SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 192 Cel treningowy : Redukcja Tkanki Tłuszczowej, rzeźba Staż treningowy na słowni : 1 Rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia Poniedziałek: Klatka Piersiowa: -Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 x 12-15 -Rozpiętki 1 x12-15 Wszystko Powtarzamy 3razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2011-06-29 21:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile razy w tygodniu trenować daną część ciała?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym aby efekty mojej pracy przychodziły w dość sprawny sposób, aby praca poświęcona na siłowni nie szła na marne, chciałbym się dowiedzieć, ile razy w tygodniu chodzić na siłownie. Gubię się gdy jedni mówia mi ze mam chodzić 4 razy w tygodniu drudzy mówią ze 3 razy w tygodniu wystarczy a 3 zaś mówią abym chodził jak najczęściej. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2015-03-06 17:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Stworzyłem temat aby poznać wasze opinie odnośnie zastosowania dopingu w moim przypadku. Na wstępie wspomnę, że w sierpniu miałem wypadek motocyklowy(przed nim regularnie siłownia, micha) utrzymywałem wagę 83-84kg. Podczas wypadku doznałem złamania kręgosłupa(złamanie górnej blaszki kręgosłupa 13 kręgu) do grudnia można powiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2022-01-09 12:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW do oceny prosze ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] MASA BEZ FATU! Staż treningowy na słowni: ok 2 lat (ok 6 miechów sumiennie) Uprawiane inne sporty: amatrosko boks czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 razy profesjonalna siłka a raz w tygodniu domowa (hantle, sztangi, ławka ) Dieta: jest tam jakaś ;] Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2008-09-19 21:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stack białko spalacz i dieta Lc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda: 53 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: obecnie cały czas w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia około 4-5 razy w tyg czasem biegi Odżywianie: jestem gotowy na wszystko ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2009-03-01 18:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcyjne FBW do sprawdzenia i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 23 Waga: 130 Wzrost: 188 Cel treningowy: szybka redukcja Staż treningowy na słowni: 1 mies. Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_do_sprawdzenia_%2B_propozycja_suplement%C3%B3w_do_oceny-t520058.html Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-08-15 13:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężki tryb życia - Przeżyć i przytyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 78 Wzrost : 180 Cel treningowy :wyglądać fajnie nad morzem na wakacjach :) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-01-27 15:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny + system tygodniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lachu543 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2014-04-12 20:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem sobie taką dietę i proszę o pomoc czy jest dobra czy trzeba cos zmienić wiek 20 wzrost:172 waga 80 cel:Redukcja tkanki tłusz. i masa mięśniowa Ćwiczenia: siłownia,+ praca fizyczna Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na kalorie i w ten sposób:waga 80x24=1920kcal x 1,3 = 2496kcal x 1,2 bo moim celem jest nadal masa wychodzi w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2012-10-22 23:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Karate - Itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 16 Waga: 59 Wzrost: 172 Cel treningowy: do karate - szybkość, zwiność, siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: pływalnia, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mini siłownia, drążek, pływalnia, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2010-01-16 17:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningowy : masa i lekka redukcja tluszczu na brzuchu Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna, kręgle, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangieli(reszte napisane wyżej) Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : kreatyna 2500mega caps z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-12-04 12:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , suplementy , dieta,doping

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 72.5 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa&rzezba Staż treningowy na słowni: okolo roku z duza przerwa Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 2kg białka juz zjedzone , mam kreatyne ale nie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4084 Data: 2010-01-23 17:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche tłuszczu. Na siłownię wróciłem ok 2 tyg temu po dwóch latach przerwy. Zaczynam biegać 3 razy w tygodniu po godzinie, pływam 3 razy w tygodniu ok 40 min jednorazowo, siłownia 3-4 dni, sauna 3 razy. Zakupiłem takie oto suplementy: Olimp Thermo speed 120 kaps Activlab bcaa 240 kaps Activlab Arginine 128 kaps Olimp tribusteron 120 kaps Chcę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-05-16 22:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyt masywne nogi - jak dobrac cwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: czasem squash, czasem pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: aktualnie przy redukcji eksperymentuje z low-carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2010-11-12 01:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split czy FBW po przerwie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ z obciazeniem 3 serie (12-15 powt) Staż treningowy na siłowni :8 msc z przerwami Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyzej planuje chodzic na silownie Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : planuje brac odzywke bialkowa wpc i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2012-01-31 23:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT/pytanie/poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam dopiero moją przygode z siłownią :)Może być na początek taki zestaw cwiczeń?? Ćwiczenia na maszynach zastąpiłem innymi ćwiczeniami bo nie mam do nich dostępu skupiam się raczej na ćwiczeniach w domu. Czy ten trening można by bylo dostoaować z naciskiem na masę?? Jak wtedy wyglądałaby ilość powtorzeń?? Niewiem czy te pytania mają [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2008-04-12 12:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej wszystkim :) zakładam dziennik, bo chciałabym wreszcie porządnie wziąć się za rzeźbę ciała. Od 3 lat z przerwami ćwiczę rozpoczęłam z Chodakowską, a potem trafiły się treningi w klubie fitness, interwały z Zuzka light, a teraz głównie bieganie i treningi siłowe z filmikami Fitnesblender. Jak brak czasu na bieganie to robię interwały lub [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5251 Data: 2015-07-27 13:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o ocene mojego planu. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12-10-8 rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12-12-12 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-10-8 arnoldki 3s 12-10-8 pompki na poręczach 3s 12-10-8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10-8 B1: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2011-12-02 12:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc przy diecie i planie treningowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam potrzebuje pomocy przy ulozeniu konkretnej diety i planu treningowego. interesuje mnie zrutka zbednych kilogramow,rozbudowa miesni i poprawa kondycji. prosze o pomoc w ulozeniu diety i planu treningowego na silownie. zero ograniczen co do mozliwosci stosowania diety czy trening(domowa silowni ale zawiera wszystko co potrzebne)..prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-02-10 13:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze raz o ATC...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Nazywam sie Paweł. Mam dwadziescia lat. Pierwszy kontakt z silownia mialem ponad dwa lata temu. Z chodzeniem roznie bylo. Zazwyczaj pochodzielm kilka miesiecy i przerwa. Mimo tego i tak udalo mi sie osiagnac pozytywne wyniki. Poprawilem przede wszystkim sile i sylwetke. Minimalnie przybralem na wadze. Obecnie waze 68 kg przy 176 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2003-06-15 21:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)