SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • Witam trenuję już 2 lata chciałbym osiągnąć coś więcej niż dotychczas ponieważ za fascynowała mnie siłownia itd. :D Plan treningowy mogę podać ale w skrócie jest to 4 razy w tygodniu + brzuch po każdym treningu 3 ćwiczenia po 5 serii cel do osiągniec ia lepsza masa :D bo już zrzuciłem w miarę dużo tkanki tłuszczowej z 30% na 12% to jest troche [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2015-09-19 13:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) Staż treningowy na słowni: chodzę z kumplami od 4 tygodni Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna, ale amatorsko z kumplami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (ławeczka ze sztangą + atlas oraz stacjonarny rower) + 2 moje ciężarki po ok 10 kg i niedługo ewentualnie worek treningowy Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-10-23 15:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] normę ale już się to unormowalo przez zażywanie tabletek), poza tym wyniki badań ( robione co pół roku )mam bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia lub aeroby w domu- tak na poważnie a dla rozrywki - łyżwy  Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sesja Stosowane wcześniej diety : dieta ducana ( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2010-12-05 19:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za mocno czy za lekko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam do Was dużą prośbe abyście pomogli mi w treningu. Moja wypowiedź może będzie trochę monotonna ale chce w niej wszytsko zawrzeć abyście mi jak najlepiej pomogli. Moja przygoda z siłownią zaczęła się na początku czerwca gdy musiałem zkończyć z lekko atletyką z długimi dystansami gdyż miałem kontuzję. poszedłem na siłownie i robiłem cały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-12-04 20:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks+Siłownia+Praca=Brak czasu. Jak to ogarnąć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwy na posiłki to też bez problemu. Mój dzień miałby wyglądać mniej więcej tak. 7 rano do roboty powrót około 17/18. 19:30 jest trening boksu 5 razy w tygodniu. Do tego siłownia w trybie FBW 3 razy w tygodniu. Czyli w każdy dzień w który mam boks+siłownia kończę dzień treningowy około 22/23. Czyli już lipa z regeneracją bo trzeba wstać i snu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2019-06-17 00:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy prosze o poprawki i pomoc Wodynia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jak w temacie chcialbym zaprezentowac swoj plan treningowy ktory stosowalbym od jutra. Lecz przed tym prosil bym o sprawdzenie i wykluczenie bledow. Kieruje sie z prosba do pana WODYNIA o pomoc ponieważ po przeczytaniu wielu jego tematow i udzielonych przez niego pomocy jestem pod wrazeniem jego wiedzy na temat kulturystyki. Moim priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-10-11 21:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy - prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 69kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: piłka nożna 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): osprzęt siłownia Dieta: brak ścisłej diety ale staram się na bieżąco przygotowywać wartościowe posiłki + nadwyżka kaloryczna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-11-14 11:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zanim zaczniecie czytam przepraszam za wszystki bledy interpunktycjne ortograficzneitp ale mam zepsuta klawiature nie mam pojecia co sie dzieje nie moge uzywac zmiekczen wiec w gory przepraszam i zapraszamdo przeczytania. 1)Nie mam zdjecia swojego ciala ale moze najpierw opisze o co tak naprawde mi chodzi.Wiec tak zalezy mi na poprawie sily [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2011-11-27 00:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiam wszystkich , mam problem tego typu , ze przygotowuje sie do zawodow mma i moj tydzien jest bardzo napiety jesli chodzi o treningi(3 razy sw i dwa razy silownia) do tego pracuje okolo 240h dodajac nauke i kursy okolo 300 h mam wyjete z zycia ,kazdego miesiaca ale dosc narzekania :)cale sedno sprawy polega na tym , ze juz nie wyrabiam , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-01-25 16:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do wgladu i poprawy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy : ogolnie rzecz biorac to masa i sila Staż treningowy na siłowni : ponad roczek*********e inne sporty : plywanie (czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka prosta, skos max 50 stopni, sztanga, hantle, wyciag (gorny, dolny) domowej roboty, modlitewnik. Dieta : staram sie trzymac... ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2009-02-28 12:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocne planu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1-2 mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Z racji tego że mam szybką przemianę materii bilans kaloryczny jest na plusie 1tys kcal Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2011-02-08 03:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od 1.11 rozpoczęłam trening siłowy. Generalnie od zawsze coś trenowałam z przerwami. W liceum i na studiach sztuki walki, później zrobiłam uprawnienia instruktorskie zajęć aerobowych i pilates, ale ze względu na problemy ze strunami głosowymi musiałam zrezygnować. Chyba tez niezbyt dobrze się czułam w roli trenera, to nie moja bajka. [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-02 16:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Miałem kiedyś dziennik na forum ale ze względu na brak czasu oraz problemy zdrowotne przestałem się nim zajmować, wiadomo przyszły wakacje i czasu jest więcej więc postanowiłem wrzucac tutaj swoje treningi jakis zarys diety i inne ;) Troche o mnie Wzrost - 185cm Waga - 88kg Pas - 93cm Biceps - 39cm Udo - 60cm Klata - 110cm Staż - 1,5 roku [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 21:17:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PLAN ORAZ KILKA PYTAN PONAD POCZATKUJACY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na słowni: 5 miesiecy 2 lata Muay Thai Uprawiane inne sporty: Aeroby Sztuki walki na wlasna reke jazda na roweze bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztanga prosta, sztanga lamana, sztangielki,do laweczki mam wmatowane przyzad do cwiczen na nogi Dieta: 5g/1kg ww 2g/1kg b 1,1g/kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2010-05-04 15:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turanabol

    Temat
    Doping

    [...] lecytyna, B-complex, cynk, magnez, kreatyna Mój staż treningowy: od dzieciaka do 15 roku życia, trening piłki nożnej w różnych klubach. od 15 roku życia do 21 roku życia siłownia + rekreacyjne bieganie od 21 do 24 treningi rekreacyjne krótko okresowo siłownia, trening w domu. w tym okresie moje wyniki sportowe były coraz gorsze pod każdym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2021-04-19 13:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Method99/ Mistrzostwo Polski - BLOG

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstepie chcialem powiedziec, ze ci co maja to krytykowac,smiac sie, mowic ze nie dam rady itd. prosze sie zastanowic nad tym.. Witam. Powiem krotko ostatni czasy wiele w moim zyciu sie zmienilo: mialem troche problemow, mialem tez dziewczyne ktora miala byc ze mna w tych ciezkich chwilach, ale niestety zostalem sam.. Zastanawialem sie nad tym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4375 Data: 2008-12-03 00:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SERDECZNA PROŚBA O OCENĘ DIETY LOW CARB

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WIEK 34 LATA WAGA 92 KG WZROST 177 CM, PAS 92CM, METABOLIZM SPOCZYNKOWY 2338 KCAL, TKANKA MIĘŚNIOWA 80%,TKANKA TŁUSZCZOWA 15,5% TŁUSZCZ BRZUSZNY 6 ( SKALA 1-59) TRENINGI: 2 RAZY W TYGODNIU SIŁOWNIA ( TRENING WYTRZYMAŁOŚCI SIŁOWEJ), 3-4 RAZY MMA+BOKS MOIM CELEM JEST ZRZUCENIE TŁUSZCZU Z BRZUCHA BEZ STRATY, NA ILE TO MOŻLIWE MASY MIĘŚNIOWEJ. PROSZĘ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-09-07 19:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłki przed, po, między treningami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, na początek ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anik_82 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2018-02-01 15:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeban opinia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: * I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2011-01-22 10:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze mam zaplanowany trening i dietę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 185 Cel treningowy: sylwetka, zwiększenie wagi do 80kg Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia na uczelni Dieta: 7.00 I posiłek: - 3 kanapki z serem i wędliną + dodatki lub kanapki z masłem orzechowym + mleko albo mleko z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2009-11-09 16:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)