Dlaczego uważasz że przy moim stażu ćwiczenie zbyt częste nie jest zbyt dobre? Suwnica odpada ponieważ siłownia z której korzystam nie jest w tak ową wyposażona. Kolana szczerze mówiąc nie badałem, ponieważ ból który mi doskwiera nie przeszkadza w jego użytkowaniu :PP Biegałem i krzywo stanąłem nogą i coś mi przeskoczyło, pobolewa mnie podczas [...]
może nie wywali, ja byłem ostatni za granicą i poszedłem na siłkę konkretnie w Szwajcarii, duża siłownia bo 2 pomieszczenia, sporo ludzi, ale spokój, żadnych burd, docinek itd. jednym słowem sielanka, myślę że można by tu pisać swoje spostrzeżenia na temat siłowni za granicą
Wszystko jest w zaleceniach. Wkładki rzeczywiście sa dyskusyjne. W zaleceniach jest nieco więcej niż tylko rolowanie. Masz wrodzone predyspozycje do urazów i powinieneś ćwiczyć kolana właściwie w trybie ciągłym. Ładnie można to połączyć z siłownią. Należy wyeliminować wszelaką aktywność powodującą ból. Wraz z procesem usprawniania będzie można [...]
Nic dziwnego, że odczuwasz nadmierny apetyt jeśli spożywasz ok. 2400kcal w DNT. Twoja rotacja jest co najmniej, dziwna. Nie rotuje się w taki sposób węglowodanami i lipidami. Białka jest z całą pewnością za dużo, posiłki pokroju odżywka białkowa z bananem czy 50g ryżu z mięsem nie dadzą sytości. Ile wynosi Twoje CPM? bardzo możliwe, że Twój [...]
Witam ! Od sierpnia mam zamiar wrócić do formy . W tygodniu : 1. 3x siłownia ( ćwiczenia dynamiczne pod kątem sztuk walk ) 2. 3x bieganie ( rano) + 3x treningi SW ( wieczorem ) 3. dietka low carb (bilans dodatni + suplementacja ) Da radę masę zbudować przy takim obciążeniu organizmu ?
Waga 80kg Wzrost 180cm Dziedzina sportu: BJJ - 3lata, siłownia z profesjonalnym trenerem - 1rok, Pump ghost będę używał w cyklu siłowym, do tej pory próbowałem tylko jednego środka przedtreningoweg, który nie miał w swoim składzie kofeiny. Chciałbym przetestować pump ghosta bo mam zaufanie do firmy Fitmax i wierze, że jakość odżywek wpłynie [...]
Witam 1.72kg/168cm 2.Masa mięśniowa+piłka nożna 3.na poważnie z siłownia 2 lata a tak to od 16 roku w sporcie 4.powyżej 3 5.Tak stosowałem jedna i druga opcje 6.Stosowałem do tej pory tylko 2 suplementy od was i bylem zadowolony jeden został do dziś w mojej suplementacji.Uważam przy okresie budowania masy mięśniowej jak i przy wzmożonym wysiłku [...]
[...] ty robisz pompki ze pracują przy nich plecy i triceps ?? 3. Barki i kaptur ?? O co tu chodzi ?? 4. Brzuch 2x w tygodniu po 2 ćwiczenia. Jeżeli zaczynasz swoją przygodę z siłownia to nie baw się w jakieś priorytety i inne bajery tylko ułóż sobie najprostszy plan dla początkujących a efekty będą zadowalające. Poczytaj: [...]
[...] treningi typowo wytrzymałościowe. Dlatego (skoro nie chcesz normalnie w planie) to potraktowałbym te nogi chociaż raz w tygodniu treningiem siłowym. Zresztą w tych sportach siłownia też się przydaje. Jedna z niewielu rzeczy jakie pamiętam z gimnazjum (), to zajęcia z jakimś typkiem z awf, który chyba przez tydzień miał z nami praktyki. No i [...]
Cześć, ćwiczę od ponad 4 miesięcy, "zaprzyjaźniłem" się trochę z siłownią, nabrałem techniki w wykonywaniu ćwiczeń itp. Do tej pory ćwiczyłem przez 2 tygodnie FBW i po prostu mi się to nie podobało, przeszedłem na split opisany na początku postu. Trochę ćwiczeń dołożyłem, troszkę zmodyfikowałem, zacząłem robić bardziej technicznie i [...]
ja baaaaaardzo goraco polecam "Cool Gym" na Lisa Kuli w Galeri Graffice :) bardzo sympatyczna atmosferka i sprzet tez dobry, naprawde bardzo fajna silownia cena miesiecznego karnetu - 70 zl cena miesiecznego karnetu dla mlodziezy i studentow - 50 zl (ale od 10 do 16 mozna ciwczyc wtedy) ja osobiscie mam teraz karnet trzy miesieczny za [...]
[...] co i jak z moimi możliwościami.. Chciałbym wrócić na siłownię , ale niestety nie mam możliwości uczęszczania na profesjonalną i super wyposażoną. Pozostaje mi domowa siłownia wyposażona w rowerek stacjonarny , ławeczkę , hantle i sztangę. Chociaż przy odrobinie fantazji da się z tego wycisnąć conieco. Tak jak wspominałem pracuję na różne [...]
Siłownia to od punkt 12 będzie czynna czy wcześniej można przyjechać? Bo jak punkt to gdzieś musimy gdzieś na czita wskoczyć i przeczekać %-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-01-24 10:33:46
[...] x 5 kg, 10 x 5 kg, 10 x 5 kg 10 x 5 kg, 10 x 5 kg, 10 x 5 kg 2b. Pompki 3x max 6, 6, 5 6, 5, 5 3. ściąganie drążka górnego do klatki 3x 12-15 15/10/9 x 5 sztabek (inna siłownia i inne maszyny) 30 kg x 15/13/11 4. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x 10-12 12 x 10 kg 12 x 10 kg 11 x 10 kg 12 x 10 kg 12 x 10 kg 11 x 10 kg 5. ściąganie [...]
nie o to chodzi ze ja nie chce cwiczyc, za 2 tyg spowrotem wracam na silownie, teraz biegam 2 razy w tygodniu - na wiecej nie ma czasu, a temu sie pytam o termogenik ktory by cos pomogl bez cwiczen bo np koncze szkole o 18, o 19 dopiero silownia, jesli wtedy zjem evo bede mial problemy z zasypianiem. Odnosnie diety - nie moge sobie pozwolic na [...]
ja dostaje wszystko-szczęki,pasy,spodnie,ochraniacze,książki,torby,rękawice,tarcze pasy wychudzające i zabezpieczające (siłownia sie kłania-z tym tez mnie bardzo kojarzą) a wystarczyło by polecieć do wędkarskiego i zaopatrzyć mnie w nową wędkę.Jak powiedziałem ,że chce dostać nowy klaser do znaczków wtym roku to myślałem ,ze mnie zabija śmiechem [...]
[...] 11-Obiad Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:35 t:3 w:21 13-przed siłownia TSE 2 kapsułki przed jedzeniem z herbatka slim figura men Sałata 50g Ryz brązowy 50g Kurczak mięso z [...]
[...] 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:45 t:21 w:26 13-przed siłownia TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Sałata 50g Ryz brązowy 50g Kurczak mięso z [...]
[...] białka. Dorzuć jeszcze 1 jajko. 11-Obiad Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:45 t:21 w:26 Tu jest ok. 13-przed siłownia TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Sałata 50g Ryz brązowy 50g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:37 t:3 w:40 18 po siłowni Ryz biały 50g [...]
[...] 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:45 t:21 w:26 13-przed siłownia TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Sałata 50g Ryz brązowy 50g Kurczak mięso z [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
