siłownie

same węglowodany, ja bym zrobił pełnowartościowego szejka z produktów o bilansie spełniającym Twoje zapotrzebowanie, czyli, jak brakuje Ci węgli, robisz węglowego, jak białka, miksujesz produkty białkowe (tak łopatologicznie, prosto tłumacząc). Poza tym, 5 trenów pod rząd to naprawdę sporo, dasz radę kondycyjnie, ćwiczyłeś już tyle? Ja bym zrobił [...]

a ma to jakies znaczenie, ze z 2 lata temu chodzilem pol roku na silownie? Juz nie bede mial takich przyrostow na start?

[...] i efekt jest odwrotny niż zamierzony-spalasz mięśnie,a nie rozbudowujesz.Podziel treningi na cały tydzień,poczytaj o treningach domatora itp skoro nie chodzisz na siłownie,nie zaniedbuj żadnej grupy mięśniowej(nogi)-zwłaszcza przy zwiększaniu masy,pomyśl o jakiejś diecie bogatszej w białko,aby organizm miał co w siebie [...]

Arabinhuo możesz podać ile kosztuje jedno wejście na siłownie ??

zajedziesz się. wg mnie jedynym wyjściem - choć też mocno obciążającym było by zapodanie siłownie 2 razy w tygodniu. chyba, że zrezygnujesz z jednego treningu mma i będziesz miał 3 treningi mma i fbw 2 razy w tygodniu.

Sog za siłke. Ile brat dał kasy za tą siłownie? Zmieniony przez - socham w dniu 2006-11-19 11:37:42

[...] - przysiady - 4 * 10 - Prostowanie nóg - 4 * 10 - Uginanie - 4 * 10 -Wspięcia na palce w staniu 4 * 10 Brzuch - Skłony w leżeniu płasko - Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce - skłony boczne - skłony tułowia z linka wyciągu klęcząc Przedramię uginanie podchwytem 3 x 10 uginanie nachwytem 3x10 a teraz mogę sie wybrać już a siłownie?

przerwa jak najbardziej ,ja preferuje dluzsze przerwy ale z drugiej strony od wrzesnia do polowy czerwca nie opuscilem ani jednego tygodnia wiec czuje sie mocno zuzyty, ja kieruje sie zasada ze kiedy znowu mam cisnienie zeby pocwiczyc to wtedy wracam na silownie jest to mniej wiecej 3-4 tygodnie i wracam do ostrego rygoru i rytmu

i jeszcze zdążyłeś zrobić obiad i pójść na siłownie i tak 3-4 razy w tygodniu to na prawde Cię podziwiam

czemu nie mozesz zaczac chodzic na silownie? nic nie zastapi normalnego treningu a napewno nie 4 serie pompek po 35 powtorzenia bo to przedzej moglabyc rozgrzewka

Na siłownię nie mam za bardzo czasu chodzić... :/ ale nie chcę robić typowego treningu domatora...Mam tylko pytanie czy pomoże mi taki trening w budowaniu masy mięśniowej... A co do pompek to mam nadzieję ze dojdę do wprawy i te 4 serie po 35 powtórzeń to będzie rozgrzewka :D

zapomniałem dodać że trenuje sporty walki nie siłownie :( ale jak to na mase?

salserita poprostu potrafie sie zmusic podejrzewam ze gdybym nawet mial zlamana noge to i tak bym poszedl na silownie A ty NoIzZeR z tego co piszesz to masz klasyczne puchniecie piszczeli/łydek - ja tak mialem przy zbyt duzej retencji ale to co mi sie teraz dzieje to juz jest calkiem cos innego krzykacz bo ja jestem pępkiem świata Zmieniony przez [...]

Nie do końca rozumiem - przecież tyle samo czasu co na bieżni można spędzić choćby w najbliższym parku, na jedno wychodzi No chyba że masz siłownię w miejscu pracy, wtedy rzeczywiście wygodniej wskoczyć na bieżnię Pozdrawiam, Tyka

Jeżeli chcesz ogólnie poprawić sylwetkę , troszkę się poruszac bez koniecznosci aplikowania pieniedzy w silownie i diete to hmm , moze crossfit bedzie dla Ciebie optymalny ? Myslales nad tym ? Na podstawowy rozruch wystarczylaby sztanga , hantelka + powiedzmy drazek :) . Zdrowa zywnosc do tego i rowniez taka forma rekreacji powinienes uzyskac [...]

[...] kreatyna BETA ALANINA 10g przed treningiem Ale na tą mase chciałbym zakupić produkty firmy SCITEC bo słyszałem że sa lepsze , miał mi je załatwic kolega który prowadzi siłownie i sprzedaje produkty tej firmy ale niestety musiał wyjechac za granice na jakis czas i niestety musze sam sobie zakupic , Dlatego szukam w necie w sklepach I [...]

dostałem od kumpla który prowadził siłownie i sale bokserską ale on za bardzo nie znał sie ani na pakowaniu ani na boksie,i wolałem zapytać na forum,niż samemu przetestowac ten trening!! mam wrażenie ze to jest przerobiony trening weidera dla bokserow,

[...] z Waszych wskazówek,ale co do cwiczen na ławeczce skosnej to niestety nie posiadam takowaej w domku,bo nie napisałam ,że Cwiecze na razie tylko w domu. Od jutra zaczynam siłownie,ale zobaczymy jak dam radę czasowo,a co do aerobów toczekam na wiosne a wtedy w ruch pójdzie rowerek,nie stacjonarny oczywiście,dietę też juz wprowadziłam,miesiąc [...]

eazy-e dzieki widze ze trafilem na kogos kto naprawde potrafi mi pomoc jeszcze raz dzieki a teraz troszke odpowiedzi odnosnie twoich uwag 1) starz siedze juz w tym ze 2 lata ale tak dobrze zaczlem cwiczyc od grudnia 2)przedramiona: 1) podciaganie sztangi na lawce palcami 20/20/20/15 2) uginanie nadgarstkow z sztanga/hantelkami 20/15/15/12 3) [...]

Czy jeśli ten bark lekko mnie boli przy silnych ruchch reki tak jak uderzenie proste itd. to dobrze zrobie jeśli pujde na siłownie i porobie ćwiczenia z mega lekkim obciążeniem żeby szybciej doszedł do siebie bo wiem że to nic poważniejszego tylko poprostu przeciążony był musze przystopować z ciężarem na siłowym treningu bardziej rozgrzewać proszę [...]