siłownia w

[...] : siła, przemiana tłuszczu w mięśnie Staż treningowy na siłowni : zerowy :) Uprawiane inne sporty : piłka nożna (rok w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nic :) Dieta : brak ale jak byście mi podpowiedzieli co i jak to bym się kierował waszymi radami ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam. Od jutra zaczynam ćwiczyć na siłowni. Ćwiczyłem już mniej więcej od stycznia do maja i później z braku efektów przerwałem przygodę z siłownią. Teraz chciałbym powrócić, tylko jest mały problem. Potrzebna mi jest odpowiednia dieta, bo bez tego ani rusz i plan ćwiczeń. Na początku chciałbym spalić tkankę tłuszczową, a następnie zacząć rzeźbe. [...]

Cześć, W firmie w której pracuję mam pod opieka siłownię na której odnotowujemy ok 120 wizyt w tygodniu. Kilka lat temu kiedy siłownia powstawała, kupiliśmy sprzęt aerobowy firmy reebok: bieżnia, orbi, rowerek, wioślarz. Niestety sprzęt ten nie był na tyle wytrzymały by przetrwać te ok 100h treningu na nim w tygodniu. Padła bieżnia, padł orbi. [...]

Ok, to bedzie śmieszne, ale mam wrażenie ze brakuje mi partii, na ćwiczenie tyle dni w tygodniu ile chce :D jestem konkretnym laikiem, przygodę z siłownia dopiero zaczęłam. Najbadziej zależy mi na nogach i pośladkach oczywiście, ale tez chciałabym powiększyć barki i plecy. Chciałabym ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale nie umiem ustawić sobie tak [...]

Hej, poł roku mam sezon biegowy (3x w tygodniu bieganie), a poł siłowniany (około 5x push/pull/legs) Szukam czegoś typowo na utrzymanie masy miesniowej 28 lat 71kg (bf w okoli 10-12%) Staż 5+ lat Siłownia typowo pod dobre sampoczucie, sprawnośc i fajny "plażowy wygląd" W seoznie biegowym mam czas na 3 treningi siłowe FBW Takie coś skleciłem Squat [...]

Moją przygodę z siłownią zaczełem troche ponad rok temu. Gdy zaczełem ćwiczyć to ważyłem 55 kg obecnie wazę 74kg może nie jest to duzo ale przy wzroście 1.71 są widoczne osiągi??? i prawie 20kg w rok to chyba dużo nie???Jak myślicie???Gdy zaczynałem "karierę" w bicolu miałem 34cm Obecnie 41cm przy wzroście 1.71 W pozniejszym czasie wstawie nowe [...]

to nie jest kolejne pytanie z seri: "czy siłownia hamuje wzrost" bo to jest mojim zdaniem oczywiste jezeli chodzimy na nią często i bierzemy bardzo duże cięzary i robimy cwiczenia jeszcze złą techniką (oczywiscie w wieku dojrzewania) a więc moje pytanie brzmi: co to są duże ciężari????????????????????????(po prostu jak to mozna zdefioniowac) ja [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 62kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: sniadanie.obiad.kolacja+jedzenie po treningu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam mam 17 lat i dnia 1.07.2010 r złamałem obie kości przedramienia Lewego z przemieszczeniem poskładano mi rękę i włożono w gips na 2 miesiące po 2 miesiącach wyjęto mi ręke z gipsu chodź 1 kości nie była zrośnięta , po następnych 2 miesiącach miałem operację wsadzenia Drutów i aktualnie ręke mam w gipsie od połowy Listopada . Druty muszę mieć [...]

Witam mam na imię Adrian i jestem ektomorfikiem. Przeczytałem wiele artykułów na temat ektomorfii i wyszło na to że powinienem już ułożyć sobie dietę, ale wiem tylko że mam dać 2g białka/1kg masy a nie wiem co z węglami i tłuszczem doradzicie jak to rozłożyć moja dzienna dawka wynosi 3000kcal podniosłem ją o 600kcal więc dzienne zapotrzebowanie [...]

Witam, jak oceniacie Diete którą stworzyłem? Suple- bcca/kreatyna/ beta alanina Wiek- 18/ waga 67/ wzrost 165. Treningi dość mocne 6 razy w tygodniu. ( pon/sr/piatek - silownia ) wt/czw- interwaly. ( Sobota cwiczenia na zwiekszenie metabolizmu oraz brzuch.) Dodatkowo do diety dodaje- szklanke herbaty z pokrzyw oraz szklanke herbaty z rumianku. [...]

[...] czy będzie jeszcze na to czas? -Czy może robić na razie rzeźbe z tego ciała co mam? -Jakieś domowe ćwiczenia? Robie x4 serie pompek, przysiadów, brzuszków i parę ćwiczeń z ciężarkami + w-f, piłka nożna itp. ale to chyba za mało. -Jakaś specjalna dieta? Czy wystarczy się tylko zdrowo odżywiać? -Czy to prawda że siłownia hamuje wzrost w moim wieku?

Witam wszystkich mam pewien dylemat, mianowicie ćwicze 1,5 roku, jestem teraz po skończonym cyklu kreatynowym ( redukcyjnym )- areoby na czczo+ siłownia ( oczywiście przed areo bcaa żeby ograniczyć spadki mięcha). teraz chce robić mase z tym że areoby zostają ( basen 3 x w tygodniu po 40 - 50 minut ) wobec tego mam pytanie czy zostać przy [...]

Uwaga uczniowie ZS CKP w Grubnie! Dzięki współpracy z siłownią Polar-Fit Chełmno udało mi się załatwić dla Was 5 jednorazowych, dwuosobowych i oczywiście DARMOWYCH wejściówek na siłownię! https://www.youtube.com/watch?v=ry5v5vtjQKs Każdy trening będzie odbywał sie pod czujnym okiem instruktora - czyli moim :-) Co zrobić, aby wygrać? Należy do [...]

Witam wszystkich prosze was bardzo o pomoc przedstawie po krotce moj problem a wiec tak cwiczylem na silowni przeszlo 2 lata poczym przydazyla mi sie przepuklina kresy bialej byla niewielka i zauwazyc ja mozna bylo jedynie przy dotyku od operacji minely 2 lata i chcialbym powrocic na silownie i wygladac lepiej a takze czuc sie lepiej poprostu [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , sztanga lamana , laweczka , sztangielki Dieta: Teraz. Bedzie jak zaczne cwiczyc Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

Wiek 29 Dieta - to podstawa! Staz - w kratke Witam zapuscilem sie ostatnio troche, wiec od 2tyg zaczolem sie za redukcje/odchudzanie wtorek/piatek silownia bieg pon/wtore/czwar/piat bieg pompki ewent. rower Z uwagi tego ze nigdy nie pilem kofeiny, dziala namnie dosc mocno. Kupilem Fitmax Don`tStop, 150mg kofeiny dziala pobudzajaco i tego bylo mi [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak Zmieniony przez - adamo188 w dniu 2009-03-13 21:18:19

Witam. Mam problem, cwicze na silowni juz dosc dlugo i nigdy nie robilem miesni nog (zaczalem jakies 2 miechy temu). - wiem, wiem wstyd. Ale nie moge patrzec na dobrze zbudowana gore i patyki w krotkich spodenkach :) Jakie cwiczenia polecacie na zbudowanie masywnych lydek i ud? Ja cwicze tylko wspiecia na palce i przysiady jesli chodzi o ta [...]

Siemano! Oto moja skromna, pokojowa siłownia. Prosiłbym o nie wpisywanie się zanim nie wrzucę wszystkich fotek. :P Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-12-14 00:31:42