No jezeli chodzi o sprzet to i tak byl dobry teraz niestety współwłasciciele zakonczyli swoja wspólna działalnosc gdyz jeden chcial modernizowac siłownie a drugiemu chodzilo tylko o chajs :/ I ten co tak chcial zarabiac jak najmniejszym kosztem odszedl. Podobno ma byc nawet klima ale to moga byc plotki jedno wiem pewnie bedzie b.dobrze zrobiona [...]
[...] : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : biegam 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, hantle, lawka, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:brak
[...] stosować tanie zagrywki psychologiczne jak kończą Ci się argumenty. Pisałeś o "piwnicznej" siłowni co może zostać odebrane przez słabiej zorientowanych jako siłownia amatorska (LOL) lub fizycznie zlokalizowana gdzieś w piwnicy, w grzybie, itd. Celowo robisz chamskie uwagi żeby zniechęcić ludzi i jeśli sądzisz że jako użytkownik [...]
[...] ciekawych teorii , ostatnio dowiedziałem się o nowym narządzie w ciele człowieka którego nawet niema w Google a można go przetrenować . Ogólnie jest to najgorsza publiczna siłownia z jaką się spotkałem w życiu . Cena 65 złoty na miesiąc jest przesadzona jak za jedną mała sale . Cena karty członkowskiej 50 złoty na rok , bez niej koszt karnetu [...]
Jak wyglada kwestia lapania masy , doczytalem ze wzglednie utrzymujesz kaloryfer wiec nie zalewa Cie czyli bardziej jestes ekto. Traz Twoj wybor czy chcesz masowac w pelnym tego slowa znaczeniu czy powoli trzymac sie sylwetki nieskozatluszczonej. Jesli to pierwsze ogranicz jakiekolwiek inne aktywnosci poza silownia do minimum, aeroby rowniez. [...]
[...] informacje są już na forum. Co do diety to postaw na kurczaka/indyka, ryby. Jesli nie trawisz nabiału to zastąp to białkiem w proszku. Odrzuc słodycze, produkty mączne, alkohol, owoce. Zamiast TSE ( ktory nie działa ) kup zestaw witamin w aptece. Pij duzo wody. No i oczywiscie zap....alaj na treningach :D 3 x siłownia i 3 x aero. To do dzieła
[...] do 18lat a tam masz całkiem spore szanse na "pudło" za wynik około 125kg tylko popracuj troche nad techniką i siłą a powinno być dobrze rekord Polski w tej kategorii jest 140kg jak będziesz solidnie ćwiczył to szczerze mówiąc masz szanse nawet na jego pobicie ale nie będzie to łatwe jak wiesz zawody to nie siłownia Pozdrawiam!!!
[...] wyczynowych?? zenon...napisalem mnniej wiecej co i jak trenuje, jesli za malo to dopisze jeszcze jak bede mial chwile... aha...plan mam teraz taki, ze lipiec odpoczywam (siłownia mocna i lekkie rzuty) a od sierpnia ograniczam silownie i przygotowuje sie do sezonu pod wzgledem kondycyjnym szybkosciowym technicznym (ind tren, obozy itp) bardzo [...]
Bo to nie siłownia tylko jakiś klub fitness %-) "A powiedzcie jak miałem robić MC, podciąganie na drążku itp skoro w przeciagu pierwszego 1.5 miesiaca wylądowałem 2x na prochach przeciwbólowych bo tak mnie kregoslup ledzwiowy bolał ?" konsultowałeś się z lekarzem w tej sprawie ? "ale nigdy, ani razu, nie widziałem aby ktokolwiek podciągał się na [...]
Trochę na niektórych seriach zszedłem z ciężaru, co mnie nie cieszy, zapomniałem jakim ciężarem robiłem. Za tydzień powrócę do normalnego ciężaru. Dodam, iż nie wiem dlaczego, ale klatka, mimo genialnego rozgrzania nie poszła, z powtórzeniami dalej bardzo nisko, ale z ciężaru schodzić nie chcę, progresować przez najbliższe tygodnie będę [...]
http://www.sfd.pl/Odchudzanie%5Fw%5Fpytaniach%5Fi%5Fodpowiedziach%5F%3B%2D%5F-t128699.html http://www.sfd.pl/Indeks%5FSyto%B6ci%5F%2D%5Fpomocne%5Fnarz%EAdzie%5Fw%5Fodchudzaniu-t171367.html troche mi sie tez nie podoba twoja aktywnosc, jestes mlodziutka, mozna by tak troche wiecej czegos dorzucic.. Basen oczywiscie jak najbardziej zachowac ale [...]
Trening nr 1,2,3 (PON. SROD. PT): Dopiero dzis zaczalem dziennik, dlatego nie moge opisac, bo nie pamieatm wszystkich ciezarow, a przedluzylem umowe z netem, takze dopiero teraz zaczalem Blog. Coz moge powiedziec o treningu: Fajnie sie zapowiada, zamierzam pocisnac nim 2-3 miesiace, az bedzie szlo w gore co trzeba. W Piatek na 102,5 % zakonczylem: [...]
[...] sobie pozwalam na 1 porcje ziemniaków z udkiem lub piersią kurczaka lub schabowy,a ostatni mój posiłek koncze o 18:30/19:00 i dopiero jem o 11:30 rano. TO MUSZE ZMIENIC SOBIE TERAZ PLAN TRENINGU,MOŻE BYC TAKI 08:00 siłownia 09:00 rowerek 35 min. 10:30 śniadanie tak może być ? ALBO 08:30 rowerek 35 min. 09:00 siownia 40 min. 10:40 śniadanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stwierdziłem ,że suple będą dobre juz wystarczajaca z jedzenia zbudowałem 12 kg w 4.5 miecha na ryzu makaronie kurczaku serkach jajkach i twarogach.Kupuje sawa 400 g i mono vitalmaxa.To jest siłownia osir Wałbrzych ;)
no napisałem że biegam co 2 dzień, czyli w dni wolne od treningu - wtorek, czwartek, sobota. Siłownia jest przez cały czas dopieszczana jak już będzie wszystko to dodam.
[...] Co do biegania. moje stawy mają się dobrze i z niego nie zrezygnuje raz ,że muszę biegać dwa ,że daje mi to dużo satysfakcji. Jeżeli chodzi o treningi to na pewno będzie siłownia i masa areobów lecz pierw muszę wrócić z delegacji. Wagę straciłem w 2 miesiące może troszkę dłużej. Co do diety jem mniej i fakt często bywam głodny. Kontroluje [...]
przychodzi mi jeszcze jedna rzecz do głowy a mianowicie odkąd zaczełem ćwiczyć to mimo przerw(1-2 tyg) ćwicze cały czas nigdy na przykład nie byłem świezakiem bo za okresem w którym zaczynałem wogóle(najpierw siłownia) czyli kilka lat temu więc może dłuższa przerwa(ale taka z miesiąc czy 2) by coś dała?
[...] cię bardzo (5)-Blue Magic 1-pobudzenie 5/10 Lekkie pobudzenie, spałem w nocy mało a mimo to zrobiłem dobry trening 2-skupienie 7/10 Byłem mocno skupiony na tym co robie ale siłownia była pusta więc nie miało co mnie rozproszyć 3- 5/10 Ogólnie w tej dawce "przeciętniak". Na Obronę BM mogę tylko napisać że wziałem go praktycznie na pełny żołądek [...]
zgadzam się z Tobą. Wezme sie za to na lato ;) Choc nie ukrywam silownia to dodatek do zycia a nie cel. Jakis nazylowany nie chce byc. Troche brzuszka mi nie przeszkadza. Grunt byc ze tak powiem postawnym ;) Czyli lepiej na splita wejsc ? Bo ostatnio bo takim 5x5/fbw sie dobrze czulem. tylko to 2 miesiace bylo i moze teraz organizm znowu by chcial [...]
GRUDZIĄDZ
