siłownia w

[...] , takie większe to już po nowym roku, będziemy wybierać miasta, gdzie będzie największy odzew, aby ludzi było sporo. Tak jak wczoraj (ponad 30 os) chyba jeszcze nie było, siłownia wielka więc nie było może tego tak mocno widać, ale kilka osób z Opola i tak pytało mnie 'co to za akcja z tymi koszulkami' 8-) [...]

Hmm myślę, że najlepszym odwzorowaniem będzie tutaj ta fotka :-) Łącznię od mojej przygody z siłownią zleciało 65 kg na starcie :-) 145 - > 80 kg w 21 miesięcy. Fotka poniżej - uwaga dla ludzi o mocnych nerwach [...]

Taa przyszły siłownia bo nie mam rowerka w Tomaszowie

Piłka kopana - no też mi właśnie tego brakuje siłownia to jedno ale treningi i mecze nawet na tak śmiesznym poziomie to mega fajna zajawka tym bardziej jak kiedyś tak samo jak Ty w siatkę miałem tego sporo

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Spokojny i luźny dzień :-) Odpoczynek weekendowy dobrze zrobił. Docelowo myślałem, że wstanę dziś przed 8 jak to ostatnio ma miejsce i zrobię z Kubą trening nóg x) ale jak się obudziłem i spojrzałem na zegarek to była godzina 9:30 :D Od rana pełen energii z lekkim bólem głowy ale na treningu przeszedł :-) Reszta [...]

Powitać Nic ostatnio nie piszę bo w sumie nawet nie ma co. Cardio - > Praca - > Silownia - > Cardio - > Gotowanie - > Spanie No jeszcze gdzieś pomiędzy czas dla najbliższych. Zostało jeszcze niecałe 2 tygodnie trochę mocniejszego tempa potem będzie już trochę luźniej więc i wypiski będą bardziej kolorowe. Z ciekawszych rzeczy znowu wróciłem do [...]

[...] : 33 Obwód talii : 70 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, basen, treningi, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, treningi piłki nożnej Odżywianie : w miare zdrowe, glownie biale mieso, ryz. (bez slodyczy) Cel : [...]

[...] grubsza): 29.05 - dzisiaj marszobieg (dalej uczę się biegać ) →...wolne 30.05 - dzień beztreningowy - obowiązkowa wizyta u rodzinki :-/ →...wolne 31.05 - siłownia → ...wolne 01.06 - marszobieg → ...przed nocną zmianą 02.06 - siłownia → ...po nocce 03.06 - marszobieg → ...w wolnym 04.06 - [...]

[...] planu który podała wrong wykonuję na przemian - jednego dnia plan A drugiego dnia treningów plan B i tak na przemian. Zgodnie z tym co zaplanowałam wyszło mi: 31.05 - siłownia plan A 2serie/15powt 02.06 - siłownia plan B 2serie/15powt 06.06 - siłownia plan A 2serie/15powt dalej zgodnie z rozpiską pomiędzy seriami (i kolejnymi ćwiczeniami) [...]

[...] Zaletą jest niska cenna, bo jak pamiętam to 50 zł za karnet, na dodatek obok zaraz jest basen, więc można łączyć przyjemne z pożytecznym. Podsumowując jest kiepsko. 2. Duża siłownia, dużo sprzętu ale nie tak dużo obciążenie. Niestety właściciel w Moim mniemaniu to skąpiec. Żadnego modyfikowania tej siłowni. Bieżnia się zepsuła, to nie winna [...]

WOW trening wyglada na mega cizeki tylko ze jest problem, bo na mojej silowni nie dam rady obwodow robic, jest za mala, tzn nie tyle ze sama sala jest malutka to jest za malo ciezaro i sztang, uwiez mi pod tym wzgledem jest masakra, wszystko jest po jednym. jest tez taka opcja ze moglabym isc do garazu od znajomego, tylko ze on nie ma stojakow na [...]

Coraz bardziej jestem za tak, z drugiej strony bedzie to sprawdzeniem dla mnie czy to ze staram sie miec czysta miche to jest to cos co ja chce czy to sprawa tego ze nie ma u mnie slodyczy w domu TYDZIEN 7 1200kcal, B 100gr, reszta tluszcze cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, [...]

masz racje skeni tyle ze wiesz jak u mnie jest ciezko z pomiarami, nie chce zaprzepascic czegos na co tak dlugo pracowalam. szczerze mowiac nie moge sie juz doczekac tego dnia, jesli on wogole nastapi ze nie bede musiala az tak miec scisla miske. moze faktycznie troche poluzuje sobie, chociaz znajac siebie jest to malo prawdopodobne ach i [...]

TYDZIEN 2 1400kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli - straczkowe cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, zielone nie wliczane w bilans mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa x3 ------------------------------------------------------------------ [...]

Nadrabiam ;) Esther to chyba z powodu czystej miski,zero slodyczy,cukrow,smazonego itd, pare osob na silce mi to tez powiedzialo ze widac ze widac ze mam dobra diete ;-) co do gorsetu to zasnac daje rade bez problemu ale zazwyczaj to jestem tak wymeczona ze poprostu padam, jedynie co to wybudzam sie w nocy i go luzuje albo zdejmuje. Obli wiem [...]

02.04.2010 Piątek Siłownia Barki Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 40kg x 15 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 4 94kg x 1 ( FILM ) Arnoldki 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 Unoszenie hantelek bokiem 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 Unoszenie hantelek w opadzie 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Plecy Martwy Ciąg 60kg x 12 80kg x 10 100kg x [...]

Poniedziałek 03.05.2010 Siłownia Siła Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x [...]

18.05.2010 Wtorek TRENING Gibkość + sprawność Płotki * Zakroczna 2x * zakroczna atak 2x ( FILMIK ) * Atak Atak 2x (FILMIK ) * hopy 5x5 * Przez środek ( FILMIK ) * Pajace 50kg ( FILMIK ) * Dynamiczne półprzysiady ( FILMIK ) Sprawność *Przewroty *Rozciąganie * Mięśnie grzbietu * Skakanka 10min Utrzymana :) Rano Kreatyna Activlab 6kap witaminy Po [...]

26.05.2010 Środa SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 80kg x 8 [...]

14.06.2010 Poniedziałek TRENING NR 1 Rzuty z miejsca x10 z przemarszu x10 z doślizgu x10 Szybkość wieloskoki min.100odbić przebieżki 4x60m skakanka 10 minut TRENING NR 2 SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z [...]