siłownie

U mnie w szkole gość ma 17 lat, kiedy poszedł pierwszy raz na siłownię (3 m-ce temu) to na "dzień dobry" wziął 5 strzałów omy.

Odnośnie mojego zapytania - nie chciałem abyś odebrał to jako zaczepkę czy doszukiwanie się czego negatywnego. Przepraszam jeśli to tak odebrałeś.Bynajmniej nie mam mentalności jak większość polaków, jest mi do tego naprawdę daleko. Sylwetka obecna na celujący z plusem. Odpisz proszę na priv jak do tego doszedłeś itp. Może wzbogacając się o Twoją [...]

wyznaczenie sobie celu to już połowa sukcesu:P a tak na serio. to wątpie żebyś pobudził odpowiednio mięsień do rozrostu bez większych obciążeń, dlatego bardzo bardzo ciężko by ci było poszeżyć motyle, proponuje siłownie :P

kazdy ma inny plan ulozony pod siebie. wroc tu jak bedziesz miec 15 lat, a teraz plywaj, cwicz roznego rodzaju sporty ale na silownie masz jeszcze czas

Ja zacząłem w wieku 14lat i niektórzy twierdzili, że za młody ;) Trochu w tym racji, a ty 2 lata młodszy niż ja teraz na razie sobie odpuść siłownie.. Basen, rowerek, bieganie niby brzmi banalnie ale lepiej wpłynie na ciebie niż siłownia. Na muskulaturę przyjdzie jeszcze czas :) Pozdrawiam, masz tu tylko dobre rady od ludzi ćwiczących, a i tak [...]

Jednakże jak wytłumaczyć to że redukcja idzie opornie? Przy tylu kcal myśle że powinna iść o niebo lepiej,2 lata temu dla przykładu wszystko szło lepiej progress widziałem praktycznie z tygodnia na tydzień w lustrze,niby zeszło te 2.5kg jednakże sądze że są to zwykłe wachania wody,jakoś 2 tyg temu waga pokazała 76,5 teraz znowu utrzymuje się [...]

z tego co zrozumiałem powinienem zmienić trening na siłownie ! Mój organizm chyba się przyzwyczaił do aerobow jakie uprawiam <biegi, basen> cała moja wizja którą uknułem sobie w głowie upadła. Bez niczyjej pomocy sam schudłem 10 kilo ( nie czytałem forum, nie zasięgałem porad dietetyków itp) Czas chyba na to by mi pomóc, mili Państwo bo [...]

Najpierw okreś sobie wyraźnie cel. Bo robie jednocześnie masy i rzeźby się wyklucza. Dieta jest istotna. Jesteś raczej chudzielec, czyli musisz na masę szamać, szamać i jeszcze raz szamać. I tak jak kolega powyżej radzę zainwestować w siłownię. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś to te pompki jakiś przyrost dadzą przez pierwszy mieśią. Ale ten trening da [...]

[...] wszystkie rozumy? "robienie partii tylko raz w tygodniu wydaje się bez sensu," po takich zdaniach myślisz że coś wiesz że coś jest bezsensu ? Myślisz że chodzenie na siłownie od kilku lat jest dla mnie bzdurą ? Myślisz że 12 kg masy mięśniowej przyszło mi znikąd ? Jak już takie rzeczy piszesz to po co temat zakładasz jak wiesz lepiej niż [...]

Moj tato cwiczyl kiedys karate kyokushin i chodzil w tym samym czasie na silownie (ma juz 40 lat a dalej cwiczy ze mna, ja cwicze obecnie muay thai) i wiele razy walczyl na ulicy z kilkoma przeciwnikami (ma psyche kurde, tez bym tak chcial;) ) i mowil ze najwazniejsze to zeby im nie pokazac ze sie boisz i zaatakowac jak najszybcie zeby oni Cie [...]

Mięsień wystarczy zaskakiwać jednym lub dwoma innymi ćwiczeniami, przykładowo przy 4/5.... ale nie co trening wszystkie inne ćwiczenia. Również nie stosuje żadnych planów, idę na siłownie i wiem co mam robić, a na każda grupę daje po 2 ćwiczenia inne co trening. Zmieniony przez - Esto forzara w dniu 2012-08-22 12:35:28

Niedlugo zakupie materialy i razem z wujkiem bede spawal laweczke,stojaki modlitewnik i laweczke do brzuszkow na moja silownie! <JUPI>

[...] Jakieś "warzywa zielone listne" kilka orzechów Przed treningiem (15:00) Ser chudy z chlebem razowym Torebka ryżu marchewka 17:00-18:15 trening. Wybierać się na siłownie, czy coś w domowym zaciszu wystarczy? 18:45 Jakieś odżywki? Coś polecacie? 21:00 Chleb razowy (dwie/trzy kanapki) z serem twarogowym półtłustym + 3 jaja Co o tym [...]

[...] listne" kilka orzechów Przed treningiem (15:00) mięso/ryba Torebka ryżu brązowego/kaszy/makaron durum marchewka, lyzka oliwy 17:00-18:15 trening. Wybierać się na siłownie, czy coś w domowym zaciszu wystarczy? 18:45 ryz biały/ziemniaki + chude mięso/ryba 21:00 Chleb razowy (dwie/trzy kanapki) z serem twarogowym półtłustym + 3 jaja, [...]

Poniedziałek Barki i kaptury : Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 90&#8217; Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia Szrugsy Bic: Uginanie ramion ze sztangą stojąc Uginanie ramion (linka) Środa Grzbiet i plecy : Podciąganie na drążku (nachwyt) Wiosłowanie sztangą (nachwyt) Wiosłowanie sztangą (podchwyt) [...]

35 metrow to jakies 5 sekund biegu, do tego 10 sekund przerwy = 15 sekund, mnozone razy 6 = poltorej minuty treningu. czy tyle na pewno wystarczy? 6x35m nie wydaje sie byc zbyt wymagajace, mialem juz troche wspolnego ze sprintami w zyciu i mozna powiedziec ze jak na osobe trenujaca na silowni jest bardzo dobrze wytrenowany pod katem sprintow. co [...]

Zamiast na sztange to sobie nazbieraj na silownie !!! ZIOMA5 Ja ci powiem ze dla mnie najlepszy jest taki uklad Pon. Klata Triceps Wt. Nogi Sr. odpoczynek (Czasem bieganie,skakanka Tylk oze to akurat do treningu na mase nie pasuje heh) Czw. Biceps Przedramie Plecy Piatek. Barki Sob i niedziela Basen (To mi sie wydaje nawet jesli masz trening na [...]

piszesz, że jesteś większy, chodzisz na siłownię, a boisz się, że dostaniesz ode niego po pysku. Więc lepiej sobie odpuść, ignoruj go, w koncu mu się znudzi. Bo jak nie jesteś pewny, że dasz mu radę, piszesz coś o hańbie, to lepiej nie ryzykuj. Będzie mieć kolejny powód do ataku słownego na Ciebie. Już nie będziesz gościem z dużym czołem, tylko do [...]

Suple mogę wymienić na obciążenia lub sprzęt na siłownie, jeśli ktoś zainteresowany taka wymianą pisać

[...] 14 dni, i dopiero po SD zaczynam HST. Czy tak??Czy może nie musze robić SD. --tak, SD musisz zrobić przed każdym makrocyklem HST natomiast jeśli masz już doświadczenie na siłownie to ACT nie wydaje mi się konieczny I jeszcze jedno!! Jak z tym sogiem bo chce sie odwdzięczyć a nie moge go zapodać! --chyba doszedł, a jak nie to trudno, sogiem sie [...]