siłownia

serek wiejski jem codziennie przed siłownią albo po siłowni i na wieczór też. A co mógłbyś polecić dobrego a nie drogiego by dodać do diety?

Cześć, moim zdaniem to nie jest tylko kwestia doboru odpowiedniej partii mięśniowej, ale lwia część, bardzo ważna to jakie to są ćwiczenia. Mi na początku przygody z siłownią wystarczyły 2 ćwiczenia po 3 serie na daną partię, później w miarę zdobywania doświadczenia dodawałem więcej serii i więcej powtórzeń a i tak obecnie nie mam więcej niż 3 [...]

Tak, przejezyczyłem sie po posiłkach Zawsze brałem tak Posiłek przed trenongowy + meta po posiłku (posiłek 1.5h przed siłownią) Trening: (Powiedzmy 1.5h) Posiłek po trenongowy(30min po treningu) + meta po posiłku czyli łacznie daje 3 godziny i 30min przerwry pomiedzy dawkami...

w Złotych Tarasach powstanie jesienia klub Reinhold Lifestyle. 3500m, dwie sale do ćwiczeń, siłownia, ścianka wspinaczkowa, bar, kidsplay, spa... Polecam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kanax123 PŁEĆ: male WIEK: 16 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37/38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

[...] ankieta dzialu Płeć: m Wiek: 18 Waga: 93-94 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: rok z gorka Uprawiane inne sporty: koszykowka, od lata pewnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): yes Dieta: tak, od 10 maja Przeciwskaznania medyczne: 20 maja sie okaze Zażywane suplementy: mono

Jak masz robić przed siłownią-nie rób wcale. Albo tylko 1x po jakimś treningu(plecy/nogi wskazane)

5x w tygodniu silownia?

Nie jest uzależniony od alkocholu w cale mnie do tego nie ciągnie jak bym chodził na boks to bym zrezygnował z dyskotek i itp.A te drżenia rak to mi lekarka powiedziała, że to z braku snu.A jakie polecacie sztuki walki na które bym mugł się zapisac z tą chorobą czy tylko siłownia pozostaje ?

z tą siłownią i wzrostem to podobno hamują go ćwiczenia działające prostopadle na kręgosłup, ale tylko duuuże ciężary.

Siłownia 5x w tygodniu ?? Trochę za dużo, mięśnie potrzebują odpoczynku aby się zregenerować. W tym sporcie więcej nie znaczy lepiej. 3-4 razy to max. Przetrenujesz się, złapiesz kontuzję i koniec

W odp do Fu Mój cel - poprawa kondycji (jeszcze lepsze rezultaty), a ponadto wyszczuplenie pewnych partii ciała - łydek, ud, talii. Ogólnie chodzi o to, bym się trochę i pomęczyła na tym basenie, takie połączenie przyjemnego z pożytecznym. Już kiedyś miałam ustalony taki trening, bardziej rozłożony na długości basenu, aniżeli na czasówki. [...]

Wg mnie ważne, aby spać nie za mało, ale też nie za dużo. Ja osobiście, gdy śpię za długo, to potem jestem jakiś taki... "zagotowany" i w ogóle nie do życia... Dla mnie ok. siedem godzin to optimum. Śpię 22.00 - 5.50, a w dni treningowe lub jak jestem bardziej zmęczony po szkole to dodatkowo pół godziny w dzień po obiedzie a przed [...]

oczywiscie jako autor tez sie wpisze 22lata, 185cm, 84kg, 3xtyg silownia, 2-3xtyg bieg ok 40min, 2600kcla/dzien, na razie bez celu utrzymanie wagi

19 lat, waga 56 kg, silownia 2x, rower 5x (szosa, MTB), ~2500 kcal, cel masa ile wlezie

peres ty oczywiście wiesz:), ale inni nie. wiek 22, 178cm wzrostu, waga 68kg, 3-4x siłownia, 2600-2700kcal. Cel - MASA!

170 cm wzrostu 17 lat i 62kg...codziennie biegam ok 50-60 minut.robie a6w i od nastepnego tygonia siłownia..cel-->> waga 55-57 kg.spalenie tłuszczyku z brzuszka.a i dodam ze dziewczyną jestem

Silownia od 14 do 15.30 a aeroby zaczynam o 14 i koncze mniej wiecej po 45 minutach (nie dluzej niz 60 minut). Pozdrawiam

[...] Jurek mieszka prawie w Bieszczadach i urzadził sobie super siłownię koło domu. A teraz wypłynął na szersze wody-jest siłownia w miejscowości zamieszkania,która oczywiście Jurek pomaga urządzić i wspomaga swoim sprzętem. Naprawdę to jest właśnie ta odlshoolowa kulturystyka i kulturyści. [...]

Słuchaj dieta bez treningu to jest tłuszcz. Czyli jak nie będziesz trenować to i niestety nie przytyjesz w tkankę mięśniową chyba że interesuje Ci tłuszczowa . Więc jak tylko wyzdrowiejesz połącz MT z siłownia i po sprawie.