siłownia w

[...] już działanie zgodnie z planem 5x5, ale ponieważ dawno nie ćwiczyłem to mógłby się Pan Zakwas przypomnieć na przywitanie. Doszedłem do wniosku, że dziś i w piątek pójdzie siłownia na rozruch, ciężary na 50%-60% by rozruszać mięsień. Dziś wpadło: - podciąganie nachwytem 4s - MC klasyczny 4s - Wiosłowanie sztangą 4s - wyciskanie leżąc 4s - [...]

Cześć. Najpierw co tam dzisiaj robiłem: wycisk.stojąc 45 x 5 50 x 3 57,5 x 3 Siady: 65 x 5 x 5 MC: 105 x 5 120 x 3 132,5 x 3 140 x 1 Dzień dobry: 40 x 10,10,10,10,10 A teraz do rzeczy ;-) Z racji wyjazdu, polazłem na siłownię publiczną....strasznie dziwne rzeczy tam widziałem 8-) Po pierwsze, nikt nie robi przysiadów. Nie wiem, może wszyscy maja [...]

[...] 120 3 x 10s Boli cały czas...zobaczymy. Oziębiłem, do piątku może przejdzie. Wiosłowanie hantlą 35 x 22 Przysiad 20 x 5,5 40 x 5 60 x 6 80 5s x 4p MC 60 x 3 80 x 3 100 x 3 110 5s x 4p (kurde, na wyjeździe byłem, a zamykali siłkę, serie robocze co 30 sek}:-( ) coś z dwóch światów...muzyka i siłownia ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jCLizTg9nWo

Witam! Dzisiaj już dieta trzymana lecz jeszcze trochę mniej kcal bo ciężko mi się od razu przestawić więc będę robić to stopniowo, 2 i 3 posiłek spakowałem sobie razem ponieważ wracałem dopiero o 18 więc też tak wstawiłem w dziennik, lecz jadłem to wszystko na około 4 podejścia bo w szkole czasu za dużo nie ma, ostatniego posiłku jeszcze nie [...]

[...] zob. uwagi na pierwszej stronie) ale w każdym bądź razie test ruszy. Głodny sukcesu jestem jak sam skurvysyn. Zapowiada się lans i bauns przy książkach i garach (nauka & siłownia), bo zrobili godziny dziekańskie w czwartek . ----------------------------------------------------------------- RemyLogan Dzięki za miłe słowa. Brzuch to niestety [...]

[...] 20 kg w pół roku to jedynie chłopaki z dopingu są w stanie pomóc tak naprawdę przy piłce co drugi dzień i takiej aktywności będzie ci straszznie ciężko załpaać mase. w liceum miałem siatke trzy razy w tygodniu siłownia i piłka nożna i masa szła opornie . musisz część zajęci tj piłka nożna / ręczna ograniczyć i ułożyć diete odżywki nic nie dadzą

******lenie o szopenie wiekszosc z was to zadni kulturysci ktorzy nie maja zadatki proboja przyswirowac na jednym a robia 1000innych bledow. Na stronie megabola o 737 masz napisane nawet dla jakich ludzi jest przeznaczony ten gainer i wedlug mnie takie czepianie sie to rzezbienie w gownoe co z tego ze masz drache na najdrozszego gainera gdzie [...]

[...] 16 Waga : 60 Wzrost : 186 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 72 Obwód uda : 43 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia chyba 5% Aktywność w ciągu dnia : wychowanie fizyczne/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, piłka nożna Cel : budowa masy mięsniowej

kolego, kiedys nie bylo mnie stac na silownie, wiec poszedlem do ksiegarni i kupilem ta ksiazke z nadzieja ze nie bedzie to kit (spotkalem na necie sporo pozytywnych opinii na jej temat, inaczej bym nie kupil). nie przeliczylem sie, ksiazka jest rewelacyjna. z tym ze efekty sa takie same jak na silowni akurat sie nie zgodze (jesli chodzi o mase), [...]

Przepraszam jak odbiegłem od tematu ale nie wydaje mi się temat jest ogólny nowa siłownia wiec wyraziłem swoje zdanie siłownia jest spoko podoba mi się ale kto sprzedaje karnety( to jest instruktor czy kto :)hehe) w sumie Pani Asi sprawa ale mówie to smieszne i tyle

Anulka- odpowiem ci tak jak w kazdym podobnym przypadku, gdzie nic o tobie nie wiem Najodpowiedniejszy bedzie rowerek + siłownia. Przeczytaj sobie ten art, tam masz wszystko: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71148 mbik- "Jesli miesnie bylyby takim ciezarem, to czemu ich nie spalic od razu i to wszystkich? Ano dlatego, ze stanowiloby to [...]

Witam serdecznie w Poprzednich wypowiedziach spotkałem się z określeniem "zastoju" organizmu w sensie spadku wagi. W ciągu zeszłego roku straciłem 20 kg wagi nie zastanawiając się nad zawartością wody i tłuszczu tracąc w ostatnim okresie ok. 2 kg miesięcznie. Do swoich treningów siłowych dołożyłem bieganie z intensywnością 70% ok 40 min, [...]

a w sumie to nie narzekam, żyje się całkiem dobrze. Ostatnio lipa z siłownią bo praca się mocno wkradła. Na szczęście już ten trudny okres (ok. 3 tyg) przeszedł. Unormowało się wszystko. Wracam! Od jutra sprawdzam jak wyjdzie z michą, zamawiam co trzeba bo będzie mi ciężko dac radę na samym jedzeniu. Właśnie... bo zamawiam pierwszy raz... dają [...]

Witam o to moje początki z siłownia 6 miesięcy jakoś tam idzie,zaczynałem z 50kg nawet nie całych:D wiec coś ja w auschwitz teraz aktualnie jest 67kg jest juz jest tylko chudo:D a nie na wygłodzeniu wszystko na sucho bez odzywek tylko jedzonko. 173cm 67kg.Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d72120f745443c2a3bee4178902ace6.JPG

Staż od stycznia (siłownia full) , wcześniej troszkę w domu machałem lecz bez większych rezultatów . Teraz nadal słabo http://img833.imageshack.us/img833/6652/beztytuu11oj.png Uploaded with ImageShack.us

DZIEŃ 1 Praktyki rozjazdy.. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Iron Pump porcja przed siłownią L-karnity+green tea 10 ml w czasie treningu 2,5 porcji Crea Fight po trening http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-26kg zaliczona 3-24kg [...]

Wczorajsza wypiska http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią 2 porcje Whey Supreme po siłowni http://img.fastshell.pl/images/trening.png A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg zaliczona 2-24/25kg zaliczona 3-22kg zaliczona 4-22kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku [...]

WCZORAJSZA WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią 2 porcje Whey Supreme po siłowni http://img.fastshell.pl/images/trening.png A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg zaliczona 2-24/25kg zaliczona 3-24/25kg zaliczona 4-22kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na [...]

zdjęcia po lewej początek przygody z siłownią.po prawej forma jaką zrobiłem praktycznie w niecały rok.waga początkowa 96kg.koniec redukcji 85kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e09c8de0e1840f5b26d2711a00cbadf.jpg

[...] nie jadłem nic na noc, a jestem ekto, więc efekty żadne, tylko siła szła, ale też powoli. Dopiero od października 2013 przyłożyłem się do diety i treningu STREET WORKOUT + siłownia i oto efekty, ogólny staż z dobrym treningiem i z dosyć dobrym jedzeniem to ok. 10-11 miesięcy do czasu zrobienia zdjęć z góry. Wiem, że szału nie ma, ale na tych [...]