ja na początkach zabawy z siłownią też miałem taki problem moja prawa ręka była dużo silniejsza od lewej ale szczeże mówiąc olewałem to i obie łapy ćwiczyłem jednakowo , wiadomo że lewą miałem trudniej ale dawałem rade aż po gdzieś ponad miesiącu mi się to wyrównało i obie są w tej chwili na takim samym poziomie :] więc rada nie rzejmuj się i [...]
jestem bardzo szczupły a jak przytyje jedząc większe posiłki wszystko idzie mi w brzuch i wygladm jak człowiek -osa...kiedyś przytyłem do 76 kg to tylko brzuch miałem wielki(100 w pasie!!!),później schudłem(z tym nie mam problemu wystatczy miesiąc mniej jesc i spadam do 68 kg)prace mam siedzaca ,stresujaca,cholesterol prawie 6,5 a dobry [...]
da tyle, ze rozwiniesz miesnie posladkowe i nog, ktore sa w mojej ocenie zaniedbane i stad caly problem zniewiescienie sylwetki i rozstroj ukladu hormonalnego zawdzieczasz mizernej aktywnosci fizycznej w ciagu swojego zycia i teraz trzeba duzo poswiecenia i wysilku aby doprowadzic sie do stanu uzywalnosc >:3 zatem jesli twoim glownym celem jest [...]
witam panowie siłownia jest teraz aktualnie tez w dawnym klubie Coloseum :) jest od od niedawna i wiem ze w weekeckiej tez jest. w Coloseum 100 zl za karnet i wchodzisz ile chcesz.
Banan po treningu od razu a później po 30 min pełnowartościowy posiłek. Wymyśliłam tak: Makro w dzień treningowy: 120B 255W 55T Nietreningowy: 100B 250W 67T Drugi wariant 110B 240W 67T 19lat, 167cm, 53kg, siłownia 2x w tyg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-21 12:44:10
W zadnym wypadku nie lataj na zadne fastfoody z mysla ze duzo przytyjesz. Moze i przytyjesz , ale tylko w brzuchu i tkance tluszczowej , ktora potem zapewne bedziesz mial problem spalic . Tyj przede wszystkim jajkami , ryżem , kurczakiem , bananami ,jablkami + twarożki i jogurty naturalne etc. Ewentualnie jak sie bardziej w to wkręcisz to zakup [...]
moj ziom bez silowni wyciskal 90kg przy wadze ~60kg. tj. jego "silownia" polegala na przychodzeniu raz na miesiac i sprawdzeniu, czy 90kg siedzi nadal. ps. wieRZyc, nie wieZyc. wieża to taki budynek tudziez figura w szachach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siłownia domowa, brak drążka ani wyciągu górnego :) Twoim zdaniem nie lepiej jechać na 2 plany poruszając na każdym różne głowy poszczególnych mięśni? Ostatnie ćwiczenia na triceps to prostowanie sztangielki pionowo w siadzie, a drugie to oparty o ławkę przedramię w skosie i pracujemy tylko ramieniem :)
[...] to miałem lekko krzywy kręgosłup. Zostało mi np; takie coś, że jedna łopatka jest tak jakby lekko niżej. Kajdan wiem wiem :) ale mieszkam na dość małej wiosce, najbliższa "siłownia" kilkanaście km od domku (słabe warunki tam są, ale są) no i brak jakiejkolwiek wiedzy lub osoby która pomogłaby w to wejść a nie narobić sobie jakiś problemów [...]
13:30 2 jajka gotowane 120g awokado, szpinak, salata(zmiksowane w blenderze) 40g migdalow 40g orzechow wloskich //Czemu tyle tłuszczu w jednym posiłku? Rozłóż to w większej ilości posiłków, bo to za dużo. Przed siłownią powinnaś jadać węglowodany, nie musi być ogromna ilość, ale choć 50g kaszy czy jedno duże jabłko.
[...] : 25 Waga : 79 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie 2x/tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt z drążkiem, wyciągiem i ławeczką do brzuszków włącznie Dieta : jest w miarę dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] Waga : ok. 55kg Wzrost : ok. 170cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta i skos w górę, stojaki, gryf prosty, łamany, sztangielki, obciążenie, prasa do nóg Dieta : jako taka jest Przeciwskazania [...]
Spoko, dzięki. Ja właśnie przez plecki mam teraz przerwę w thaiboxingu (choć nie z jego powodu!) Basenik, ćwiczonka, siłownia- mam nadzieję, że wkrótce będzie git. MuayFan
Płeć :m Wiek :17 Waga :64 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5m Uprawiane inne sporty :siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest (3k kalorii) Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :BCAA+ Glutamina, Gainer , Mono krea Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary [...]
[...] 27 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy (od miesiaca w domu) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki, bez stojakow Dieta : bardzo rygorystyczna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, do niedawna bcaa, [...]
Ok dalem 120g i bede obserwowac jak idzie karkowki od 150/200g jak sie domyslam tak pozatym chyba juz powinno byc ok ;) kazda wskazowka jest dla mnie cenna musze dojsc wkoncu do zamierzonego celu :) Mam pytanie odnosnie aerobow bo cwicze boks poza silownia i lubie bardzo intensywne treningi aerobowe czy powinienem sie trzymac stalego tetna czy [...]
Wiek: 21 lat Waga: 115 kg Wzrost: 191 cm Wymiary: biceps: 46 cm klata: 125 cm udo: 72 cm brzuch: 100 cm staż: ponad 3 lata cel: masa i poprawa wewnetrznej czesci klatki siłownia profesjonalna suplementacja: narazie tylko gainery po treningu Kazda partie jak cwicze robie na 100%, po nogach ledwo schodze ze schodów :) Także raczej nie bede nic [...]
Ucze się ; ) rocznik 91 Trzymam dietę 2,2 g białka , 4.4 Wegli 1,1 Tłuszcz 3100kcal Co do mojej aktywności fizycznej do siłownia 3 razy w tygodniu no i wiadomo Wf w szkole , ale staram sie opierniczac ; ) zależy mi na jak największej masie przy zachowaniu podobnej tkanki tluszczowej ; ) dlatego mam wątpliwości co do tego planu Pozdrawiam [...]
[...] treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Koszykowka w pn sr i pt/ MMA we wtorki i czwartki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag gora dol, lawka plaska skos, hantle, sztanga, prasa do nog Dieta : rano platki owsiane + jaja/ w szkole kanapki z piersia z [...]
[...] 18 waga: 74 wzrost: 190 Cel treningowy; masa Staż treningowy na siłowni; sporadycznie na siłowni (do tej pory) uprawiane inne sporty: czasem biegam Dostęp do sprzętu: tak, siłownia dieta: jest Przeciwskazania medyczne: brak zażywane suplementy: aktualnie nic ostatnio przerabiany plan: - wyniki w podstawowych ćw.- mierne Zmieniony przez - [...]
