[...] : MASA Staż treningowy na słowni : około roku, wcześniej w wieku od 20 do 23 lat intensywny trening splitem. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa full opcja. Dieta : staram się. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostrowia carbo BCAA Trening jest z [...]
[...] : male Wiek : 18 Waga : 77 (70 lbm) Wzrost : 185 Cel treningowy : spokojna masa Staż treningowy na siłowni :1,5-2 lata redukcji Uprawiane inne sporty : koszykówka od września do maja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : bardzo dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] Śniadanie II; Serek wiejski + 2 kromki chleba ciemnego lub graham + zielona herbata (czasami go niestety nie zjem, wypiję zwykłą wodę niegazowaną, nie mam czasu zjeść bo siłownia) Posiłek nr III obiad: Pierś kurczaka z kaszą jęczmienną i fasolką szparagową Składniki pierś kurczaka 130g kasza jęczmienna perłowa 50g fasolka szparagowa (żółta [...]
Płeć : m Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 z hakiem Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane suplementy : białko po treningu + Bcaa (5 przed, 5 po)
[...] ? Śniadanie II; Serek wiejski + 2 kromki chleba ciemnego lub graham + zielona herbata (czasami go niestety nie zjem, wypiję zwykłą wodę niegazowaną, nie mam czasu zjeść bo siłownia) Warzywa na rany Chrystusa co to za posiłek po treningu z serka tu powinno być mięso,ziemniaki i warzywa/owoce Posiłek nr III obiad: Pierś kurczaka z kaszą [...]
kempus bylem w herbewie tylko raz, silownia calkiem w porzadku, fajny sprzet tylko ze troche malo miejsca bo jest w piwnicy pod herbewem. ale polecam Ci energym na wroclawskiej, jest to tylko przystanek dalej od kleparza a silownia o wiele wieksza, nowoczesny sprzet i fajna atmosfera, ceny porownywalne, dla studentow 10% jest chyba znizki
Dokladne rozpiski treningu moge wrzucic za kilka dni najwczesniej. Dla przykladu dzisiejszy HIIT biegowy (wartosci usrednione +/-5%): 10 min jog (5:20m/km; 135bpm) 10x 10 sek (3:40m/km; 175bpm) + 40 sek (4:40m/km; 155bpm) 10 min jog (5:30m/km; 140bpm) Jak na moja wage jest to juz szybko, ostatnie 2-3 interwaly robie na poteznym dlugu tlenowym juz, [...]
Płeć mężczyzna Wiek 17 Waga 98 Wzrost 201cm Cel treningowy rzeźba Staż treningowy na siłowni 4 miesiące Uprawiane inne sporty siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) siłownia w pełni wyposażona Zażywane suplementy clenburexin i ZMA
Witam poprostu musisz sobie robic treningi "dla sprintera" musisz miec sile biegowa juz wystarczy ci masy na silce musisz wziasc sie za bieganie i uzupelniene silownia 2 razy w tygodniu jakies przysiady albo prostowanie nog w siadzie poprostu 5 x w tygodniu zrob sobie na poczatek 4 x 100 m ostrego sprintu i starty 4 x 50 m puzniej mozesz [...]
Przede wszystkim silna wola.. ogarnij się i zrób coś dla siebie.. "Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobic, siłownia mam w domu, orbitrek" jaki ten sprzęt w domu posiadasz? bo orbitek to nie siłownia.. podaj szczegóły do jakich maszyn masz dostęp, od razu podsunę kilka ciekawych cwiczen.. Masz szczytny cel pozbyc się zbędnego [...]
[...] na siłowni : sporadycznie, od czasy do czasu, od jutra zaczynamy na poważnie Uprawiane inne sporty : wszystko amotorsko: rower, basen, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + drążek i hantle w domu Dieta : brak, uwielbiam i jem dużo mięsa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie
Otwarcie szkolno - osiedlowego Centrum Sportowego w Gimnazjum nr 4. Mowa o obiekcie w siedzibie Gimnazjum Nr 4 im. Jerzego Brauna wykonanym ze środków Gminy Miasta Tarnowa. W ramach projektu zagospodarowano piwnice szkoły o powierzchni około dwustu metrów kwadratowych. Zbudowano tam siłownię z klimatyzacją, zaplecze sanitarne (toalety, natryski), [...]
[...] Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 msc Uprawiane inne sporty : pływanie rekreacyjnie :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full -> silownia Dieta : jest na mase Przeciwskaznania medyczne : zerwane wiązadło w kolanie Zażywane suplementy : zamiar kupma [...]
bez sensu jest tak ze 16 silownia a o 19 bieganie... Przed silka 1,5h zjedz posilek 0,5h przed silka wypij bcaa po silce bezposrednio wypij bcaa idz pobiegac 20-30minut jako afterburning i po wszystkim wypij bcaa odczekaj 45min zjedz posilek Dlaczego tak : na siłce wprawisz swoj organizm w stan wysilku fizycznego, zeby zaczac spalac tluszcze twój [...]
http://menforum.pl/zdrowie-i-wyglad/silownia-i-treningi/1852-miejscowe-spalanie-tluszczu.html o tu masz http://menforum.pl/zdrowie-i-wyglad/silownia-i-treningi/37-sisownia-a-treningi/1853-miejscowe-spalanie-tluszczu-czii.html Zmieniony przez - kazio17 w dniu 2009-07-17 23:14:11
No niby mam.. tylko zastanawiam sie czy sam magazyn mi cos da :/ bo silownia to silownia.. wiec nie wiem czy mi sie to na tluszcz nie odlozy.. zreszta nie znam sie dlatego tu napisalem
może być te 25% ja bym zrezygnował z sera zółtego na rzecz polędwicy sopockiej, ser ma za dużo tłuszczu. życie studenta + siłownia... jeśli nie mieszkasz tak gdzie się uczysz to siłownia pójdzie się je...ć, takie jest moje osobiste zdanie :) chyba, że znajdziesz wsparcie wśród kolegów.
182 cm 81 kg 17 lat 1,4 - sam nie znam współczynnika jak już mówiłem 3x siłownia 1-1,5h + 3x HIIT pn-sr-pt-siłownia wt-cz-so- HIIT cel: red. tk. tłuszczowej potem rozbudowa suchej masy mięśniowej w skrócie:) Edit: Zalezy mi na redukcji z jak najmniejszą stratą masy mięśniowej :D Zmieniony przez - Faknol w dniu 2009-07-20 16:19:52
no kurcze licze ze wejde na mono przy wadze 70 kg jesienia zrobie troche pozniej znow cos i cos i licze ze przy tych 177 cm za rok na lato waga wyniesie ok 80kg a pozniej planuje dluzszy rozbrat z silownia bede szukal pracy, do tego bardziej zaangazuje sie w straz bo z nia chce wiazac przyszlosc wiec przynajmniej na kilka miesiecy silownia [...]
Pomoc przy diecie
