Czesc!! Nie chcialem dawac tematu w dziale dla poczatkujacych bo cwicze silowo juz dosc dlugo tylko z duzymi przerwami nie ejstem ani poczatkujacy ani zaawansowany.Problem polega na tym ze waze 100 kg i mam straszny problem z tluszczem na brzuchu ,bokach klatce ,rece za to mam szczuple co wlasnie jest dla mnie przykre bo chcialbym sobie rozbudowac [...]
[...] serii i przedramiona w poniedzialek pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 160 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: downhill Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, sztanga łamana prosta obciążenie ekspander, przyrządy do pompek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]
Witam, moja dziewczyna poprosila mnie o ulozenie diety, ale nie okazuje sie to takie proste... Przyczyna jest prosta, niestety nie spozywa takich produktow jak: pomidorow, ogorkow kiszonych i innych ze sloika, grzybow, ryb, wedlin, kielbas, parowek, majonezu, musztardy xD, smietany, jogurtow, kefirow, musli, owsianek, serow bialych, [...]
Witam chciałbym zebyscie ocenili trening na Mase.Trening jest rozpisany dla chłopaka majacego stycznosc ze siłownia , tylko ze mial ok 4 miesiecy przerwe.Całkowity staz na siłowni ok 2 lat z malymi przerwami.Jak dla mnie trening wyglada w miare ,ale chce zebyscie Wy sie wypowiedzieli. PONIEDZIAŁEK Klatka+Triceps: 1. Wyciskanie na ławeczce [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : ActivLab kreta, Aminostar BCAA Poniedziałek : plecy + bic Środa klata + tric [...]
[...] słowni :około 2 miesiec jak do tej pory raczej chaotycznie cwiczylem. Uprawiane inne sporty : Bieganie na dystansie okolo 8 km 2xtyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, stojaki, hantle, sztanga, drążek Dieta : Jako Taka :) Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : CREATINE MAGNA [...]
[...] b, 3/3,5g ww, i 1 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta x2, meta tesc x3, jakies ph było też ale pod sw bardziej Opisz swój plan treningowy: Teraz tylko siłownia na dzien dzisiejszy, w tej chwili intuicyjnie treningi 10-12powt nic ponizej Cel cyklu: ubicie. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: w styczniu [...]
Witam.Celem była rzeźba jednak myśle nad poprawieniem siły. Pytanie głównie do diety ale robie również treningi obwodowe i nie wiem czy nie zamienić na siłowy ?? do tego cykl. 1-14 deka durobolin 250e3d 1-14 test ethenate 250e3d 1-6 meta bałkan 30mg ed 14-17 sustanon 250 e5d 15-17 HCG 500j e2d Już obecnie znajduje sie podczas tego cyklu po mostku [...]
Witam Mam 19 lat i ważę 118 kg zawsze miałem kłopoty z nadwagą. Chce zrzucić ok 35 kg. Mam nadzieję że po możecie mi trochę z tym (pomoc w ułożeniu jadłospisu i porady) Nałogi: -Brak Cel: -Zgubić "cycki", biodra i grube uda Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 118 Wzrost : 182 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- [...]
[...] Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg, ławka, hantle, modlitewnik Dieta: Białkowa, mało tłuszczu, znikome ilości alkoholu Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
Witam, zmotywowałem się do zrzucenia paru kilogramów z brzucha ogólnie oraz ogólnej pracy nad sobą w miarę możliwości. Po długiej lekturze wielu tematów na forum nabrałem trochę pytań, lecz i tak zdecydowałem ułożyć sobie dietę. Mam 19 lat, ważę 85kg i mam ok. 185cm wzrostu. Różne kalkulatory BMR różnie mi odpowiadają. raz 2400kcal, raz 2600, więc [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata z przerwami/szpital/ostatnio jakieś 4miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.sfd.pl/pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_-_duzo_pyta%C5%84%2c_nie_zlinczujcie_mnie-t671156.html Dieta: jestem początkujący i po prostu [...]
[...] Cel treningowy: Wzrost masy i siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, freestyle football, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki 3kg Dieta: teoretycznie brak, jednak ostatnio zdecydowanie przytyłem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] przez 6miesięcy robiłem codziennie po 150 pompek Uprawiane inne sporty: Jeżdzę rowerem, gram w piłke nożna, wf w szkole heh Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1x ławeczka pod gryf, 1xławeczka do brzuszków, 1xdrążek, 1xwyciąg, full sztangielek, gryf łamany, 3x gryf prosty, sprężyny do rozciągania się [...]
[...] 66 kg Wzrost: 173 cm Cel treningowy: Trochę masy;d Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x 15kg, poręcze do pompek, drążek, ławka skośna. Dieta: ZDROWE ODŻYWIANIE Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga,sztangielki, modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecaly rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna (kiedys) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztangi, drazek Dieta: brak, potrzebuje! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: top mass, crea mass
