[...] 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa i Sila Staż treningowy na słowni: 3 mies kiedys Uprawiane inne sporty: Koszykowka, MMa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka Skos Gora, Plaska Prasa do nog Wyciag gorny Modlitewnik Dieta: Wyzej Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]
[...] i bardzo proszę o ocenę tego co sobie wymyśliłam. Na początek o mnie: Waga: 60 kg Wzrost: 173 cm cel: redukcja poziomu bf i uwidocznienie mięśnia treningi: 2xtyg siłownia 3x sztuki walki 1x rekracja : joga/basen Jadłospis przy treningu siłowym: 1 B 30g T 20 g 2 B 30 g T 20g 3 B 30 g W 50g trening 4 owoc + odżywka białkowa 30g 5 W 30g [...]
[...] talię Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy razy w tygodniu Odżywianie: wcześniej masa 2,5gB 4,5gW 1gT Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane [...]
[...] jak najbardziej mozliwy przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Brak,poniewaz niemam pojecia jak ja dobrac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: żeby regularnie to brak... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia sztangi ławka hantle itd... Dieta: Jem rozsądnie,staram się jeść jak najwięcej białka Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
[...] Wiek: 29 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, potem rzezba Staż treningowy na słowni: 5 m-cy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pelni wyposazona silownia Dieta: 3-4 razy dziennie posiliki: duzow arzyw, miesa, owoce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] (i lapy?) Staż treningowy na siłowni : mialem atlas, uzywalem jakies 3 miesiace - sprzedalem. Uprawiane inne sporty : downhill, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek w scianie, powerball. Dieta : swego czasu nauczylem sie jesc duzo bialego miesa, serow, makaronow i tak mi zostalo. Przeciwskazania [...]
Witam Mam 17 lat waże 78kg i mam 178 cm, chciałbym schudnac 8 kg. I czy ten plan bedzie dobry? Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Bieganie 40 min Sroda: Siłownia Czwartek: Bieganie 40 min Piatek: Siłownia Sobota i Niedziela wolne. Pomoze mi ten plan czy nie zabardzo?
[...] 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące w tamtą zimę, teraz ćwiczę około 2 tygodnie. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: za 1-2 miesiące będą
[...] 22 Waga: 72-74 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: systematycznie od 3-4 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,rower,basen Dostęp do sprzętu: siłownia, basen (karta multisport) Dieta: Tryb dnia nie pozwala mi na dokładną dietę, po prostu ograniczyłem pustaki, które wcześniej miałem w zwyczaju jeść Przeciwskaznania [...]
[...] : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca,dom,komputer,"niania"na pełny etat dla 1.5 rocznego syna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia(30-40min.bieżnia w tempie 9.5km/h,śr.nachył2.5% i 45min orbitrek,power śr.225) rzadko ćwiczenia siłowe Odżywianie :od 3 mies.dieta redukująca dzienne zapotrz.o 25% [...]
[...] -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 61 -Talia: ~100 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt - siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20-30% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła/rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż na siłowni: hmm moja przygoda z siłownią zaczęła się 2lata temu ale były też długie przerwy. Aktualnie 4 miesiące bez ustanku Pon Śr Pt siłownia. Aktywność fizyczna: siedzę całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych Nie no u mnie z tą aktywnością oprócz siłowni bywa różnie [...]
[...] : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +- 25% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, +3 aeroby 40 minut Odżywianie : od dłuższego czasu zdrowo się odżywiam Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy [...]
[...] : 62 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (byl) od niedawna Split Odżywianie : obejde sie bez slodzyczy, slodkich napoi spokojnie, prawie itak ich nie spozywam (raz na tydzien) Cel : redukcja rozłożona [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full osprzęt. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Lui_92 w dniu 2008-09-26 [...]
[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja + zmiana czesci tluszczu w miesnie Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dieta jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC 80 Zmieniony przez - adr20 w dniu [...]
Witam, forum czytam od lat paru lecz dopiero dzis postanowilem napisac. Chcialbym poradzic sie na temat pierwszego cyklu, z koksem nie mialem wczesniej doczynienia nie liczac clenu czy efki. Aktualna waga to 86kg/188cm. Trenuje dosc sporo silownia 3/tyg sporty walki 2-3h dziennie/6 tyg. Taki trening znosze lecz chcialbym dodac w tym momencie pare [...]
[...] masa i siła Staż treningowy na słowni: ok 4 lat - kilka miesięcy treningu, klika przerwy Uprawiane inne sporty: squash, snowboard, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - pełne wyposażenie Dieta: raczej brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko - sporadycznie