Witam was wszystkich drodzy forumowicze. Chciałbym zacząć od tego że czuje że ważę 94kg i czuje się z tym źle. Jeżeli chcecie wiedzieć więcej popatrzcie na moje dane osobiste tam mam wypełnione wszystko od A do Z oprócz podbojów siłowych. Tak więc chciałbym zredukować tkankę tłuszczową,zbudować sobie sylwetke. Chodze na boks 3razy w tygodniu [...]
[...] o poprawe, bede wdzieczny :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Okolo 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie mam drązka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79-80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 17miesiecy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: minimum 6 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono,storm,gainer,bialko
Witam.Od września (gdy pójdę do technikum) zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię+po siłowni baseny+3 razy w tygodniu treningi karate (w dni gdy nie chodzę na siłownie) Trenuję karate 3 lata,jakąś tam formę mam.Kontakt z siłownią już miałem,ale mały. Można powiedzieć że staram się coś osiągnąć w karate hmm ? Zawodowo ? Mam dobre [...]
[...] dobrze a co zle Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas laweczka Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic narazie nie biore
[...] Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła dynamiczna Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Przed rozpoczęciem treningów SW, chciałbym poprawić swoją siłę dynamiczną. Dotychczas robiłem dynamikę 2 razy w tygodniu, lecz [...]
[...] poradę dotyczącą żywienia bądź jakoś wspomagania się suplementem jakimś... chodzi mi o konkretny plan.... Druga sprawa to... Ćwiczę na siłowni i biegam (3dni w tygodniu siłownia) i (2 dni biegania) Trening na siłowni trwa od 1,5h do 2h Natomiast bieganie to zawsze po 1h (15 km) 3 misiące temu skończyłem cykl kreatyna+aminokwasy CM3 + Bcaa [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: lekcje W-F, jazda na roweże Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kre-alkalyn olimp
[...] 58-60 Wzrost: 184 Cel treningowy: lekka rzeźba i masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka 3 poziomy, sztanga płaska i wystarczające obciążenie Dieta: prowizoryczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Chyba wreszcie trafiłam w odpowiednie miejsce, bo trochę pobłądziłam po forum.:) chciałabym prosić o rady dotyczące odchudzania i wytknięcie mi błędów, gdyż od jakiegoś czasu mimo starań nie widzę efektów. kobieta, wiek:18 lat, wzrost 170, waga 75kg. ćwiczę na siłowni jakieś 1,5 roku, schudłam 10kg + mam dużo ruchu poza siłownią. Czuję, że [...]
[...] 179 Cel treningowy : DOBRA RZEŻBA Staż treningowy na słowni : ok, pół roku Uprawiane inne sporty : zespołowe i pływanie okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka prosta, ławka ze skosem, gryf łamany, "kratka", chantelki, worek treningowy, obciążenia na wszystko Dieta : diete tez [...]
Witam zaczolem brac clena od wtorku moje pytanie brzmi nastepujaco czy dieta Bialko 2.5-3g /1kg Wegle 2-2.5maxg/1kg Tl 0.5g /1kg to wlasciwy wybor do Clena dodam ze posiadam tez do tego cyklu na redukcje bialeczko + omega 3 +magnez Mam Clena z DB Pharma UGL 100tabsow 1tab/40mcg tabsy maja kolor zielony dawkuje nastepujaco. 14dni 1-25mcg 2-5 80mcg [...]
[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: wzrost mięsni+ siła+ wytrzymałośc Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna/ręczna/basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki+ ławka prosta/skośna atlas Dieta: + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy na słowni: Łącznie ćwiczyłem ze 2 miesiące ale nie regularnie Uprawiane inne sporty: tenis stołowy, czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam tylko sztange i sztangielki. Dieta: Tymczsowo nie stosuje. Przeciwskaznania medyczne: alergia na mak,orzechy Zażywane suplementy: [...]
Hej zaczelam swoja przygode z silownia 4 miesiace temu a niestety na mojej silowni nie ma zadnego trenera ktory by mi pomogl zmenic czy polepszyc cos w moim treningu dlatego szukam pomocy na forach. Czy moglby mi ktos pomoc ulozyc/zmienic plan ktory mialalm do tej pory znaleziony w internecie oczywiscie? PLAN: 1 wioslowanie na wyciagu poziomym 3 [...]
[...] i powtórzenia ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70~~ Wzrost : 185~~ Cel treningowy : siła i rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 20kg Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] czy ćwiczyć splitem dalej czy powrócić na FBW :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2mies Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] Proszę o odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 172 Cel treningowy: ocena z w-f :D Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] siła Staż treningowy na słowni: Nie byłem jeszcze na siłowni, ćwiczę od 2 tygodni na atlasie Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas BMG 4700 BodySculpture Dieta: Nie jem tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie zażywam
