DZIEŃ 24. SOBOTA 17.11.2012 Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee1a7d85c0cb41f08be141312aca32a3.jpg Wszystko ładnie zjedzone!! warzywa: pomidor(3), ogórek, sałata lodowa napoje: woda, herbata zielona suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek Trening - miała byc silownia, ale zabrakło mi dziś czasu - zdążyłam tylko przed [...]
[...] forte, vitapil Napoje: woda, herbata zielona, czerwona, wino białe i szampan - łącznie 1 i 1/3 kieliszka zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/912f3beac0504383a19d55f59d860c07.jpg Bez treningu - siłownia zamknięta; spacer ale niezbyt pod górkę Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-01 13:15:30 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-01 13:15:54
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] no ale w sumie uzyskałem odpowiedź. chodzi mi o to jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać rano? rozumiem że w sumie to każde można, ale jeśli biorąc pod uwagę że naprzykład siłownia jest 3 razy w tygodniu ok 19. to czy ćwiczenia rozciągające robić po korbieniu czy rano? szczerze mówiąc lepiej chyba będzie na przykładzie - myślałem o czymś takim [...]
[...] siłki i cwiczy sama lub małą grupką po 2, 3 osoby , ja jednak chciałem stwożyc siłownie dostępną dla wszystkich bez wyjątku, co uczyniłem . może to złe rozwiązanie bo siłownia słabo się rozwija ale ile radości daje tym młodym ludziom którzy tu przychodzą . więc sami widzicie ze opłaty czy większe składki mogły by to wszystko popsuc . a [...]
No ja uwazam ze gdy mlody chlopak przychodzic na silownie to cwiczyc, zeby zalapac zajawke tym sportem, a przeciesz nikt niczym sie nie zajaral widzac schabow ktorzy go tylko disuja "to zle, to zle" "spier**j nie znasz sie". Najpierw powinien poprostu pcowiczyc z 3 tygodnie, zpoznac sie z silownia, ludzmi pozniej coraz bardziej [...]
1. Nazwa Activ http://www.activklub.com/activ_kluby.php?klub=morska 2. Adres Gdynia, ul. Morska 89 3. Ceny Karnety bez ograniczeń (aerobik + siłownia) - IMIENNE: Termin: Cena: 1 miesiąc 120 zł 2 miesiące 220 zł 3 miesiące 315 zł 4 miesiące 400 zł 5 miesięcy 475 zł 6 miesięcy 540 zł Karnety na ilość wejść (1 wejście = 1h aerobiku + [...]
[...] ze wspomaganiem do robienia pompek i podciągania się. I to chyba wzystko. Wykupiłam 8 wejść: piątek i sobota czyli plan teraz będzie taki: pon, wt, śr, czw - dom piatek i sobota siłownia micha dzisiaj czysta ale nie liczona. Zaszalałam i ugotowałam pyzy i wszamałam nie przyzwoitą ilość :-D Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-03-02 17:06:06
[...] : 90 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: 30 min rowerek stacjonarny (funkcja fitness lub interwał), 15 min orbiter, 15 min marsz na bieżni (średnia prędkość ok. 6 - 6,5 km/h) Odżywianie : mam słabość do [...]
A kiedy robisz te aeroby? Możesz brać albo przed śniadaniem (jeśli dobrze to toleroojesz) albo po nim, a przed siłownią. Druga dawka po południu - jeśli wtedy robisz aeroby to przed nimi artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość [...]
Witam mam pytanko... Własnie skończyłem cykl z TP i jest spoko utrata tkanki tłuszczowej wyraźna :). Chciałbym abyscie mi doradzili co teraz... tzn. chciałbym dalej chudnąć wiec co teraz mam brać? Moje dane Waga 85kg Wzrost 182cm Obw.pasa ~94cm Jestem na diecie, 4 razy w tygodniu siłownia i aeroby.
eee przeciwnikiem efedryny nie jestem napewno tak samo ssa, kokainy, prostytucji czy xanax'u mam taka zasade - wszystko jest dla ludzi, ale nie dla !wszystkich! ludzi... jestem przeciwnikiem tego by takie rzeczy byly powszechne i byly latwym srodkiem do osiagniecia jakiegos celu (wszystkie rzeczy ktore wymienilem to najprostrza droga do [...]
Witam , mam male pytanko Od listopada jestem na ckd + aeroby + od niedawna silownia ale efekty nie zadowalaja mnie tak jak bym chciala, czy moge brac thermala jesli wczesniej nie bralam zadnych supli? dodam do tego ze nie choruje i chyba jest to moja ostatecznosc w walce z tluszczykiem:>
Hej, co prawda byłam tu w zeszłym roku i "znikłam" (było to po części spowodowane wypadkiem samochodowym), co nie znaczy że porzuciłam swoje cele w walce o sylwetkę. Bardziej potrzebowałam czasu na uporządkowanie sobie w głowie tego i owego, uregulowanie sposobu odżywiania i ćwieczeń. Z pewnością mam zupełnie inne podejście do treningów, życia, [...]
Hej, na początku chciałabym przeprosić Rudą że troche jej głowę pozawracałam na początku rok tym żeby mi sprawdziła technikę przysiadów (pewnie już nie pamięta, ale nie lubię się z kimś umawiać,a później z mojej winy nic nie wychodzi I czuję się troche że komuś tylko głowe zawracam). Na początku roku miałąm piękny plan, który realizowałam, ale [...]
O maj gat! Się zapuściłam! Ale nie zdezerterowałam, nie, nie... :) Trening od Obli już w pełni zrealizowany, chciałabym od poniedziałku zacząć coś nowego. Dietę spartoliłam w pełni, ostatnio się już nawet nie mierzę, bo po co się dołować... Ale po kolei, jak to u mnie było. Trening Obliquesowe A/B szło mi nieźle, panowie na siłowni pomogli mi w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] WL 6x85kg Wiosło 90kg Rack Pull 140kg Dieta od jutra wygląda tak: B ~ 240g W - DNT 120g, DT 180g T - 60-70g wyjdzie około 2300kcal w DT 2000 w DNT Ilości mało ale ostatnio siłownia to moja jedyna aktywność Mam kilka pytań do was, jeśli ktoś ma czas ochotę to proszę o odpowiedź 1. W którym momencie możemy wrzucić spalacz ? myślałem o ECA lub [...]
Z 60 do 40?Ale na jedna porcje?Czy raczej w rachunku dziennym?60 gram to zabójstwo... Che,siłownia siłownią,ale pierdnij sobie przy kobicie...Tragedia.Juz miałem chwile załamania..ale nie,nie odmówie sobie białeczka.. Nic dziwnego,ze jak zjem sobie o 22 tune,i za 2 godzinki białeczko..to jelita rozrywa az miło.. Jade na razie jeszcze na [...]
Problem z nieproporcjonalnym brzuchem - 14,5 lat.
