wiem,rzecz w tym że,poprosilem jednego fachowca o obliczenie mi ile mam podstawowego zapotrzebowania czyli 0. Stwierdzil ze 2750kcal. Wydało mi sie to troche dziwne bo mase robilem na takim,ledwo wpychajac w siebie 2750kcal,uznalem ze nie moge tego traktowac jako prawde.Obliczylem na jakiejs gownianej stronce i wyszlo mi ze moje 0=2250kcal to juz [...]
[...] co radzicie do zrzucenia 34kg. Pracuję na nocki cały czas od 20:00 do 6:00. Właśnie zacząłem siłownie i basen zaraz po pracy tzn od 6:30 do 7:30 naprzemian raz basen raz siłownia. Jak tu ułożyć sensowną dietę? Po siłowni wiozę syna do szkoły wracam około9:00 idę spać. Wstaję o 14:30 by go odebrać ze szkoły i do 7:00 czas wolny. potem [...]
Panowie i Panie...tworzy się nowa siłownia, niedaleko domu - pojawiła się możliwość wynajęcia garażu za 120zł miesięcznie, więc w 4 składamy się i mamy prywatną siłkę - od jutra zacznie się organizacja wszystkiego. Sprzęt - ławka prosta, skośna, 2xwyciąg, worek, hantle i ciężaru do jakichś 300kg - jeszcze takie śmieszne coś wiszące na brzuch. Nie [...]
APPRENTICE, oczywiście, teraz do szkoły dzieciaki i kończą przygodę z siłownią. Oddy, to wszystko się układa ;-) pozytywnie. Ja pracowałem w Łodzi przy preclach, to były jaja wtedy %-) w wakacje, a co z tym kolanem? możliwe, że wspominałeś lecz nie pamiętam już o co chodziło. Nie masz wyjścia, skoro kolano nie jest w dyspozycji, plan sezonowca [...]
[...] : 17 lat Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Boks 2 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia (Drazek, ławka, stojaki) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Wit. C, Magnez [...]
[...] ćwiczę bez żadnej diety tak aby się wdrożyć w to wszystko. próbuję również zrozumieć co najlepsze będzie na śniadanie przed siłownią ale jak wcześniej wspomniałem moja siłownia jest 45 minut zaraz po pobudce więc nie może być to ryż czy owsianka bo bedzie mi zalegac i ciezko bedzie sie cwiczyc, zwlaszcza aeroby. Z tego co wyczytałem to [...]
[...] zmian inszych, mocno skróciłam fryzurę - gdyby nie plastusiowe uszka cięcie byłoby bardziej radykalne. Ponoć w lesbijskich barach zrobiłabym furorę. Jeżeli chodzi o korelację krótki kłak na babie a siłownia:albo muszę na czas treningu robić 9 kitek, albo zainwestować w opaskę. Do następnego! Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-12-02 21:19:24
[...] gdzieś siedzi. Wypiłam sobie dzisiaj kefir... ło matko, myślałam, że polecę w kosmos.Chwała, że na siłowni dziś luzy były to nikogo nie podtrułam... Czego nauczyła mnie siłownia? Chcesz upuścić ciśnienia(wiatru) to chociaż jedną słuchawkę wyjmij z ucha. Wiem, że mleczne na cenzurowanym mam ale nie bardzo wiedziałam co mam jeść, żeby było [...]
Powiem tak stosowałem się do waszych rad i myślę, że to nie w technice leży problem, lecz we mnie albo jestem za słabo rozciągnięty (robiąc skłon nie dotknę czubkami palców podłogi zostanie mi prawie 11cm...) albo problemem jest to, że mając chyba 10 lat skręciłem lewą kostkę plus w dzieciństwie miałem jedną nogę krótszą od drugiej. Najlepszym [...]
[...] zastąpić siłowni ćwiczeniami w domu i powrócić do treningu obwodowego tylko trochę cięższego. Zdecydowałem się na to, gdyż potrzebuję pieniędzy na trochę inny cel, a moja siłownia ma trochę wysokie ceny, więc na obie rzeczy nie mogę sobie pozwolić :/ Mam jedynie pytanie jakie ćwiczenie na plecy (najszerszy) w domu oprócz podciągania, bo drążka [...]
ona w debiutach startowala i ladowala SAA? Dużo tak robi, nie łudź się ze na czysto jadą. :-( na debiutach? no bez jaj.... chociaż w sumie u mnie na mieście chłopaki z roboty też mnie przestrzegali przed jedną siłownią gdzie laski w szatni sobie nawzajem zastrzyki w dupsko ładują.... %-) Nie ma już sportu bez skazy?
dokaldnie jest jeszcze inna silownia od wejsc 60 zl/msc jest pelno sprzetu ale same maszyny prawie . Nie ma gdzie zrobic MC a przysiadow wgl nie mozna zrobic wolnym ciezarem bo stojakow nie ma za to maszyn na nogi rozne rodzaje i to mi nie pasuje Strasznie dziwne masz te siłownie, skąd jesteś? Chyba dobrym biznesem będzie otworzenie siłowni u [...]
Siłownia spoko ale mogli pomalować na bardziej motywujący kolor %-) Nie wiem choćby na biało :pJak mi sie zache to może dziś zrobie a jak nie to napewno jutro to wrzuce jakąś fotke z tych ciastek.:-)) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-01 16:10:18
Drzemka przed treningiem nie sprawia, że na siłowni jestes lekko ospały? W moim wypadku jeżeli przed siłownią zasne to przez najblizsza godzine jestem jak zombie ;D
11.11.2013 PONIEDZIAŁEK Dzisiaj niestety nie miałem możliwości przeprowadzić treningu, moja siłownia zamknięta a ja nie mam za bardzo pieniędzy by chodzić i płacić 15zł+ za jednorazowy wstęp. Trening odrobię w środę a dzisiaj wpadło 40min aerobów na czczo i myślę, że jeszcze dorzucę drugą sesję za jakąś godzinkę czy dwie gdy odsapnę po jedzeniu. A [...]
11.11.2013 PONIEDZIAŁEK Dzisiaj niestety nie miałem możliwości przeprowadzić treningu, moja siłownia zamknięta a ja nie mam za bardzo pieniędzy by chodzić i płacić 15zł+ za jednorazowy wstęp. Trening odrobię w środę a dzisiaj wpadło 40min aerobów na czczo i myślę, że jeszcze dorzucę drugą sesję za jakąś godzinkę czy dwie gdy odsapnę po jedzeniu. A [...]
daj ze mu spokoj;-) kazdy leci wg uznania. Schodzenie z cyklu jest bez sensu. Jak juz sie zaczelo i raz w to weszlo to juz trzeba miec jaja i to ciagnac dalej; i to jest juz zabawa na cale zycie. Pomijam juz jego wiek. Czy robi zle czy dobrze itd. Zeby cos ossiagnac to trzeba sie poswiecic;-) Smeiszna tez jest ta wypowiedz kogos tam na poprzednich [...]
[...] jak na zdjęciu ;] A ponoć męskich siłowni nie ma %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d849644f4b743d78d145958ee2ba23a.jpg Na plus: Jak to niektórzy mówią. Jedyna w naszym mieście siłownia z klimatem i z instruktorem=właścicielem który ma realne doświadczanie w kulturystyce. W tym jeszcze w okresie 1990r - 2001r zawodnicy startujący w barwach tej [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
