[...] hmb-400 kaps 9. Trec Coffeine 200plus-60 kaps 10.trec S.A.W.-150g jestem po miesiecznej redukcji przy diecie bialkowej b/w/t 2.5/1,5/0,3 na kilogram masy ciała 3x w tygodniu siłownia 5x aeroby/cardio spadło 10 kg w dół a teraz zaczynamy masowke dieta jest, w skrócie : 6 pobudka, 7 sniadanie, 9.30 2 śniadanie, 12 obiad,16.30 2 obiad( [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 69 Wzrost: 187 Cel treningowy: Większy biceps Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie, granie w piłkę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x12kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie używam
[...] 17 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : przyrost tkanki mięsniowej Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : warunki domowe przez żadnych przyrządów, jedynie drążek Dieta : nie stosuję żadnych diet, jem praktycznie wszystko Przeciwskaznania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was serdecznie. To mój pierwszy post więc wypada się przywitać. Tym bardziej, że mam do Was, drodzy forumowicze, pytanie. Mam 21 lat, a na imię Łukasz. Przygodę z siłownią zacząłem, gdy miałem 17lat. Jak to zwykle bywa, pochodziłem parę miesięcy i mi przeszło. Teraz jednak styl życia układam pod siłownię, a chodzę dopiero 6miesięcy, więc [...]
[...] dziesiątki tematów o suplementacji i chciałbym uzyskać ocenę tego co pod siebie dobralem. Celem jest lekka redukcja, treningi SW codziennie wieczorne + dochodzi czasami siłownia w dzień. Waga 100kg/26lat/193cm 1 śniadanie : 2x omega 3/ d3+k2/ 5g kreatyny cm3 trec/ 1xkwas linolowy cla 2 posiłek : witaminy Olimp/ animal flex [...]
[...] 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: nie liczyłem -tłuszcz: nie liczyłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omnadren 5 strzalow jakies 3 lata temu 8. TRENING: siłownia same ostre treningi + MMA 9. CEL CYKLU: siła i masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]
[...] i storm Uprawiane inne sporty: Chodzenie do szkoly stosowane wcześniej spalacze : Nothing suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Noting ilość dni wolnych od kreatyny: 9 miechow przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: Czytac uwaznie o co poprosilem w temacie :) Staż treningowy: Różnie ale doczynienie z siłownia duze :)
[...] ćwiczeń na wyrównanie dysproporcji i poprawę postawy. Czy da radę w moim przypadku wypracować sylwetkę na literę V? Mam 24 lata 182cm wzrostu 68kg wagi Profesjonalna siłownia odpada, ale mój znajomy ma troche sprzętu: Mam dostęp do: prosta sztanga, sztangielki ławka z regulacją skosów, szeroki drążek do podciągania wyciąg górny z wąskim i [...]
[...] nad kreatyną 300g i cp 665g Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Wiek: 17,5 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas / hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - rav106 w dniu 2009-05-24 [...]
[...] cm Cel treningowy: Zwiększenie siły. Staż treningowy na słowni: Praktycznie żaden. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna w klubie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta oraz skośna, modlitewnik, gryf łamany i prosty, sztangielki, drążek Dieta: Staram się jeść dużo by zwiększyć wagę. [...]
[...] doświadczenia, dlatego licze na waszą pomoc oraz wyrozumiałość ! Wzrost: 179 Waga: 84 kg Cel: 78-79 kg Codzienne bieganie 21-22, plus jeszcze oczywiście 3 razy w tygodniu siłownia. Czytałem podwieszony teamt na forum żeby stosowac diete przez 5 dni w tygodniu a weekend jeść dużo węgli, żeby mieć energię. Odzyweczka Xenadrine. Posiłek 1 [...]
[...] Śr: - HITT Czw: - plecy, triceps, ABS Pt: - Sb: - klatka, biceps, ABS Nd: - basen 45min/rower/rekreacyjnie pilka nożna Mam zamiar brać przed każdym wysilkiem ( czy to HIIT, siłownia czy basen) BCAA 10g, a po treningu banan/białko i 30min pozniej posilek potreningowy b+ww. Czy takim planem osiągne zamierzony efekt ( wyrzeźbienie brzucha i ciala [...]
Witam, obliczyłem 'wartość' mojej diety, wygląda ona mniej więcej tak: Siłownia jest pomiędzy 3 a 4 posiłkiem, 4x tyg - split + 20min aerobów po siłce Celem jest utrata tłuszczu niekoniecznie wagi, choć poniekąd to się ze sobą może wiązać. Generalnie waga mnie nie interesuje, mam zamiar zwracać uwagę na lustro. Taką dietę stosowałem i krótko [...]
[...] Waga :68 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Brak (wcześniej piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :Brak - staram się jeść dużo białka zawartego w posiłkach Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : W tym momęcie cykl [...]
[...] talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,31 Aktywność w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: ograniczenie tłuszczów nasyconych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ------- Stan zdrowia: -------- Preferowane formy aktywności [...]
[...] napisać topica o poprawności mojego planu, zobaczyłem, że wszędzie pisze się o HST. Wczytałem się trochę w topici i mnie zainteresowało, ale jest do tego potrzebna raczej siłownia, a swojego ACT'a chciałem ćwiczyć w domu (hantle x2, drążek, domowo robiona ławka prosta i ekspander). Znalazłem też co nieco o HIT. Teraz moje pytanko jest, która z [...]
[...] bic tric Młotkowy + prostowanie ręki 2 x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: ----
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: FBW Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: Kolarstwo górskie (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak konkretnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
