[...] 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13 ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia 4x w tyg i aero 6x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : Podałem screen. Cel : docinka - ostatnie [...]
Jestem ponownie. Tym razem na dobre Ciężki czas za mną, co spowodowało spadek wagi o 2-3 kg (zawsze tak reaguję na stres), ale teraz czuję, że chyba wszystko wróciło Jutro rano znowu pomiary, które tutaj podam i jutro rano siłownia i zaczynam. W końcu ma być 8 kg mniej do lata, a czasu ubywa
* DZIEŃ 2 * 17.11.2009 * dzień bez treningu - siłownia przesunięta na sobotę DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + płatki owsiane na mleku + kawałek ananasa + kawa z mlekiem + ogórek II posiłek: ryż brązowy + piersi z kurczaka + ogórek + oliwa z oliwek III posiłek: j.w. IV posiłek: makaron + krewetki + grzyby + oliwa z oliwek + pomidor V [...]
Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety na rzezbe Witamjeszcze diety na rzezbe nie robilem, wiec kurcze niewiem jak sobie z tym poradzic. Wiek:17 waga:77 Wzrost:185cm B-2,5 T-1,0 WW-3,5 Kcal-ok2600 narazie na bilansie "0" a pozniej co tydzen -100-200 Dzien treningowy na silowni sniadanie 6:00 platki owsiane 80g mleko 2.0% 300ml odzywka [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz: talia/brzuch/twarz Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory zero, od 3 tyg siłownia (aeroby, 7cross) oraz pływanie Odżywianie: do tej pory od listopada dieta 1000, następnie 1200 kcal Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami [...]
[...] posiłku węgli i zwiększenie ich w okolicach treningu. No i ogólnie może troche za dużo węgli , wychodzi ponad 3g/kg. Jak sie da to zmniejsz węgle , dodaj tłuszcze Bieganie, siłownia i będzie fit ;) Przed i po treningowy posiłek : Nie dasz rady wcześniej cwiczyc? Przydałoby sie jednak trochę węgli po, tak więc mam na myśli zrobienie z 5 posiłku , [...]
Cześć Tomek, dzięki za zainteresowanie :) Przechodząc do rzeczy to tak: Ten staż 6 miesięcy podałem odkąd zacząłem swoją przygodę z siłownią na poważnie, wcześniej gdy byłem młodszy były krótkie miesięczne epizody z siłownią oraz ćwiczenia domowe typu pompki przysiady itp. Dlatego też na siłę nigdy nie mogłem narzekać i dlatego tak szybko poszły w [...]
[...] posiłkiem to mam problem z tym białkiem w zasadzie nie wiem co by tam dorzucić ponieważ jem go przeważnie o 5 rano chyba w grę by wchodziła ewentualnie jakaś odżywka drążek mam na zewnątrz w postaci trzepaka:-) siłownia odpada gdyż nie mam czasu wracam z pracy szybka szama ćwiczę i mam kolejną prace w domu więc muszę być stacjonarny :-)
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da2a054e43814b02af5276b7ce793980.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a341c5285b0473f8d5723fb29e0e2a7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f2458e35a98431a99ebefa0426147d7.png Czas postu: 16 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6864c18d14854570aa96a75597603dff.png Martwy ciąg RAMPA 5 20 kg 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg [...]
8.04 Rano zajęcia, potem trening. Całkiem spoko mi się robiło dół, taki mały powrót dla mnie do korzeni, bo chyba większość przygody z siłownią to było właśnie góra/dół :-) Fronty będą teraz szły jako bazowy przysiad, dlatego żeby nie obciążać tak dolnego odcinka kręgosłupa przed martwym i żeby mocniej zaktywować core. Wieczorem mecz ligi [...]
[...] i żeby nic nie robić, za pół roku przyjść. A tata zapytał jak z tym wzrostem i ortopeda powiedział, że ogólnie nie jest zalecane itd itp i że w dorosłym życiu też jest zła siłownia. Także żal. Nie będę ćwiczył do 18stki na 100%, i później też pewnie nie bo tata powiedział, że dopóki jestem na jego utrzymaniu to nie będę mógł. Zapiszę się [...]
[...] tym tygodniu byłem zmuszony do przesunięcia treningów o jeden dzień... Powód? Poniedziałek - wycieczka klasowa; w środę ruszam na Marz Niepodległości do Warszawy, a poza tym siłownia jest zamknięta. Stwierdziłem, że treningi zrobię we wtorek, czwartek i sobotę - wyjątkowo. /SFD/Images/2015/11/10/f69b035c7fc64ef08937f2ee3c6df504.png TRENING A [...]
I widzisz przy tym jakieś blokady do rozwoju ramion? Jak z przedramionami, spora poprawa od początku przygody z siłownią, bo ja mam kompleks chudych łapek :D Blokad nie widzę, ale pewne ograniczenia owszem.Ręce rosną, ale bardzo powoli.Po tylu latach ciężkiej pracy udało się dojśc tylko do 42-43cm, ale faktem jest, że ręka wygląda fajnie.Widać, że [...]
[...] a wiem , że gdy zaufam takim profesjonalistom nic złego mi się nie stanie . Dlaczego akurat ja ? : - chciałbym w przyszłości wystartować w kategorii męska sylwetka - siłownia to całe moje życie , to mój sens życia - nie potrafię sobie sam poradzić - dam z siebie 200% - nie będę negował zdania profesjonalistów , będę wykonywał wszystkie [...]
[...] i słabej jakości, maszyny się przycinają i wyglądają jakby się miały zaraz rozlecieć xD i nie wiem czy to prawda ale słyszałem, że kiedyś komuś ćwiczącemu na ławeczce pękł hantel i wybił mu 4 przednie żeby xDDDD ale uwaga! mam jedną dobrą wiadomość: jest gorsza siłownia od zachęty - Barys Club! według mnie ta siłownia znalazła drugie dno xDDD
[...] zjadłem wiec podeszlo te 800g ale wszystko w brzuchu, znowu osiadło. Chociaż sylwetkowo lepiej chyba. Wywaliłem t3 Wstałem od 4:30 wróciłem z pracy przed 15, potem szybko siłownia godzina z kawałkiem i zakupy. Niedawno wróciliśmy, zjadłem dzisiaj prawie nic.. zaraz tam podam wypiske ile i daje wysokobiałkową kolację. Trneing poszedł pleców + [...]
[...] czuć fajny posmak dodatkowe negatywne aspekty: - brak miarki w opakowaniu Odczucia po kilkunastu treningach z WPB: * codziennie były dwa treningi z WPB, czyli najpierw mma + siłownia lub basen + siłownia lub crossfit + siłownia lub futsal + siłownia * porcja 55g WPB zawsze przed pierwszym treningiem Po wypiciu nie ma mega bum i przypływu energii [...]
Energy Fitness Club Promocja na Otwarcie -50% Siłownia Fitness Sauna Pilates Joga www.energyfitness.pl Reklamy Google Studio Fitness Promocje Do -70% Na Studio Fitness. Zapewnij Sobie Zniżkę z Groupon! www.groupon.pl/Studio_Fitness Reklamy Google Tuan Club Sport & Spa Piaseczno, Geodetów 23E 3.5 km tel. (22) 380-21-35 więcej o firmie - [...]
Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87
