[...] mieć, czy tamto 200g na tylko 2tyg około.Nie wiem które lepsze, a jeśli to z Treca, to czy warto lepsze na krótki czas, niż trochę gorsze np na dłuższy czas. 2.Oczywiśćie siłownia nie jest mi obca, nie będą to moje 1 treningi, a także oprócz siłowni chodzę grać w piłkę, i jeżdzę rowerkiem, wiem, że same suplementy nic nie zdziałają.Planowałem [...]
[...] części tłuszczu zalegającego na moim ciele. Wiek - 16lat Wzrost - 187cm Waga - 81kg 3 razy w tygodniu przed śniadaniem biegam i robie a6w, do tego 3 razy w tygodniu siłownia (ACT a po nim jakieś aeroby) do tego raz w tygodniu rekreacyjnie przed sniadaniem 1,5h gry w siatkówkę. Ułożyłem dietę z 5 posiłków, wyliczyłem że mam takie dzienne [...]
[...] : słodyczy nie lubię, staram się jeść zdrowo Cel : pozbycie się tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , areo , pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej sporo tego obecnie nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście Stosowane [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: ping pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, brama, sztanga, hantelki, łamany. 200kg obciążenia, ławka prosta, skośna Dieta: nie ;/ Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, siła WL Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: w wakacje nic, a plan na wakacje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, atlas, ławka, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam Proszę o opinie na temat poniższego planu (został ułożony już na forum przez kogoś innego, ale dostosowałem go pod siebie tak, że właściwie zostały z niego tylko odpowiednie partie w stosunku do dni). Mój cel to - masa masa masa - siła siła siła. ANKIETA: WIEK: 18 WZROST: 187 PRZERYWANY STAŻ TRENINGOWY: +/- 2 lata WAGA CIAŁA: 80 kg CEL: [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie mojego treningu ponieważ zauważyłem niepokojący mnie zastój. Lecz zacznę od początku. Jestem ENDOMORFIKIEM Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Redukcja i Rzezba (Masa w Zimę) Staż: 8 Miesięcy Aktywność fizyczna: Siłownia 3xTyg, Gra w Kosza Ćwiczę w garażu w którym posiadam: Ławeczkę, Ławkę do Brzuszków, [...]
[...] dużo . Kiedyś często a mało Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Boks 5 razy w tyg plus do tego siłownia 3 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: dieta 1000 kalorii
[...] Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: żeźba Staż treningowy na słowni: 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka w lecie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): para hantli sztanga - łamana, ławeczka, modlitewnik, wyciąg. Dieta: w sumie nie mam wypisanej diety, odżywiam się w miarę regularnie [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 71-73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Sila/masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,atlas,gryf łamany,hantle Dieta: nie ale planuje coos;D Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane suplementy: [...]
[...] : masa/poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : aktualnie nic, w planach basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem zdrowo i dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer Ostatnio przerabiany plan: - Dzień dobry proszę o [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drążek Dieta: jest ( ale nie zcisła) Przeciwskaznania medyczne: niema ( złanana noga trening na nogi słabszy) [...]
[...] Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna . biegi , rower itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka , gryf prosty, gryf lamany, hantle, obciazenia, wyciąg Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] nóg siedząc 14/12/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła + czysta masa Staż treningowy na słowni: poł roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: bcaa + taurynka
[...] Wiek: 15 lat Waga: 55 kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: czasami skateboarding Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek Dieta: dla ektomorfika Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo
[...] Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok i 3 mies Uprawiane inne sporty: Amatorskie plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna, bcaa, gainer, carbo, vitaminki tran i omega3
[...] ale jak rok temu zrzuciłem 12 kg to coś stanęło. Cieszę się, że nie nabieram wagi ale jeszcze jakieś 5kg chciał bym zrzucić. Biegam jakieś 3 razy w tygodniu po ok 10km, siłownia 4 razy w tygodniu do tego basen 1,2 razy w tygodniu, no i nic. Przyznam, że mam apetyt i lubię zjeść porządnie, jedyne co zmieniłem to jedzenie późno, oraz staram [...]
Witajcie, jestem już tydzień na redukcji, założyłem swój dziennik ale zbytnio nikt się nie udziela a chciałbym żeby ktoś z doświadczeniem spojrzał okiem czy wszystko jest dobrze.. bo staram się jak mogę i chciałbym mieć pewność, że dieta jest dopięta na 100% pomocy! mój temat jakby ktoś chciał spojrzeć- [...]
[...] oszczepem pchnięcie kulą biegi krótko i długodystansowe gra w piłke ...były nawet ogólnopolskie wynikinigdy zadnych problemów zdrowotnych lub urazów potem zaczełem z swoja siłownia lekka atletyka poszła w odstawke ale w piłkę grałem rekreacyjnie cały czas.... do tematu... nie wiem czy to spowodowane może byc jakimiś obrazeniami po wypadku ale [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : 10 lat z przerwami, 3 miesiące bez przerwy Uprawiane inne sporty : Obecnie brak, zacząłem biegać niedawno Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, Drążek do podciągania, Suwnica, Wyciąg górny Dieta : 2300kcal WW259g B144g T77g ale to wyliczone, bo słabo trzymam [...]
