SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • Trening Split - ocena, poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Teraz już bardziej na oko utrzymując nadwyżkę kaloryczną. Przeciwskazania medyczne : Początkiem tego roku naderwane boczne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2019-10-09 10:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 125+ Obwód ramienia : 47/8 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : nieprzerwanie okolo 3 lat w sumie od 2000 roku Ilość spożywanego białka : 2.5+/kg Ilość spożywanych węglowodanów : aktualnie dieta low carb (znikome [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-07-28 16:32:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Stagnacja...miejscowa - to możliwe?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zastanawiam się, czy jest możliwe coś takiego jak stagnacja w rozwoju tylko niektórych partii mięśni?? Ćwiczę 2,5 r., ostatnio zrobiłem 2 razy HST (każdy nieco inaczej) i z efektów jestem zadowolony, masa ewidentnie rośnie ale - mam wrażenie że np. klata i bicepsy reagują bardzo słabo, prawie się nie zmieniają, podczas gdy z postępów [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2011-03-29 10:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta plan ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii: 79 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia-aeroby 60 min min. 3 razy w tyg. lekki trening siłowy ok 20 min też 3 razy/tyg, hula hop - codziennie 30 min Odżywianie: w miarę poprawne. Nie jadam słodyczy. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2010-01-09 18:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie dobrać odpowiednią dietę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,4 Aktywność w ciągu dnia: praca raczej mało aktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna kiedyś , siłownia - też kiedyś Odżywianie: jem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry , może lekkie nadciśnienie - wynikające [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2007-11-20 23:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: Ładna budowa ciała Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Łucznictwo, Snowboard, Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ekspander, "Baniaki z wodą" Dieta: Brak konkretnie ułożonej - dopiero się za to zabieram Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2010-07-21 23:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o korekte treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej slabne . Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: staram sie jesc dozo i tresciwie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2009-02-02 21:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na słowni : Na siłowni to od maja 2009 , wcześniej przez kilka miesięcy robiłem pompki itp. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , laweczka , za tydzień będą dwie hantelki Dieta : brak jem dużo węglowodanów , od kiedy ćwiczę powoli przybywa masy ... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2009-06-03 23:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa jakosci

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Dzial sledze od jakiegos czasu, kibicuje innym ladies i wreszcie nadszedl czas, zebym sama zasiegnela porady i opinii. Bladzenie na oslep niewiele mi przynioslo jak dotad korzysci. Miske staram sie trzymac czysta, cwicze silowo w domu 4 razy w tygodniu regularnie od 2 mcy, ale kompletnie w pomiarach ani wizualnie nie stwierdzam zmian. Chce [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5299 Data: 2013-05-28 13:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja druga redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : nwm Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze co drugi dzień 50 minut zajęć domowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (póki co byłem 2 razy Odżywianie : dieta redukcja Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2019-03-01 00:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie mięśni + bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 26lat, 74kg, 180cm, staż siłownia ~3 lata Hej, kończę właśnie masę i jak co lato zaczynam sezon biegowy. Będę przygotowywał się pod przebicie 1:50 na połmaraton. 3 treningi biegowe w tygodniu (interwały, podbiegi, długie biegi etc). Pozostałe 3 treningi chce zrobić typowo pod utrzymanie masy mięśniowej. Kaloryka będzie oscylowała w okolicy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2021-05-13 14:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe? wielka prośba:]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: ~6 mies. Uprawiane inne sporty: pływanie+sauna raz w tyg. jako rozluźnienie karate 2-3 razy w tyg, ale aktualnie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, wsio cacy Dieta: powstanie osobny topic ze względu na moje rozterki itp itd^^, kiedyś jadłem,a bynajmniej starałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-09-18 22:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA - TRENING DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: basen 1-2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer jako uzupełnienie, kreatyna

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2010-11-16 20:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningi ogólnorozwojowe(5 razy w tyg.- zazwyczaj 10 min. biegu, skoczność, szybkość, rozciąganie na płotkach, skipy + rzuty piłka lekarską lub kulą) w tym 3 razy siłownia(poniedziałek, środa, piątek) + ewentualnie zawody sob.-niedz.(10 min biegu + lekkie ćwiczenia dogrzewające- skipy, sprinty) Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2012-01-14 22:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan Zapraszam ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko ćwiczę już od dłuższego czasu na siłowni chciał bym was się poradzić odnośnie treningu, mój trening wygląda odnośnie tak: Poniedziałek Klatka,triceps(siłownia) -wyciskanie sztanki płasko 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6 -wyciskanie sztangielek 3x12 -rozpietki 3x10 -oraz siódemko wanie nie wiem czy ktoś kojarzy ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2013-01-30 14:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malgo421 / trening i dieta

    Temat
    Ladies SFD

    Czesc! Trenuje od 2 miesiecy 2-3 razy w tygodniu bodycombat, 1 silownia(glownie cardio) 1 godzinne ciwczenia a brzuch uda posladki mam 28 lat waga 66 kg wzrost 168cm glowny cel poprawa sylwetki i utrata wagi Chyba robie cos nie tak, bo waga stoi. Moja dieta nie zawiera bialego pieczywa , makaronu, [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 22:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM 15 LAT ,CHCEM ZACZĄĆ ĆWICZYĆ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Klatka ,Biceps Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-12-06 15:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzezbe, spalenie tluszczu ! potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tluszczu oraz wyrzezbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki, sztanga, laweczka pozioma, laweczka skosna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2008-09-03 16:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukiwana dobra dieta na redukcje.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, forum obserwuję dość długo około 3 miesięcy i już mi się mąci w głowie. Mianowicie szukam diety dla 16 latka na redukcję masy/tkanki tłuszczowej. Szukam porad w sprawie odżywiania się ew. dietę, zmiany w planie ćwiczeń, dodatkowe/inne odżywki. O sobie: Wiek:17 Masa:94kg Wzrost:182cm % tłuszczu: 22% Uprawiane sporty: Sambo, Siłownia( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-09-06 00:11:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 2 lata Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia w piwnicy. 2 ławki, wyciąg górny,gryfy proste,łamane,sztangielki Dieta: staram sie jeść zawsze te 5-6 posiłków dziennie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2008-07-19 11:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)