siłownia pod bjj

Rozgrzewka jest jednym z najważniejszych elementów treningu. Kiedyś dziennikarka spytała, czy Svend Karlsen (zdobywca tytułu WSM w 2001 r. – „najsilniejszy facet świata”; ponadto trójboista, kulturysta) może pokazać swoją siłę, zgasił ją bardzo szybko: „proszę pani, jestem sportowcem wysokiej klasy, jednym z najlepszych na świecie, więc ciężary, [...]

Gdy przyjrzymy się bliżej temu, co dzieje się na siłowniach, może okazać się, że treningi są… dość obrzydliwe. Ogrom potencjalnych infekcji czai się na każdej siłowni. Zarazki znajdują się wszędzie - od szafek, przez ławki, po bieżnie. Wizyta na siłowni może narazić cię na wszelkiego rodzaju zarazki, grzyby, bakterie i wirusy. Podsumowanie Jeśli [...]

Od ponad dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni 3/4 razy w tygodniu. Czasami do treningu pod masę dodaję pod koniec worek treningowy (3serie po 5 min) oraz sparingi muay thai. W najbliższym czasie chce się jednak przesiąść na tryb 1/2 treningi BJJ + 2/3 treningi na siłowni - w pełni wyposażonym multipleksie. Oglądałem już całą masę treningów na youtube, [...]

Cześć, od pewnego czasu zastanawiam się nad uzupełnieniem treningów bjj treningiem siłowym. Zależy mi na poprawie dwóch aspektów - przede wszystkim chcę nauczyć się kontroli nad własnym ciałem przez kalistenikę, a drugim celem jest poprawa wyników siłowych podstawowymi bojami. Wydaję mi się, że trenując w ten sposób mogę bardzo wywindować swoje [...]

będę chodził na treningi bjj 3 razy w tygodniu (pon, wt, pt) i pytanie, jak dostosować silownie pod te treningi? Ile razy chodzić i w jakie dni najlepiej? No i jak ćwiczyć :D

W wakacje niestety nie mam możliwości trenowania bjj/mma ale chciałbym wykorzystać tą pauzę w treningach. Co prawda tu gdzie obecnie siedzę jest sekcja kb ale praca mi nie pozwoli. Zastanawiam się więc nad siłownią lub basenem, co lepsze? Chodzi mi o zwiększenie siły dynamicznej. Czy trzy miesiące na basenie da efekty które potem przełożą się na [...]

Witam. Tak wiec jak wczesniej zapowiadalem, także ze względu na powtarzajace się co jakis czas pytania postanowilem opisac pare cwiczen, które mogą przydac sie osobym cwiczacym grappling, zwlaszcza bjj. Na poczatek pare informacji wstepnych: 1-cwiczenia, które opisze znam praktycznie z dwoch akademii, Strefy Walki i Gracie Barra Wegry. Znakomita [...]

[...] kondycja, eksplozywność) ale właśnie nie wiem jaka kolejność byłaby prawidłowa. Myślałem mniej więcej o czymś takim: 1.budowanie siły ogólnej - 1/2 x w tygodniu siłownia, podstawowe ćwiczenia 2.wytrzymałość-siłowa - podobnie jak w przypadku siły lecz inne zakresy powtórzeń i intensywność 3.siła eksplozywna/dynamiczna - ćwiczenia [...]

Witam. Mam na imie Dawid, 20 lat, trenuje ok. 5 lat z przerwami, wiadomo czasami dłuższe, czasami krótsze. Od wrzesnia chodze regularnie 4 razy w tygodniu na silownie, wczesniej czyli lipiec i sierpień byłem za granica i wykonywałem cwiczenia raczej domowe, pompki, brzuszki, podciąganie i biegi. Pisze tutaj dlatego bo chciałbym ustalic trening [...]

[...] kondycja, eksplozywność) ale właśnie nie wiem jaka kolejność byłaby prawidłowa. Myślałem mniej więcej o czymś takim: 1.budowanie siły ogólnej - 1/2 x w tygodniu siłownia, podstawowe ćwiczenia 2.wytrzymałość-siłowa - podobnie jak w przypadku siły lecz inne zakresy powtórzeń i intensywność 3.siła eksplozywna/dynamiczna - ćwiczenia [...]

Witam koksy Dawno tu nic nie pisalem. Sprawa wyglada tak, musze ogarnac treningi pod bjj nie rezygnujac z silki bo ja uwielbiam. Dlatego mysle o czyms takim: 1-2x trening silowy 2x crossfit 1-2x interwal 1-2x bieganie 1-2x basen 3x sw (bjj, sf, zapasy, mieszane a nie w tej kolejnosci, zalezy od dnia) Nie wiem jak podzielic trening silowy. Czy [...]

Witam, Sporty walki i trening siłowy to od 16 roku moja zajawka. Nie obyło się oczywiście od przerw krótszych i dłuższych. Za mną cykle, które jak u większości z nas pierwsze były srogą pomyłką. Całe szczęście obyło się bez większych konsekwencji zdrowotnych (chyba, że cudzych %-)). Aktualnie mam przerwę od jakiejkolwiek aktywności fizycznej, [...]

[...] jedno... siła pod BJJ jest potrzebna (niestety nie mam na tyle techniki aby wygrywać walkę bez siłowania). Pytanie do znawców tematu. Czy macie gotowy plan ćwiczeń FBW (siłownia 2xtydz.) pod kątem BJJ? Chodzi mi o plan dla ludzi którzy BJJ i siłownię traktują jako sport, hobby, ucieczkę od pracy zawodowej. Z tego co znalazłem to mam taki [...]

Witam, Mam mały problem z suplementacja, głównie chodzi o taka pro-zdrowotna czyli kwasy omega, jakąś multivitamina, czosnek w kapsułkach itp itd. Dodatkowo biore BCAA i Carbo. Plan dnia: Pon-Trening BJJ Wto-Silownia( uzupelniajaca pod BJJ ) Sro-Trening BJJ Czwa-Silownia Pia-Regeneracja Sob-Regeneracja/Silownia Nie-Regeneracja 1) 183 cm 82kg 38 [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Jak w temacie, wybrałem się na studia a tu zonk, siłownia szkolna dostępna dwa razy w tygodniu jako WF :P Wcześniej ćwiczyłem trójbój siłowy i już teraz wiem ze przy tylu dniach cwiczen nic nie wytargam konkretnego ;/ Co można uzyskać w dwa dni? rzeźbę? raczej nie. Siłę - zapomnij. Ćwiczę bjj i submission wiec potraktuje to jak zwykły [...]

Witam Was. Trenuje bjj ok 5-6 razy w tygodniu. Moja waga to 64,5 kg i chcialbym dobic do 70. Poprzez same treningi raczej to niemozliwe. Jestem gotowy naprawde sie temu poswiecic i ulozyc sobie odpowiednia diete a nastepnie sie jej trzymac. Zalezy mi takze na sylwetce cos w stylu Buchecha, Medndes czy Tanquinho. Jestem ciekawy czy oni sobie tak [...]

Witam Was. Trenuje bjj ok 5-6 razy w tygodniu. Moja waga to 64,5 kg i chcialbym dobic do 70. Poprzez same treningi raczej to niemozliwe. Jestem gotowy naprawde sie temu poswiecic i ulozyc sobie odpowiednia diete a nastepnie sie jej trzymac. Zalezy mi takze na sylwetce cos w stylu Buchecha, Medndes czy Tanquinho. Jestem ciekawy czy oni sobie tak [...]

witam jestem 1,5roku po rekonstrukcji wiezadlad przedniego krzyzowego w kolanie, tyle tez wynosi przerwa od treniongow mma za 2miechy mysle wrocic na mate,mma to priorytet! prosze o pomoc w ulozeniu jakiegos sensownego planu treningowego przez te 2 miesiace, ktory pomoze mi w powrocie Płeć - male Wiek - 26 Waga - 80 Wzrost - 172 Obwód pasa - [...]

Witam. Trenuję bjj i boks oraz chodzę na siłownie lecz silownia nie daje mi zbyt duzo tych efektow i sily. Prosiłbym Was o to, aby ktoś pomógł mi stworzyć plan lub napisać mi tu jak ćwiczyć by siła wzrastała ( siła pod bjj). Moim celem jest zwiększenie siły pod sztuki walki, Z góry dziekuje.