siłownia w

1 trening to bjj lub a 2 jakas godzine po nim to silowna, i tak 2 razy w tygodniu(wtorek czwartek) a w pozostale dni albo silownia albo sztuki walki jakies.

1 trening to bjj lub a 2 jakas godzine po nim to silowna, i tak 2 razy w tygodniu(wtorek czwartek) a w pozostale dni albo silownia albo sztuki walki jakies.

Płeć : Men Wiek :17 Waga :73 Wzrost :179 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga, sztangielki wyciąg Dieta : Jakaś tam jest;p Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Gainer New Mass Mutation Zmieniony przez - [...]

Dzieki stary hehe :) No wlasnie moj plan wyglada tak..w skrocie. Pon Silownia - klatka-tric wt - sporty walki sr nogi-barki czw trening piatek plecy bic.. Sobota wolne Niedziela - zaleznie od checi.. Dieta jest elegancka. Delikatnie nabieram masy ale przez treningi arebowe trace nie tylko tluszcz ale i wode... Dzieki za ta odp wezme pod uwage :)

możesz ćwiczyć nogi w domu ale to przydała by się wtedy zmiana planu na split 4 dniowy ale wtedy znów byś nie zdążał zrobić wszystkiego... co to za dziwna siłownia?

Tu niby napisali, ze maja sztangi itp, ale ja na twoim miejscu wykupilabym jedno wejscie i sama zobaczyla czy mi sie podoba... Moja silownia jest chyba podobna do tej z drugiego linka i jest choooj biezni, cross trainerow a strefa silowa malutka i sie gnieciemy... Ja na szczescie pracuje czesto z domu, wiec chodze w godzinach niepopularnych.

no i to ci nie dalo do myslenia? robienie brzuszkow samyc w sobie jest bezcelowe. dlatego tak jak napisalem, silownia+dieta albo bedziesz stal w miejscu

powiem tak ! firma owszem malo znana, w raczej malo popularna osobiscie bralem jej produkty , gdy zaczynalem przygode z silownia bylo to wlasnie bialko ktore napisales protein 80 kreta i chyba jescze tauryna bardzo zadowolony bylem z bialka(co prawda byla to pierwsza odzywka) ale kopnela niemilosiernie i nie zebym zachwalal czy cos , czy ze mi [...]

A z ta silownia jak? :) 3 x w tygodniu idealnie :-) popatrz sobie na treningi tutaj http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html powinnaś znaleźć coś dla siebie Do stycznia masz jeszcze trochę czasu, więc zdążysz zaznajomić się z ćwiczeniami ale oczywićsie jeśli coś jest niejasne, masz wątpliwości, to pytaj. Jak już [...]

1. przed siłownia jem ryz parboiled, po zwykly bialy, czy moge je gotowac razem w jednym garnku? tak 2. ile mam pic carbo bezposrednio po treningu przy wadze 90 kg jesli 30 min po treningu jem paczke bialego ryzu (oczywiscie z dobrym mieskiem)? carbo odrazu po treningu, do 1h po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek - ww zlozone o niskim ig + [...]

[...] się garbił. A co to mają być zajęcia korekcyjne? Czemu miałby nie wyrobić sobie siły na treningach? Na pewno będziesz silniej bił. Początkujący nie będzie bił tak jak zawodowiec. Siła to nie tylko siłownia i kto więcej wyciśnie na klatę. Zastanów się najpierw jak będziesz coś komuś doradzał. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-09-23 18:28:11

Fitness - ulica powstancow - w bramie - ok silownia, karnet ~50zl, wejsciowka 5zl Progress - Przyjemna, czysta, dobrze wyposazona, ulica Jagielonska/Katowicka, Wejscie od " Bramy ". Wstep 1 razowy 10zl Karnet 60zl Karnet dla kobiet 50zl Zmieniony przez - nupel w dniu 2007-05-17 20:59:02

Trening w samym klubie to trochę mało - czyli cwiczysz w domu - rozciągasz się, a co jest np dla mnie najważniejsze - cwiczysz swoje akcje, siłownia też jest dobra a co do czasu, od Ciebie zależy

Aha, staż 5 miesięcy, waga 79 wzrost 177, wyciskam na ławce 95kg Dotąd głównie się odchudzałem, dużo aerobów i siłownia 2x tyg. Najpierw zszedłem z torbacza 86kg do 78kg. Wracam teraz powoli do normalnej diety. Na razie łapnąłem 1kg i teraz ważę 79. Spodziewam się przybrać jeszcze ze 2kg i chciałbym żeby to mi poszło w mięso. To chyba tyle Aeroby [...]

[...] Wiek :18 Waga :70 Wzrost :170 Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni :ok. 4 miechy Uprawiane inne sporty :nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :nie ma atlasów Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : nie ma Zmieniony przez - zoha22 w dniu 2009-02-26 20:28:41 Zmieniony [...]

mentos_ no biore 2 lub 3 razy dziennie.. w szkole do jakiejs kanapki,przed silownia i po silowni lub tylko w szkole i po poludniu..jest ok dzis brzuszek nie boli zobaczymy jak wypije;d

Witam serdecznie. Starałem się zaczerpnąć info w temacie "sustanon i deka" ale odeslano mnie do nowego tematu. Od 10 lat trenuje MMA i siłownia tez nie jest mi obca. Lecz to moja pierwsza kuracja. Kolega zalecił Sustanon 250 i deke zagryzajac metą. Cykl 8 tyg. Po cyklu odblokowanie "Clomit" (czy jakoś tak). Moje pytanie czy 1. Cykl 8 tyg na [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :83kg Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 tyg Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wymienione wyżej Dieta :tak (wymieniona wyżej) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak lecz w planach zakup carbo i protein

No mi po 2 tygodniach przyszło 1,5kg. Bo ja na siłkę nie chodziłem dłuższy czas ale za to mam codziennie pracę fizyczną a więc to trochę zastępuje trening. A teraz siłownia 4 razy w tygodniu jeszcze.

Nie musisz niczego liczyć. Nie patrz też na ilość zjadanych kalorii a na jakość tego co w ogóle zjadasz. Ogranicz słodycze, słodkie napoje, fastfood. Wprowadź do jadłospisu mięso, jaja, ryby, jadaj duże ilości warzyw, kasze, brązowy ryż, orzechy. Czyli produkty jak najbardziej naturalne. Jeśli to możliwe, to kup tran i codziennie przyjmuj porcję. [...]