Siłownia w sypialni, regeneracja pod sztangą. No to wpadłeś jak śliwka w kompot:-) Z tym stawem skokowym, naucz się odpoczywać w kucki. Wydłużaj czas w tej pozycji, szukaj wygodnego ułożenia miednicy, kołysz się na palcach i śródstopiu. Nie wiem czy to pomoże, ja w tej pozycji odpoczywam. Progresować zamierzasz przez dokładanie powtórzeń, ciężaru [...]
[...] coś bez fan-u to jest to jak samoumartwienie się. Sen to dobre rozwiązanie na jakiś czas. Ja nie odczuwam fan-u? :-D Jakby mnie to nie kręciło to mój dom nie wyglądałby jak siłownia w liniowej jednostce Armii Czerwonej. :-D W kuchni drążek. W pokoju ławka i stojaki oraz kolekcja kettli od 4 do 48 kg. Po ścianach wiszą skakanki. Na podłodze leżą [...]
Tez bralem thermala... i przy 3 treningach pilkarskich/tydz i do tego 3 razy silownia w pasie z 92 na 80... teraz mi przybylo i mam 82. no ale i tak dobry efekt... wcaignalem 120 tabsow thermala pozdro
[...] weekend przeżyje nie wypluwszy sobie wcześniej płuc. {{:-( Ale wizyta u lekarza najprawdopodobniej dopiero w poniedziałek. Zdecydowanie ktoś musi mnie osłuchać. Póki co siłownia w poniedziałek stoi pod znakiem zapytania...:-{ Ehhh. A miało być tak fajnie na podsumowanie.. A tu rege przed podsumowaniem, tego jeszcze nie grali }:-( Miska z [...]
[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku ćwiczeń , na siłowni i z planem 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia w pełni wyposażona, ewentualnie w domu ćwiczę np w przerwach świątecznych ale też mam dostęp do wolnego ciężaru w full opcji Dieta : 5 posiłków po 70-75g w/w , 5 [...]
[...] one takie popsute 3 lata temu i nic od tamtej pory się nie zmieniło. To chyba na ul. Bocznej jest lepiej, bo nowszy sprzęt jest. A arkady przebija Spiska i Redeco oraz ta siłownia w Ferio Gaj. Na Spiskiej i w Redeco są stojaki do przysiadów, 3 ławki do wyciskania (skośne, odwrotnie skośne z możliwością regulacji i płaska), 4 ławeczki [...]
Dzieki banan, Ja wlasnie dzisiaj wróciłem z wakacji, byłem na Chorwacji ale tam tez trenowałem codziennie, mała Silownia w hotelu obok ale obwodowki bez problemu mozna było zrobić :) Przykładowy trening z wakacji : - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x12 - ściąganie wyciągu górnego do karku 4x12 - uginanie przedramion z sztanga stojąc 4x15 - [...]
[...] na "świeżym" powietrzu Żarcie 1. twaróg + owsiane + płatki migdałow 2. twaróg (80gr) + pomidor 3. kawa z mlekiem, jabłko (jeju, tragiczny ten punkt) 4. kabanos drobiowy + szparagowa (buuu) 5. białko (chociaż jeden posiłek jest ok ) Jutro wracam na właściwą drogę, czyli porządna dieta i siłownia. W końcu do 1 maja zostało tylko 9 dni!
Dzisiaj dużo czytam więc tylko wieczorem tabata :-) Mam pytanie co do zestawu kreatynowego: czy połączenie FA Muscle Serum + Intrasize można porównać z Shotgun + Storm? Czy do FA jeszcze typowo potreningowo wrzuca się Reconasize? Czytałem wlasnie składy i wychodzi ponad 10g krety w DT. Jak to się ma do zalecanej dziennej minimalnej efektywnej [...]
Niezbyt nowa, sprzęt stary, sfatygowany, ale solidny (w większości). Siłownia znajduje się w piwnicach i taki też ma klimat. Jadąc (idąc) Kasprusiami w stronę Strążyskiej, na skrzyżowaniu za Samantą skręcasz w prawo. Następna, pierwsza uliczka osiedlowa w prawo i pierwsze co widzisz, to siłownia w piwnicach budynku naprzeciw
[...] tłuszczowej : duży . . Aktywność w ciągu dnia : siedzący ( polwracam do treningu po operacji + bieganie 10 km ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - , w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : spalenie tluszczu bez utraty miesnia Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan [...]
Siłownia w niczym tobie nie przeszkodzi, ale też nie przesadzaj z siłownią, jeśli nie chcesz stracić szybkości. Ćwicz na siłowni regularni po 3-4 razy w tyg. Efekty na prawdę pojawią się nawet w miarę szybko.
Hmm, pisalem ze silownia w wt czw nd;p a biegania nie dam rady zmienic, jestem przyzwyczajony do tego iz nocą wychodze, kosz to bardzo chaotycznie, zalezne to jest od pogody i znajomych, bardziej mnie interesuje bieganie 3-4w tyg, 3x silka i 3x basen Zalozmy ze silownia wt czw nd, basen pon sr, so. To bieganie w jakie dni lepiej wstawic? Po [...]
[...] Tutaj porownanie zdjęcia z poniedziałku 24.12.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/772989ddcc734c4ea44386f7a9bf5062.jpg Zdjęcia z piątku 21.12.12 siłownia w Niemczech /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/720fa840547b4731b2bff1f7b63dfc7f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48f2f1ad725f497cb7da26d4f8cdd8da.JPG [...]
[...] i wszystko poleciało i wróciłem do poprzedniej wagi .. miałem także przerwy na siłowni typu że kolegi ojciec musiał jakiś remont robić i zamykał nam siłownie na 2 miechy..(siłownia w piwnicy) na szczęście udało mi się znaleźć swój kont z dobrym sprzętem i wróciłem na siłownie zobaczymy jak będzie dalej. Przez prawie cała swoja [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :23 Waga :95 Wzrost :184 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :SZtanga/ sztangielki/brama/suwnica na nogi/suwnica smitha/wyciag gorny/porecze itd. (silownia w domu, wiecej maszyn nie mam, ale tutaj chyba [...]
"nie obraź się nightingal ale znów musze powiedzieć że sam jesteś sobie winien, źle do tego podeszłeś, chodzi poprostu o to żeby utrzymać w aktywności włókna białe, te reaują już od 80-85% 1MP - przypomianam że liczy się ciężar a nie jakaś tam intensywność, objętość czy coś innego, to waga odpowiednia do jakichś 4-6 powtórzeń - niektórzy [...]
tak, to ta silka w ktorej Masza cwiczyl, GYM System-najlepsza silownia w Łodzi imo. Tutaj mysle ze zrobie postep bo do takiego sprzetu nigdy nie mialem dostepu Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-11-07 12:47:34
[...] ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. (drążek,pompki,brzuszki,grzbiety,delfinki przysiady bez obciążenia.... i cała gama ćwiczeń) - czyli właśnie Domatora. "Lepsza siłownia od siedzenia przed PC" ? nie wiem, jak się krzywo siedzi to może i ta, ale to nadal wybieranie mniejszego zła. Po zatym ma całą mase aktywności do wyboru , [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
