Płeć : M Wiek : 27 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, sztanga, gryf lekko lamany, stojaki :) Dieta : jestem ekto wiec jem duuuzo, ale staram sie jesc czysto Przeciwskazania medyczne : nie [...]
[...] 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,sztangielki,drążek. Raz w tygodniu full osprzęt Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: ? Zażywane suplementy: Ostatnio cykl [...]
[...] 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 mies + rok przerwy Uprawiane inne sporty: biegi, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka wielofunkcyjna, 100kg obciazenia wyciag gorny i dolny Dieta: W trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 5 serii 15-25. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 65kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: -.- Początkujący Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka w domu Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: rowerek gimnastyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki)wolne cięzary Dieta: na ogół jem produkty bogate w białka i troche węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa,kondycja,kaloryfer Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki drążek Dieta: brak tu bym prosił o pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak/piwo
Witam, to mój pierwszy post i zarazem chciałbym prosić o pomoc. Ostatnie moje spotkanie z siłownią było w czerwcu 2008 roku. więc trochę czasu mineło a ze zbliża się pora sprzyjająca budowie mięśni, to chciałbym odnowić co nieco Zamierzam używać planu jednego z podwieszonych tematów, po przeczytaniu tematu wydaje mi się ze może to być lekarstwem [...]
[...] wyglądającej sylwetki Staż treningowy na słowni: ok. 3 misiące Uprawiane inne sporty: Nie uprawiam, tylu co poskacze na w-fie ;P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka, atlas Dieta: Nie mam diety i nie mam zbytnio możliwości. Po prostu nie jem zadnych fast food-ów, słodyczy i [...]
[...] Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: koło 1.5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: kontuzja dolnej części kręgosłupu oraz (chwilowo mam nadzieję) kolana Zażywane [...]
[...] kanapki. Nie wiem jak działają gainery, na każdego pewno inaczej, ale nie chce tez sie truć:) Jeśli chodzi o trenign to zaczynam trenowac 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny siłownia oraz to co lubie, czyli 1-2 razy w tyg basen 2 h, co mnie bardziej męczy niż te wyczyny siłowe. Podsumowując ta krótka życiową historię, pytam: a) jak w miare zdrowo [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful osprzęt Dieta: staram sie trzymać i jeść z głowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak przygotowuje sie [...]
[...] górny X\12 x\9 x\6 x\4 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Lat Waga: 85kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: Siła/ Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4/5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----
[...] dziennie które wyglądają na zasadzie 5:30 Krótka rzutówka i techniczny trening na boisku zakończońy krótkimi sprintami (ok 30s x 4) i trwa to do około 6:30. Około 14:30 siłownia Tutaj zastanawiam się czy lepiej wrzucić fbw oparte na ćwiczeniach wielostawowych czy może jakiś push-pull/góra-dół. Aktualnie cwicze góra/dól [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Endo/mezomorfik. 2) wiek 21 lat. 3) waga/wzrost 81/185. 4) staż treningowy 6 miesiecy na silowni/od 4 lat bieganie/plywanie. 5) cel cyklu Wzrost sily. 6) stosowane już wcześniej suplementy Universal Mono, Bcaa, Beta Alanina, Vitargo, Bialko Sfd,K** 7) [...]
[...] Redukcja, chce do 100kg schudnac Staż treningowy na słowni: miesiac temu zaczelem ale kiedys tez chodzilem na silke jakies 2-3miechy Uprawiane inne sporty: tylko silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka Dieta: niskokaloryczna Przeciwskaznania medyczne: ----------- Zażywane suplementy: nie
[...] Masa + siła Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, piłka ręczna, siatka, początki karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z rozpiętkami i "tym na nogi" , sztanga, hantelek, drążek, sprężyna Dieta: słabo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Witam, został mi napisany plan trenigowy na 8 tyg pod trójbój siłowy. I chcę go skonfrontować z wiedzą i doświadczeniem innych forumowiczów którzy mieli (mają) doczynienia z TS. Poniedziałek -- Klatka | Bicepsy Wtorek -- Wolne Sroda -- Nogi | Barki Czwartek -- Wolne Piątek -- Grzbiet | Triceps | Brzuch PONIEDZIAŁEK KLATKA 1) Wyciskanie sztangi [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: od 18 roku na powaznie od października 2008 Uprawiane inne sporty: piłka okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
[...] mi wystarcza, a nawet dużo mniej, bo szacowałem tak 300-400 maks. Jest tylko jedno MAŁE a l e ... Jakkolwiek bym tego nie liczył nie potrafię zrozumieć w jaki sposób siłownia po wpompowaniu takiej kasy, przy tak wysokich comiesięcznych opłatach za lokal, kredyt, opłaty, conajmniej 1 pracownika pełnoetatowego, może przynosić sensowne [...]
[...] : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81,5 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, sztanga, lawka prosta/skos, Dieta : jest przestrzegana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, [...]
