Gimnastyka poranna

witam.
mam pytanie o poranne ćwiczenie. wszyscy wiemy że poranna gimnastyka niesie za sobą dużo korzyści. ale ja chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia najkorzystniej jest wykonywać rano - chodzi mi głównie o poprawienia kondycji, gibkości, sprawności. czy dołączyć również skakanke rano? lub brzuszki, pompki? ale tak żeby nie był za długi ( do 25 min)
prosze o wskazówki.
dziękuje z góry i pozdrawiam

witam.
> wszyscy wiemy że poranna gimnastyka niesie za sobą dużo korzyści.

komunał

>chodzi mi głównie o poprawienia
> kondycji,

Kondycję, rozumianą jak ? Jako zdolność do dłuższego wysiłku ? Tlenowego czy beztlenowego ? Tak czy inaczej jak nie wiesz od czego zacząć to zacznij
od biegania

> gibkości,

tu pomoże rozciąganie, czyli stretching

> sprawności.

Co przez to rozumiesz - sprawność w wykonywaniu konkretnych ćwiczeń jest cechą specyficzną, czyli im częściej dane ćwiczenie ćwiczysz tym, lepiej je wykonujesz. Jeśli chcesz np. lepiej spakać w dal, skacz w dal itd.

>czy dołączyć również skakanke rano? lub brzuszki, pompki?

to ćwiczenia ogólnorozwojowe które po trosze poprawiają wszystko, wiec jeśli ogólna poprawa sprawności fizycznej jest twoim celem, to można

> ale tak żeby nie był za długi ( do 25 min)

za krótko aby zająć się wszystkim - spróbuj wiec podzielić swój czas tak aby co trzeci trening był poświęcony kondycji, co trzeci gibkości i znowu co trzeci sprawności, cokolwiek przez to rozumiesz. Efekty będą lepsze niż gdybyś pracował nad wszystkim na raz.

Tyka dzięki za odpowiedź. troche zagmatwałem pytanie, no ale w sumie uzyskałem odpowiedź.
chodzi mi o to jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać rano? rozumiem że w sumie to każde można, ale jeśli biorąc pod uwagę że naprzykład siłownia jest 3 razy w tygodniu ok 19. to czy ćwiczenia rozciągające robić po korbieniu czy rano? szczerze mówiąc lepiej chyba będzie na przykładzie - myślałem o czymś takim najpierw krążenia wszystkim czym się da żeby rozruszać stare kości. potem porozciągać się. potem np 3 serie brzuszków, 3 serie pompek.i skakanka dla dotlenienia organizmu. czy rozbić te ćwiczenai na dni jeśli tak to chyba zostawić krążenia zawsze na początku. co będzie najkorzystniejsze, a może zaproponujecie coś innego. dodam tylko że nie mam za dużo czasu więc poza siłownią i basenem raz w tygodniu nic nie robię :(
prosze o rady.

Jeśli ćiwczysz na siłce o 19 to rano masz pełne pole do popisu - do 19 organizm zdoła sie zregenerować po jakichkolwiek ćwiczeniach ogólnorozwojowych byle ich intensywność nie była za wysoka

nie ćwiczyłbym jedynie mięśni brzucha zbyt często - pełnią one rolę stabilizatorów w wielu ćwiczeniach siłowych tak wiec i tak dostają po tyłku na siłowni

Nie robiłem nowego tematu, bo znalazłem jakiś stary...
Ostatnio znalazłem na necie fajne ćwiczenia, takie na dzień dobry :)
Może ktoś skorzysta:

http://www.bio-inter.pl/cwiczenia/index.php?d=4&a=2

Na lewo w menu na tej stronce są jeszcze inne ćwiczenia.

Pozdrawiam.