszawie, gdzie tylko liczyła się [...]

poleciłby mi ktoś z Was jakie słuchawki na siłownie, oczywiście na BT? moje niestety proszą się już o wymianę :-D

Tak z ciekawości testowałeś już tam w UK jakieś inne siłownie? %-) Patrząc na sprzęt w co niektórych to chętnie sam bym zajrzał, pytanie jak tam odległości. szczerze mówiąc to nie, bo za bardzo nie mam się z kim wybrać, a samemu jeździć i szukać po prostu mi się nie chce :-D jest jedna fajna siłownia w okolicy jakieś 25km ode mnie, ale tam jest [...]

Nie chcę się rozpisywać jak to wygląda na tem moment sytuacja w UK, ale w skrócie to ludzie mają na to totalnie wyebane, wszystko jest dalej pootwierane mimo znacznie większej ilości zachorowań i zgonów niż w PL. Silki dalej oczywiście też są otwarte, ale póki co ogranicze się do robienia tam maksymalnie dwóch w tyg - pleców i nóg, a reszta będę [...]

SOBOTA - TRICEPS + BICEPS 1. Prostowanie ramion chwytem mlotkowym z linkami wyciągu górnego 4x15-20 20x2szt / 20x3szt / 15x4szt / 15x5szt 2. Wyciskanie sztangi wasko na – Rampa 8 8x40kg / 8x60kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg / 8x110kg 3. Kick back z linka wyciągu dolnego 4x15-10 15x1szt / 15x2szt / 15x3szt / 15x3szt 4. Uginanie ramion ze sztanga [...]

niby 4 lipiec, ale po pierwsze nie jest to żadne pewne info, a po drugie w UK jest tak, że restrykcje wyglądają zupełnie inaczej w Anglii, Walii, Szkocji i Irlandi Północnej. W Anglii na ten moment jest znacznie większy luz niż w Walii, gdzie ja mieszkam mimo, że do granicy mam jakieś 10 mil %-) np w Anglii można swobodnie podróżować po całym [...]

W piątek poszły jeszcze nogi, a dzisiaj plecy.. od jutra w końcu otwierają silownie i wracam do normalnych wpisów :-D

dobry motyw że aż wnuką mozna powiedzieć. Bo jak dziadek ćwiczył i zamknęli siłownię to do innego kraju jeździłem żeby poćwiczyć ;)

PIATEK - PULL 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3x15 7,5kg 2. Sciaganie wyciagu gornego szerokim nachwytem - 3x10 8szt 3. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - 3x8 70kg 4. Pendlay row - 3x10 60kg 5. Sciaganie poziomo chwytu V do brzucha - 2x15 8szt 6. Szrugsy z linka wyciągu dolnego - 2x15 13szt 7. Uginanie z linka [...]

PULL 1 - week 5 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4x15 12kg 2. Sciaganie wyciagu gornego szerokim nachwytem - 4x10 10szt 3. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - 4x8 90kg 4. Pendlay row - 4x10 80kg 5. Sciaganie poziomo chwytu V do brzucha - 4x12 13szt 6. Szrugsy z linka wyciągu dolnego - 4x20 13szt 7. Uginanie sztanga [...]

puścił, nie puścił.. jeszcze dzisiaj kolejne zayebiste info, mieli otworzyć w koncu silki w Anglii od 12ego kwietnia, a w Walii od 22ego, teraz zmienili datę w Walii na 10 maja, a z Anglia nie wiadomo, pewnie tez przełożą a dodam jeszcze, że tutaj wszystko jest pozamykane od grudnia i nikt nie kombinuje, żeby jakoś te obostrzenia obejść tylko po [...]

[...] na czczo od dzisiaj ucinka objętości na tydzień i minimalnie mniejsze ciężary, przepracuje w ten sposób dwa schematy PPL i później wracam na obroty ;-) mam nadzieje, że otworzą siłownie i od 12 kwietnia będę mógł jeździć do Anglii, na tamta silke mam około 25min autem, więc nie ma tragedii Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-04-02 09:43:28

poza siłowniami to od wczoraj wszystko praktycznie jest już otwarte i w Walii i w Anglii, jedynie siłownie wlasnie zdecydował walijski rząd, ze otworzą za 3 tygodnie dopiero, ale ja na szczęście daleko nie mam :-D tez nie wiem jak z jakimiś większymi eventami itd ale ogólnie wszystko powoli wraca do normalności, chociaż w głowie dalej pojawia się [...]

Stary jak szedłem na szkołę to modlilem się żeby się nie cofnąć sylwetkowo. Zrobiłem roztrenowanie i całkiem przyzwoita redukcję. Więc głowa do góry i masz zrobić progres ! Dzień wyglądał tak: zaprawa, zajęcia do 15.30, siłownia, biedronka, gotowanie, łóżko i od nowa. Myślę że u Ciebie będzie podobnie :-). A no i warto wspomnieć że ja miałem pokój [...]

Stary jak szedłem na szkołę to modlilem się żeby się nie cofnąć sylwetkowo. Zrobiłem roztrenowanie i całkiem przyzwoita redukcję. Więc głowa do góry i masz zrobić progres ! Dzień wyglądał tak: zaprawa, zajęcia do 15.30, siłownia, biedronka, gotowanie, łóżko i od nowa. Myślę że u Ciebie będzie podobnie :-). A no i warto wspomnieć że ja miałem pokój [...]

Siemka, dzisiaj piękny dzień - po tylu dniach byłem na prawdziwej siłce! W moim zakładzie wiedziałem, że chłopaki z GISW tam coś ulepszyli siłownię, nie było mnie tam jakoś 1.5roku... I tam jest w sumie teraz wszystko - brama, wyciąg górny, dolny, maszyna Smitha, ławki, suwnica nogi, maszyna do prostowan /uginan, sztanga olimpijska +masę innych [...]

U mnie nawet większe obostrzenia niczego nie zmienia bo silownie w tym ta na której robilem personalne są zamknięte. Licza pewnie na jakies siano.

24.12.18 WIGILIA barki ,triceps, brzuch - face pull - 3-0-1-1 - 3s x 15,15,12 - unoszenie w opadzie leząc na lawce skosnej - 4s x 20,15,15,12 - wyciskanie na maszynie typu hammer - 5s x 8 - 25,30,40,50,60(7) - unoszenie bokiem stojąc - 5 x 20,12.5 x 15, 20 x 12, 25 x 8+4 rest pauza - unoszenie bokiem z linką wyciagu dolnego - 2s x 15,12 - [...]