witam! nie znalazlem informacji na temat treningu silowego u koszykarzy, ktore by mnie zainteresowaly. moje pytanie do was brzmi: JAK UZYSKAC MASE MIESNIOWA GDY SILOWNIA JEST TYLKO DODATKIEM DO KOSZYKOWKI? podam przyklad chocby lebrona jamesa, ktory ma 23 lata, 203cm wzrostu i 113kg wagi. Wytlumaczcie mi jak jest mozliwe polaczenie nabierania masy [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwicze w domu Dieta: obecnie niema ale jest 6 posiłków o stałych porach i duzo białka Przeciwskaznania medyczne: problem z kręgosłupem [...]
Witam no to na poczatku ankieta : 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 77 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: ma byc napieta czy nie ? -Udo: dodam wieczorem -Talia: 77 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5/2 lata(glupiego biegania wdzien w dzien na silownie)-> 1,5 roku przerwy -> 2 madre miesiace cwiczen 7.CEL TRENINGOWY : byc [...]
[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku z tym ze przerwa jest teraz od stycznia Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowe odzywianie na mase np sniadanie platki owsiane + mleko, ser bialy z 50g ::) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Cel treningowy: ogólnorozwojowy - masa z rzeźbą :) Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: kiedyś 2 lata MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna w dół oraz w górę, sztanga 2m, hantle Dieta: Brak konkretnej diety. Jednak uważam co jem.. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 roku od zaczęcia, jakies 1,5 roku samych treningów Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta/skosna sztangi proste sztangielki modlitewnik drążek Dieta: zawsze ćwiczę z dietą, choć nie zawsze mi wychodzi w 100% się [...]
[...] 22 Waga : 71 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowe odzywianie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - jony0008 w dniu 2011-04-29 [...]
[...] byście proponowali? dodam, że mięso jadam rzadko tj. 3x w tyg i tego chciałbym się trzymać dalej wole już dopełnić to jakimiś warzywami albo suplementami. Co do treningów siłownia jest dość bogato wyposażona w sprzęt do ćwiczeń, po za przyrządami do ćwiczeń aerobowych. Jest bieżnia która odpada ponieważ nie mogę biegać z powodu skręconej [...]
[...] Wzrost: 187 Cel treningowy: Przybrać na masie Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Jiu jutsu, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf łamany,prosty, drązek, 2 hantle 7kg, ławka regulowana góra dół Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi(skos, pozioma) sztangielki, brama, wyciągi, drązek.. Dieta: staram się zdrowo odżywiać, dużo ww i białka. Przeciwskaznania [...]
Witam. A więc, mam 21 lat i niedawno rozpocząłem dietę odchudzającą którą przedstawię poniżej. I ostatnio zacząłem również ćwiczyć na siłowni. Niestety mam tylko możliwość 2 razy w tyg (Poniedziałek i środa). mój cel to 95 Kg. Chciałbym wiedzieć czy mogę jednocześnie schudnąć i się wyrzeźbić, czy najpierw redukcja a dopiero później rzeźba. [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: zmniejszenie wielkości Staż treningowy na słowni: 1miesiąc Uprawiane inne sporty: rower, wspinaczka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę nabyć Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam
Witam Od dłuższego czasu pzrestrzegam diety biorę kre-alkalyn 1500 i glutaminę i rzeczywiście jest stopniowy efekt we wszystkich partiach mięśni oprócz bicepsu :/ Wiem że kre-alkalyn nie jest jakimś rewolucyjnym środkiem ale już z powodu samej diety i regularnego ćwiczenia powinien być progres także w tej parti a tu jak stanęło tak za nic nie [...]
witam prosze o opinie i zmiane tego co zle rozpisalem chodzi mi o trening na wytrzymalosc trwajac ponad 3 miesiace najlepiej 4 razy w tygodniu ten podany nizej jest tylko przykladowy z gory dziekuje za odp NICK:pawel9121 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3,5 WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:43 [...]
[...] Wiek: 13 Waga: 57 Wzrost: 160+ Cel treningowy: Schudniecie,biceps? Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Planowane bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelka jedna jedyna :< Dieta: Zadna, jeszcze poszukuje Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne
[...] 18 Waga: 63 Wzrost: 186 Cel treningowy: ABS Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie, co 2gi dzień Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, podpórki do pompek, ławeczka Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Niedługo białko [...]
Sniadanie jem o 6:30 Jajka 3-4 (Jajecznica, jajka na twardo, jajka na mieko + kromka chleba Pumpernikel + jabłko) 2 śniadanie jem o 10 (w szkole sa to najczesciej kanapki 1 + owoc + garsc orzechów włoskich) Posiłek o 13 tez spożywam w szkole (kanapka) o 16(ostatni posiłek) ciemny ryż/kasza gryczana + ryba/kurczak + surówka. Nie jem smażonego, [...]
[...] Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące po długoletniej przerwie Uprawiane inne sporty :obecnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :poręcze,ławka,sztanga prosta łamana, obciążenie, wyciąg góra/dół, modlitewnik, hantle,drążek do podciągania Dieta :Staram się :) [...]
Witam. Mam prosbe do ludzi, ktorzy znaja sie na rzeczy (ja tam raczej wiedze o tym wszystkim mam, jednak skromna i prosilbym o pomoc). Otoz mam teraz 18 lat i jestem w przerazliwej sytuacji spadku formy. A teraz serio - coby rozjasnic nieco sytuacje to cwiczylem ok 3 lat z przerwami, w tym 1/2 to profesjonalna silownia, nigdy sie nie [...]
