siłownia w

Od samych ćwiczeń nie przytyjesz. Siłownia to nie jest nawet połowa sukcesu. Najważniejsze jest odżywianie- dobra dieta. Jak masz problemy z zaopatrzeniem się w odpowiednią ilość kalorii możesz za grosze kupić carbo albo gainera jak masz trochę więcej kasy. Ile masz lat tak wogóle?

studiowac bede na kolumba w wsjo a mieszkac na pomozanach podobno tam jest jakas szkola z basenem i silownia moze wiesz cos na ten temat??? a tak przy okazji o co ci chodzilo ze zesprzetem i towarzystwem jest roznie??? co jakies z***y chodza tam>?>>>??? i zabawkowe ciezarki maja ??? bo nie rozumie??? nic mnie juz nie zdziwi

no to ja juz moge sie czyms poszczycic - jak chodzi o trening wakacyjny - silownia od 1 lipca (wtorek,czwartek,sobota) - treningi Tae (poniedzialek,sroda,piatek-mala przerwa 2tygodnie w plowie lipca) - rower 50km na jedna wyprawe (raz w tygodniu) - imprezy (min.raz w tygodniu -no co na to trzeba tez miec zdrowie ..no i ichyba jak chodzi o upgrade [...]

35,lat,68 kg, tłuszcz odkłada sie głównie w dolnych partiach ciała, zdrowie ok, dieta lc poniewaz chcę mieć w końcu troche mięsni zamiast flaka. Siłownia 4xtydzień+biegi wiosna-jesueń. Zalezy mi głównie na pozbyciu sie jakis 4-5 kg tłuszczu, wyrzeźbieniu sportowej sylwetki, ujędrnieniu zwisajacych pośladów!!! Czyli jednym słowem chce dobrze [...]

[...] i wyrzeźbienia sylwetki. Nie mam w tej kwestii żadnego doświadczenia. Mam 25 lat, ważę 54 kg, wzrost 166 cm. Chciałabym przytyć 4-5kg i ujędrnić ciało (głównie pupę, brzuch i nogi). Proszę o pomoc jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Czy np siłownia 2h raz w tygodniu + ćwiczenia w domu, jazda rowerem wystarczy? Z góry dziękuję za odpowiedź. Iza

[...] ogólnie to wczesniej tez troche cwiczyłem. Na przestrzeni dwoch lat uzbiera się cały rok*********e inne sporty : ogolnorozwojowo nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z skosem gornym, sztanga, hantelki Dieta : 2.2/5/1 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Econo wg braków, Carbo [...]

no w sumie mozna zaryzykowac. bo wczoraj zjadalem niecale 2000 kcla i bylo nieciekaiwe. jeszcze co do treningu na silowni to wiem ze powinno sie go wykonywac po 2 posilku ale nie mam takiej mozliwosci. pytanie czy teraz sniadanie powinno byc odpowiednio bogatsze w skladniki do sniadania w dzien bez treningu? wczesniej bylo 90 g ww, 28g t i 23 g [...]

Ja już od jakiegoś czasu trenuje siłę dynamiczną na siłowni a także na worku codziennie i chciałbym jeszcze coś dorzucić a raczej na zmiennie z siłownią przy takiej pogodzie nie da rady ćwiczyć tyle. Też chciałbym wzmocnić plecy dlatego szukam choć nie wiem też o co do końca ci chodzi :) Na siłowni oczywiście z małym ciężarem ćwiczę i wiem że [...]

...Pierwszą opcją jest podjęcie obecnie treningów: 2x kickboxing + 2x siłownia (trening pod SW + rozciąganie). Drugą opcją jest dokończenie masy do kwietnia maja, redukcja do września (z odpowiednim treningiem interwałowym pod SW) czyli miesiąca, w którym będą nabory do grup dla początkujących i start: 2x boks/kickboxing + 2xBJJ tygodniowo.Jeśli [...]

M FOR MIKE będe wdzięczny jak Ty mi zrobisz diete pisz co tylko uwazasz... ;))) na wakacje zrobie wszystko;) a fizycznosc to tak 1 rower 1 1,5 godzinki codziennie ! bieganie jak codziennie juz 1 godzinka 1 jakies cwiczenia moge tez robic i mam zamiar sie buzjnac na basen a i no i siłownia 4 dni w tygodniu

[...] białkach tłuszczach itd. i im wiecej czytam tym głupszy jestem. Wiem, że powonienem obliczyc zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki, wyszło mi ckal 3000, węglowodany 329, bialko 293, tłuszcz 46 a czy dobrze ? Wspomne,ze prowadzę w miare aktywny tryb życia ,no a teraz dposzła siłownia. Będę wdzięczny za wszystkie podpowiedzi!!

Robert chyba miales troche promilow jak to pisales Iceman spoko silownia lap soga za nia i zycze postepow. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-05-18 14:28:24

Siłownia fajna. Rosnij w siłe. Sog

1.dieta zbilansowana-przy 116kg-2800-3000kcal 2.obowiązkowo siłownia-oczywiscie delikatnie i bez pzresady z ciężarami 3.po cwiczeniach siłowych-interwały 4.woda-3-4l dziennie 5.zero alkoholu 6.w 9 miesięcy:115 na 90

no tak bylem badany jest rotacja i litera s stopien skrzywienia 38 stopni i co to zrobić żeby wyrownać tą klatkę ? bardzo mnie to denerwuje sporo bym dał żeby teraz był prosty kręgosłup ;/. Kiedyś się wywróciłem na skuterze i robione mialem przeswietlenie wyszla skolioza wtedy tylko 24 stopnie skrzywienia moglem sie wtedy zainteresowac tym ale [...]

siłownia domowa nic mi nie mówi, napisz konkretnie jaki sprzęt FBW będzie najlepszy 2 zestawy A/B, po 1ćw na parte, duże 3s małe 2s, zakres pow 8-12, przerwy 1,30-2 min, kolejność, nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,brzuch. Ułóż coś i wklej. Poczytaj w podwieszonych o FBW.

Już napisał, że nie rośnie, buehehehe (więc może ćwiczyć bez obaw haha) Osobiście cieszę się, że mając 15 lat miałem inne rzeczy w głowie niż siłownia...

Witam, otóz jak widac ja zdjęciu nie jest zaciekawie, bo mam 178 cm , 20 lat i 75kg wagi. Nie jest zle. Wygladasz jak kazdy zdrowy mezczyzna w tym wieku Chciałbym was zapytać jaki trening wybrać, żeby zrzucac tłuszczyk a nabierać mase mięśniową Widzisz tak to sie nie da. Albo redukujesz albo masujesz. To nie jest jakies Acze 2in1 czy cus. Wiesz [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet Dieta : 2g bialka, 5-6g wegli, 1g tluszczy /kg masy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Uraz kregow [...]

[...] może czuć się gorzej z powodu wyczerpania nadnerczy. Dla tego aktywność fizyczna w depresji i nerwicy tak.. ale nie ciężkie treningi na siłowni, rower, basen, a jak już siłownia to nie do załamania mięśniowego tylko delikatny trening, na wyższym zakresie powtórzeń i z zapasem 3-5 powtórzeń. Odpowiednio dobrana terapia to klucz. Zmieniony [...]