[...] tak samo zawalony, w środę mam wf także trening siłowy odpada i jedyne dni gdzie mogę sobie pozwolić na trening powiedzmy "na świeżo" to czwartek i piątek bowiem w weekendy siłownia jest nieczynna. Kolejny demotywator to stojące w miejscu wyniki siłowe oraz brak poprawy sylwetki, jutro spróbuję wrzucić zdjęcia, jest przecież nadzieja, że tylko [...]
[...] teraz wyglądają tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d613a2fbfb514a95b141f3724a73a29e.JPG Obli - mam jeszcze pytanie odnośnie rozkładu treningów w tym tygodniu. Z racji świąt siłownia jest zamknięta i w piątek i w sobotę @@-) Nie chciałabym, żeby trening piątkowy mi przepadł, bo jest dość konkretny ;-) Mogłabym go przerzucić np. na środę, a ten [...]
Jakoś będę kombinować, nie chcę stracić jednego dnia %-) No a w niedzielę niestety siłownia zawsze jest zamknięta, to w ogóle odpada. Także coś pozamieniam, a z drążkiem powalczę w domu :-)) 28.10.2013 TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 15 TRENING 1. MC 5x42.5kg, 4x52.5kg, 3x57.5kg, 5x49.5kg, 4x54.5kg, 3x62.5kg 5x40kg, 4x50kg, 3x55kg, 5x47kg, 4x52kg, 4x60kg [...]
[...] musze doliczyć czas na dojarzy autobusem. Teraz trochę danych : Wiek : 23 lata Staż treningowy : Od trzynastego roku życia sporty walki, Od dwudziestego roku życia dodatkowo siłownia. Waga obecna : 70 kg Waga docelowa ok. 80 kg, waga nie jest w tym wypadku najważniejsza. Wzrost wagi nie jest aż tak istotny, bardziej zależy mi na wzroście cech [...]
[...] sprzed kilku lat.....taką miałem pod ręką ;-D Teraz jest nieco inaczej bo sprzedaliśmy stare modele rowerków spinningowych i kupiliśmy tylko jeden nowy Schwinn profesjonal z kołem magnetycznym. Żona już od tamtego roku nie prowadzi zajęć w domu i ta siłownia jest wyposażona tylko pod jej potrzeby :-)) ...oczywiście czasami mnie tam wpuszcza |-)
[...] 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... Co do treningu, siłownia jest bardzo wskazana, lub chociaż ćwiczenia siłowe w domu. Orbitrek też się przyda, ale raczej jako dodatek, nie substytut. Dietę ułożysz sobie sama, podstawą będzie [...]
05.06 Dt Z rana kiszonka w domu, dopiero po południu wywędrowałem na trening.., i znowu u mnie zmiana 2 następne tygodnie siłownia popołudniami tylko, rano godzinne spacery jak pogoda dopisze.., więc pierwszy posiłek po 12.00 Białko + Fat.., lub bez fat:-) I dowalamy wieczorkami ww..,:-) Poszły dziś nogi i spokojnie podbiłem 5kg w przysiadzie, [...]
ja tam jem ciasta , ryby, inne mięsko , popijam wheye itd treningi ciężke, jestem juz w domu a tutaj profesjonalna siłownia także treningi regularne. jak narazie idzie nieźle, po nowym roku kupuje aminokwasy i spalacz. tak delikatnie podciąc jeszcze i bedzie git.
[...] i zdarzy się 3-4 razy w miesiącu, że coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : wedle piramidy zdrowego odżywiania Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, może basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dieta odchudzająca na zasadzie piramidy zdrowego odżywiania
[...] według tego sposobu obliczania ) Aktywność w ciągu dnia : praca, silownia siłownia breakdance Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - break dance jakiej pompki w domu np na rekach Odżywianie :słabość do słodyczy od paru [...]
obliques to co mam robić bo juz jestem zielona:P plywac rano na czczo czy nie? laurynka dzieki jutro sobie na spokojnie zobacze!:) \ wiecie...myśle nad silownią... ale na pewno nie teraz bo fundusze...ale moze za jakis czas, na razie w ramach oszczednosci bede cwiczyc w domu hantle za 12 zl kupilam i jestem zadowolona:) dobrej nocy Zmieniony przez [...]
zdecydowanie "wegetuje" prawie pod kazdym wzgledem, chyba, ze ktos uwaza za zycie pobyt w domu z kotem, zero pracy od 1,5msca i takie odleglosci do jakis skupisk ludzkich, ze raczej samotnosc. Co do treningow to bylam juz 2 razy na rowerze na zewnatrz, robie tylko te delikatne cwiczenia ktore ci wyslalam, basen; plywanie na rekach i [...]
[...] możliwości sprzetowe to zaczynaj od ACT, jeśli nie masz sprzętu to trening domatora. Wiele razy było mówione tutaj, że trening w domu nie przyniesie Ci takich efektów jak siłownia, więc jak masz sposobność to śmigaj z żelastwem :P Chociaż w Twoim wieku nie bawił bym się w duże ciężary - zobacz co inni odpiszą, może da Ci to jakiś obraz sprawy. [...]
pierwszy to okołotreningowy, napisałam, że pływam rano na czczo więc ta owsianka jest po pływaniu, albo przed siłownią. Przed snem jem często migdały. Poczytam podwiecszone choćchciałam uniknąć komponowania z ołówkiem w ręku. Jem co 2,3-3h. Jak jest siłownia to po jem jabłko a potem w domu normalny posiłek.
Zgłaszam się! Dysponuję full siłownią (karnet), ale w domu też mam sprzęt męża, i opieką trenerską MisWorld :-) trening na razie wykonuję 6x w tygodniu więc z dyspozycyjnością problemu nie będzie. A zapał i cel jest----- Debiuty8-) Filmiki postaram się dziś lub jutro nagrać. Przysiad i MC są dla mnie zakazane, przez wadę wrodzoną - lumbalizację [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie Stosowane preparaty-wcześniej BCAA tylko przez treningiem, a teraz witaminy na codzień i białko tylko po treningu na siłowni. Preferowane formy aktywności: siłownia (FBW), jazda na rowerze, krav maga, pływanie Cel/Problemy/Główne Założenia/Troche mojej historii Swoją ,,zamgania" z siłownią, a przynajmniej tak to na początku [...]
jezdzilam na rowerze i biegalam troche i tylko tyle w sumie.. a silownia jest konieczna? tzn ciezko bd nawet znalezc czas zeby pojsc biegac a co dopiero silownia:( do tego w sumie w poblizu nie mam zadnej. sa jakies cwiczenia ktore moglabym wykonywac w domu? ( w dzien kiedy bd np biegac dieta taka sama?)
[...] tak 3 dzień z rzędu w domu, nie jestem przyzwyczajony heh. Wyjazd do rodzinki ok 100km tam czekał na nas obiadek i deser ;) Wieczorem już mnie oczywiście nosiło, a że siłownia itd zamknięta przez całą majówkę to z siostrą poszliśmy trochę pobiegać. ;). Trening Bieg 6.5km tempo 5.5 /SFD/2017/5/2/3241d31ad84b4966bcb7f20e7d7b271f.jpg Szama [...]