siłownia

[...] proszę o konkretna poprawę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka prosty atlas czyli wyciag Dieta: nie mam;/ Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: --

[...] na słowni: trochę ponad pół roku Uprawiane inne sporty: Jazda rekreacyjna na rowerze, tak samo basen, oprócz tego W-F w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.iandax.pl/sport-shop_pl/lawka100l/100L_1.jpg identyczne tylko innej firmy + worek bokserski duży Dieta: praktycznie żadna [...]

[...] i brzuchem--- prosta linia....... z większością dla brzucha:] Jest zima wiec ciezko z bieganiem.wczesniej uprawiałem nagminnie bieganie teraz studia-i brak mi na to czasu... siłownia 3 razy w tyg po 1.5h, diety specjalnej tez nie mam.. ciezko z systematycznością... co trening mecze brzuch robie: UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE: -jednak [...]

[...] Dziekuję! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana , sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 74 Wzrost: 180 Cel cyklu: beztłuszczowa masa stosowane już wcześniej suplementy : ok 9 mc temu. Animal pupm, nano Vapor, AAKG, Uprawiane inne sporty: tylko siłownia stosowane wcześniej spalacze : kiedyś hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore nic obecnie przewidziane [...]

Witam. Prosiłbym aby osoby doświadczone wypowiedziały sie na temat mojego treningu. Czy jest on poprawny? Moim celem jest masa. PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 80kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Trening : masaowy Stan zdrowia : zdrowy Poniedziałek Klata + Przedramie 1 wyciskanie płasko 4s x 12 [...]

Aby nie zakładać nowego tematu to co będzie lepsze przy 2x trening MMA w tyg. FBW czy split? Na siłownie mogę przeznaczyć 3dni. Treningi MMA mam w pon. i śro. i na nich chce się skupić. Siłownia ma być dodatkiem do MMA i ćwiczył bym w dni wto, czwartek, sobota. Piątek niedziela dni wolne.

Przed treningiem wyrzuc ten gainer. Bezposrednio po powinno byc jakies Carbo. W szkole to lepiej zjedz sobie twaróg... I popij odżywką białkową o niskiej zawartosci węgli :) Jedz minimum 1h przed silownia :) Nie jedz po 20. Zmieniony przez - marycha96 w dniu 2009-12-12 14:26:11

dlaczego malo imponujace? Na tym forum taki wynik jest sukcesem Spoko spoko xerg tworzy teraz dywagacje do artu na t-nation, trzeba brac to przez palce. Przysiad jest cwiczeniem tzw "kolanowym" MC biodrowym To nie sa cwiczenia tylko na cos... to sa cwiczenia ogolnorozwojowe pchajace mase i sile w gore nie tylko dolnych konczyn. Jest [...]

[...] 83 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 dobrych treningow Uprawiane inne sporty: tylko W-F w szlole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - uve1 w dniu 2009-12-12 [...]

[...] 17 lat Waga: 78kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 15 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,modlitewnik,ławka ze skosem górnym,wyciąg,gryf prosty,gryf łamany. Dieta: B=2,5g. WW=6g. T=2g. Przeciwskaznania medyczne: [...]

w walce z nastula mysle ze pudzian by wygral, nastula za duzo w mma nie pokazal, a roznica wagi rzedu 30kg to juz duza przewaga,jezeli pudzian dalej bedzie sie przykladal do trenigow mma to mysle ze moze z tego wyjsc cos naprawde dobrego, denerwuja mnie wypowiedzi kolesi ktorzy mowia duzy napopowany chlop zero techniki a z reguly sa to kolesie [...]

[...] Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: żeźba Staż treningowy na słowni: 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka w lecie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): para hantli sztanga - łamana, ławeczka, modlitewnik, wyciąg. Dieta: w sumie nie mam wypisanej diety, odżywiam się w miarę regularnie [...]

Witam:) mam 16 lat, waze bagatela 86 kg;/ trenuje od 1 do 3x w tyg pilke nozna, 2x w tyg siatkowke, poza tym chodze 4-5x w tyg na silownie. Więc aktywnosci duzo, a pomimo tego nie udaje mi sie zrzucic zbednych kilogramow. Dane: Płeć: Mezczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 96cm Obwód uda: 64cm [...]

nie wiem, trza spytac Wodyna ale na silowni sa kolesie, co robia serie martwych powyzej 300kg i oni puszczaja sztange po wyprostowaniu (takze cala silownia, sasiedzi i pietro nizej rowniez wiedza, ze odbywa sie wlasnie sesja MC )

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: budowa masy i siły Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: kick boxing poczatek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

[...] Dzięki z góry za ocene/porady:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] :197 Cel treningowy :masa 105kg Staż treningowy na siłowni : od 11.2005 z dwuletnia przerwa Uprawiane inne sporty : boks rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :zwykłe posiłki 3-4 razy dziennie (uzupelniam bialka) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam jesc kreatyne [...]

Biniu dzięki za te informację, już czytałem. Wiem o piciu BCAA przed i po treningu ale chodzi mi o samą idee picia BCAA podczas treningu jako napój, czyli przykładowo przed siłownią pijemy 1g/10kg masy ciała, po siłowni robimy to samo i dorzucamy podczas treningu np 0,5g/10kg i czy to ma sens ? Biniu nie musisz mi tłumaczyć do czego służą [...]