Otoż właśnie to :) Przeciętnemu Polakowi hasło siłownia kojarzy sie z kulturysyka badz z karkami z osiedlowej silowni. A wykonywanie cwiczen izolowanych w wolnym tempie w stalym napieciu miesni to zupelnie cos innego niz trening silowy dla "performancu" to 2 inne bajki ! Chociaz nawet i kulturysci maja okresy kiedy trenuja troche inaczej [...]
[...] dłuzszy czas, poświęca sie mu itp, nie zrezygnuje nagle z niego (bądź z wiekszosci innych form ruchu..) Judo (rzuty) nie, bo wstrząsy, sporty uderzane nie, bo wstrząsy, siłownia nie, bo cisnienie, aerobik nie bo wstrząsy, nie wspominając nawet o nurkowaniu.. A wogule, to trzebaby non stop siedzieć w domu, bo jak widać - nawet w autobusie [...]
Musiałbyś znaleźć pracę za 3 tyś. żeby się utrzymać, bo inaczej na zupkach będziesz leciał. Teraz w McFicie można ogarnąć karnet za 49zł, ale jest tak zapchana siłownia, że nie da się wejść %-)
[...] : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : jem troche nie regularnie Cel : Praca na sylwetką Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] to sylwetki i ilości tk.tłuszczowej w której się najlepiej czuje. Wasz podstawowy problem to za mała liczba kalori...ważycie po 40-50 kg toż to śmieszna waga , do anoreksji dużo nie brakuje...waga smieszna ponieważ uprawiacie sport (siłownia, biegi) to waga powinna być nie co wyższa no ale wiadomo dla was te cyferki na wadze są jak świętość
[...] się - przyczyną tego stanu jest słaba odporność i wyjałowienie organizmu z witamin i minerałów. Dodam, że odżywiałem sie względnie zdrowo, uprawiałem dużo sportu, nie tylko siłownia, ale i treningi koszykarskie. Do tego sauny i wiele okazji by "wypacać" z siebie wszystko to co złe ale i dobre. Zazywałem syntetyczne multiwitaminy, zyjąc w głupim [...]
[...] stwierdził, że jest to stan przewlekły i póki co medycyna (szczególnie w Polsce) nie przewiduje leczenia tej dolegliwości - trzeba z tym żyć. Zalecana zmiana stylu życia, siłownia, zwiększenie odporności, itd. Dodam, że ten urolog, o którym mowa w tym momencie jest najbardziej kompetentym, na jakiego trafiłem i do dziś z nim współpracuję. We [...]
Postanowiłem, że napiszę posta w tym wątku, gdy uda mi się osiągnąć sukces w leczeniu stanu zapalnego prostaty. Nie sądziłem, że nastąpi to tak szybko. Problem dostrzegłem jesienią 2020 roku (miałem 29 lat) - częstomocz. W najgorszych momentach ponad 20 razy na dobę. Miałem pecha, bo trafiłem na urologa-partacza (na NFZ) Nie wykonał badania per [...]
[...] Szkodziło : -stres ( który prawdopodobnie był przyczyną takiego stanu rzeczy - Przez kilka lat leczyłem bezsenność, stany depresyjne itp.) - większe ćwiczenia fizyczne typu siłownia - i zasadniczo przeciwieństwo powyższego Ogólnie zaznaczę że mam 25 lat, i choroba moje dotychczasowe życie zmieniła z początku w piekło, gdzie ból był [...]
na początek najważniejsze. Czy jesteś w stanie trenowac tylko dwa razy w tygodniu,czy tylko dwa razy w tygodniu możesz chodzić na siłownie,ale masz też w inne dni wolny czas w którym np siłownia nie jest czynna(dlatego nie możesz iść na siłke)
Ja dopiero w piątek mam wizytę u lekarza. Mogłem być dziś ale wolę poczekać do piątku bo to też bardzo dobra lekarz ogólna i znajoma mojego taty więc może uda się wycyganić skierowanie na rezonans ( ale i tak długo się czeka ) . Jeśli chodzi o moje zwlekanie z fizjoterapeutą to w tym tyg nie mogę do niego się udać bo do 17stej jest a ja pracuje do [...]
1. ) Ronnie220 napisałeś " Powinieneś ćwiczyć CAŁE CIAŁO i wzmacniać każdy rejon, ale przy tym ograniczyć ruchy, przy których osiowo obciążasz kręgosłup. Czy gdzieś napisałem inaczej ? Można ćwiczyć plecy a przy tym oszczędzać kontuzjowany rejon. " Czyli masz na myśli ponowną rezygnacje z MC , przysiadu , wyciskania żołnierskiego ? Nie rozumiem [...]
Krawat a czy to nie jest tak , że na każdego działa co innego ? Mogę pokazać Ci tutaj kumpla ( natural ) który trenuje od zawsze splitem 4x w tygodniu . Normalny split partie łączone i trenuje tak 8 lat i wygląda solidnie naprawdę solidnie. Pewnie wiele osób powiedziałoby tutaj , że jedzie na towarze ale znam go osobiście i akurat wiem , że nie [...]
Witam wszystkich. po dluuugim czytaniu, analizowaniu itd. doszedlem do ciekawego wniosku:wiem ze nic nie wiem:) W takim razie: 193 cm wzrostu i 123kg. I teraz :nie jestem w stanie jesc o okreslonych porach (praca) wiec planowanie posilkow co 2 -3 godz odpada. na wypadek jakby ktos nie potrafil zrozumiec jak mozna miec taka prace ze nie mozna [...]
Witam Mam to w planie , przychodzi wiosna i ruszam na rower , mam zerowe doświadczenie z siłownią , tyle co lata temu w-f ;) nie wiedział bym za co chwycić i jak wykonywać ćwiczenia , inna sprawa że z tego co sie naoglądałem i naczytałem to dieta jest bardzo ważna i wspominano że jest nawet 70% sukcesu , pewnie ćwiczenia ruszyły by mi metabolizm [...]
[...] Napisałaś, że 1,2 to jak w ogóle ruszam tyłek gdziekolwiek. Chciałabym sobie to obliczyć poprawnie więc pytanie jaki współczynnik przyjąć tak naprawdę? Tryb pracy siedzący, siłownia 2-3 razy /tydz, i/lub basen 1xtydzień. Siłownia to 10min rozgrzewki, ćwiczenia siłowe, 15min marszobieg, rozciąganie = wychodzi ok. 1,5h. Rozkład 30/30/40 BTW będzie [...]
[...] Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :teraz ok 10-12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push pull, czasami aeroby lub interwał po treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : beztluszczowa masa mięśniowa Stan [...]
Witam!!! Moja "przygoda" z tą chorobą rozpoczela sie jakies 3 lata temu. W sumie do dzisiaj nie wiem co moglo byc jej przyczyna lecz jedno wiem....na pewno przegiolem :/ pilka nozna, koszykowka i silownia to chyba troche za duzo na raz :/ ... Mniejsza z tym bolalo najpierw troche -poszedlem do lekarza takich kitow mi nawciskal ze szok- [...]
Byłem ostatnio (2 tygodnie temu) u lekarza na USG.Powiedział po tym badaniu ze nic tu nie widzi ze wszystkie rzepki sa zdrowe a jezeli cos wiecej chcemy wiedziec to trzeba rezonans zrobic.To cos wiecej to tak naprawde kolanowe ufo:gdy siedze przy komputerze dosyc dlugo ze zgietymi nogami, jade autobusem/busem/samochodem i mam bardzo zgiete kolana [...]
fakt bardzo dobry trening na poczatek ale dla mnie najwiekszym mankamentem jest - Na jednym treningu powinno być ~12 tzw. Stacji (jest to 12 ćwiczeń, do których sprzęt powinien być wcześniej przygotowany) przygotowanie sprzetu na 12 stacji wiadomo jesli ktos ma swoja silownie to zaden problem natomiast na publicznej juz problem jest i to duzy [...]
[BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki
