[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drazek, lawka prosta+skos w gore Dieta: 300g białka, 300g-500g węgli (podział na dni mniej i bardziej aktywne), 95g [...]
[...] Wzrost: 179 Cel treningowy: Rekompozycja Staż treningowy na słowni: półtora roku Uprawiane inne sporty: Boks i szkoła:basen, wf. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciężary, drążek, ławeczka, modlitewnik itd. Brak maszyn i poręczy. Dieta: Włąśnie o nią pytam. Jest : ) Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 190 Cel treningowy: Mass Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Aeroby wt-czw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Głównie wolne ciężary choć trochę podstawowego sprzętu, typu wyciąg, jest. Dieta: Na masę, a jak! Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] od 2 lat strzela mi bark, również w okolicy łopatki odczuwam chrupanie. Zdaje sobie sprawę ze stało się to przez początkowe szarpanie ciężarów i zła technikę. Przygodę z siłownia zacząłem 2,5 roku temu. Caly czas żyłem w nadziei ze samo mi to przejdzie albo w ostateczności lekarz jakimś magicznym sposobem mnie z tego wyleczy. Samo nie [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 52 kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Rozbudowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, Lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prosta laweczka, Gryf z obciazeniami, sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] wyglada Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 283 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantelki drążek wyciag Dieta: Oczywiście ;) Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Kreatyna
[...] ryżu ?? Takie rozłożenie dzienne kalorii jest optymalne do spalania czy lepiej coś zmienic ? Oprócz tego rano na czczo bieg 30 min. I 2 razy w tyg. MMA 2 razy w tygodniu siłownia i raz basen. Moje oczekiwania - do kwietnia dojść do 80kg utraty z tłuszczu a nie z wody. Następnie od kwietnia do maja na 5 tyg na dietę bez węglowodanów a więc [...]
[...] na brzuchu Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: jazda rowerem (w miesiące letnie) oraz ćwiczenia w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W siłowni 1x w tygodniu do wszystkiego, a w domu do sztangietki i sprężyny do rozciągania. Dieta: Aktualnie brak. Przeciwskaznania [...]
Witam. Będę się streszczał a wiec tak mam 15 lat i chciałbym stracić na wadze. Chodzę na siłownie co 2 dzień i w te dni wolne pomiędzy siłownią biegam po lesie. Waga : 97 kg Wzrost : 173/174 cm Obwód klatki piersiowej :105 cm Biceps : 39 cm Mogę dorzucić zdjęcia . Najbardziej mi zależy na zgubieniu brzucha i tkanki tłuszczowej z klatki [...]
Witam. Zacznę od tego na czym polega mój problem, otóż mam bardzo otłuszczone uda, szczególnie od strony wewnętrznej i z tyłu. Moja sytuacja wygląda tak, że kilka lat temu ważyłem 130kg, schudłem więc kilkadziesiąt kilogramów, dodatkowo przybrałem trochę na masie. Na co dzień jeżdżę na rowerze, w tygodniu robię dziennie od 30 do 70km, a w weekendy [...]
[...] to także być dziewczyna. Zaiteresowani opisuja krotko swoja historie treningową,podstawowe dane antropometryczne,oraz aktualne zdjęcie Miejsce treningu:Poznań siłownia Gimnazjon. Ilość osób mogacych wziąć udział w tym programie i treningu-do 8 osób Termin zgłoszenia do dnia 5 lipiec 2013 Trening przewidziany 6 lipca-Poznań w [...]
Zamierzam właśnie zacząc cwiczyc Aerobową 6 Weidera, ale nie wiem czy stosowac do tego jakąś diete czy wystarczy to co normalnie jem. I czy dodac do tego jakis spalacz?? Proszę pomóżcie!! Wiek: 17 lat Waga: 84kg Wzrost: 180cm Pozostałe dni wyglądaja tak, basen 2x w tyg, bieganie 1x w tyg. i 2x siłownia, koszty nieograniczone.
[...] 15 Waga: 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: 4 mieś Uprawiane inne sporty: rower biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic do dyspozycji kreta 1250 ale jeszcze nie [...]
[...] Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, jeśli chodzi o staż treningowy eksperymentowałem z różnymi treningami . Głownie po to żeby utrzymywać organizm w dobrej formie (siłownia, proteo system, trening armstronga itd itp. łącznie około 2 lat). Jednak żaden trening nie trwał dłużej niż 3 miesiące , następowała po tym przerwa około miesiąca. [...]
[...] treningowy: Masa of course :) Staż treningowy na słowni: z głowa to niecałe 1.5 roku Uprawiane inne sporty: czasami w pilke pogram Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka ;] Dieta: Jest masówka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: skonczony dzisiaj cykl na mono. A tak to ciagle [...]
Witam, Po 12 tyg. okresie masy przyszedł czas na redukcje. Moją pierwszą redukcje:) dlatego prosiłbym o pomoc . Wiek22l. Wzrost 173cm Biceps 39,5 Klatka 108 Poprzedni cykl opierał się na takich suplementach: Cm3, Izolat100, Casein100, Amino Max6800, MaxCarb. Dodatkowo stosowany był magnez, multipack, Wit. C, Colagen. Zacznę od diety jak to do tej [...]
[...] Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75kg Wzrost : 175 Cel treningowy : MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak full w domu Dieta : OD LUTEGO Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : OD LUTEGO Czy takim planem rozbuduje mase? Treningi [...]
[...] 191 Cel treningowy: wytrzymałość miesniowa i kondycja Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: amatorsko koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,sztangielki,ławka do brzuszków,drązek Dieta: 2b 3-6 w 0.5- 1 t Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 53 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam tylko 2 hantle po 10kg i ławkę prostą. Dieta: Białko, nabiał, płatki i wszystko co zdrowe. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] dieta. Raz na dwa tygodnie robię cheat meala. Cel : ? Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Utajona niedoczynność tarczycy. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, lubię też bardzo aktywności tlenowe. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, kreatyna, Ashwagandha, Omega 3, kompleks witamin i minerałów. Czy możliwe [...]
