shot

Dieta bez liczenia, produkty te same co wcześniej, koło 4200kcal codziennie, od piątku dopiero będę miał pieniądze a już prawie wszystko się pokończyło więc kilka dni będzie ciężko z jedzeniem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Trening bardzo dobry Plecy + tył barków + biceps - Martwy Ciąg 4x10 do 140kg - Ściąganie [...]

Ciężary nie za duże, nie za małe, przy barkach mogłem zdecydowanie więcej dołożyć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Klatka + przód/bok barków + triceps - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10-12 80kg - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x12 25kg - Rozpiętki z linkami wyciągu na skosie dodatnim 3x12 - [...]

Chuy tam, nie mam diety ale sobie wypiski powrzucam bo mi się nudzi wieczorami .) Do grudnia leci trening na dużych ciężarach, mało powtórzeń, niektóre ruchy oszukane. Moja dieta na dziś to 10 jajek i 200g owsianych rano, przed treningiem jakieś 2h zjadłem 4 kebaby, 30 minut po treningu wypiłem 150g carbo i 50g wpc, zaraz oszamię jeszcze miskę [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Klatka + triceps - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x4-6 do 100kg - Pompki na poręczach 3x6-8 moja waga + 30kg doczepione - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x8 35kg - Rozpiętki na skosie dodatnim 3x6 25kg - Wyciskanie francuskie leżąc na skosie ujemnym 4x6 40kg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Było ok Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 9x5 90-100-110-120-130-120-110-100-90 - Prostowanie siedząc 5x6 nie pamiętam, coś koło 70kg - Wykroki z hantlami 4x5 35kg hantla - Uginanie leżąc 5x5 nie pamiętam - Wypychanie suwnicy łydkami 5x5 do 160kg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Jestem z siebie dumny za to wiosło, prawą ręką 6 ruchów lajtowo, lewą trochę ciężar latał ale było ok Plecy - Podciąganie na drążku nachwytem 5x10 - Wiosłowanie sztangielką jednorącz 5x6 DO 90KG, 5 RUCHÓW JEST MOC - Wiosłowanie końcem sztangi 5x5 do 90kg - Ściąganie na prostych 2x20 [...]

Jutro wysyłam paczki. Aby nie było pytań, wafelek i shot każdy chyba wie jak wyglada, w wielkiej torebce 6 porcji intra, w 2 mniejszych 2x60 pre czyli po 2 porcje w woreczku każdy smak to frui punch czyli jakiś wieloowocowy

[...] Hulka wychodzącego po treningu lekko mnie niepokoiła . Z drugiej strony tych mięśni do napompowania wiele nie mam. Różnica pomiędzy wyglądem mięśni po treningu z użyciem shota była zauważalna, albo było to „wishful thinking” – ale to też miły efekt. - koncentracja: suplement zdecydowanie ją poprawił – krótsze przerwy, większy entuzjazm, [...]

[...] 5/5 Jak ktoś lubi smak energetyka to ok - smakuje dokładnie tak samo. Leciutko gorzki pewnie przez kofeine - ogólne odczucia 5/5 Dziś miałem idealna okazje zeby przetestować shota bo spałem mało po nocce. O dziwo pobudził mnie idealnie i trening poszedł całkiem przyjemnie. Bardzo dobra cena, polecam Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-07-19 [...]

Shot SFD - pobudzenie - niestety nie pobudził, ale ja jestem odporna na stymulanty bo wszelkiego rodzaju mocne ECA już mam za sobą :) delikatne pobudzenie, ale be zkopa. i na szczęście bez zejścia po treningu - pompa - nic szczególnego, troche mocniej zyłki wyszły. ale nie spodziewałam sie cudów, fajnie że wogóle pompa wieksza była - koncentracja [...]

Shot SFD - pół buteleczki 1 porcja 40 ml - pobudzenie - 8/10 dla mnie idealne, kiedyś wziąłem całą to ewidentnie za dużo już kofeiny było - pompa - 5/10 w zasadzie to produkt pobudzajacy - koncentracaj - 7/10 - smak -8/10 bardzo przyjemny - ogólne odczucia - 8/10 Protein Wafer - smak Vanilla - konsystencja jak wafelek, w porównaniu do batonów [...]

KOTLET95 Trening: MC 50kgx10/60kgx10/70kgx10/80kgx8/90kgx6 Wiosło hantle 18kgx15/15/12 WL hantle 18kgx15/15/15 Wyc. sprzed głowy 40kgx15/42,5kgx15/12 Pompki wąsko 15/12/12 Uginanie z supinacją 10kgx12/12/12 AERO 20 minut Dieta: 1. kanapka + kawa 2. kanapki 3. karkówka (220g) + ryż (100g) + surówka + wafelek (mały) 4. białko (40g) + banan 5. "niby [...]

KOTLET95 Trening: SQ 50kgx8/70kgx5/80kgx5/90kgx5/100kgx5 WL 50kgx8/60kgx5/70kgx5/75kgx5/80kgx4 Wiosło 50kgx8/70kgx5/80kgx5/85kgx5 AERO 25 minut Dieta: 1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (33g) + oliwa (20g) 2. kanapki + tost 4. kotlety mielone x2 + ryż (100g) + ogórek i pomidor + sos czosnkowy 5. belvita (50g) + kawa 6. [...]

KOTLET95 REDUKCJA Trening: Bill Star 5x5 + aero inne aktywności Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d12af1ebd7e443f86eff0dd30a6056d.png Suple: kreta, crea shot, flexit, ba, bcaa Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-04-07 21:06:26

KOTLET95 DZIEŃ 1 Dieta: 1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (34g) + oliwa (25g) + kawa 2. kanapka 3. pierś (100g) + ryż (100g) + brokuły 4. pierś (100g) + wafle ryżowe (30g) + brokuły 5. serek wiejski + orzechy nerkowca Trening: SQ 46kgx5/58kgx5/70kgx5/81kgx5/93kgx5 WL 36kgx5/45kgx5/54kgx5/63kgx5/71kgx4 Wiosło [...]

KOTLET95 DZIEŃ 4 Trening: SQ 37kgx5/46kgx5/56kgx5/56kgx5 WL skos + 38kgx5/45kgx6/53kgx5/60kgx5 MC 58kgx5/70kgx5/81kgx5/93kgx5 Dieta: 1. kanapka + kawa 2. kanapka 3. pierś (180g) + ryż (100g) + surówka 4. białko (40g) + banan 5. naleśniki z dżemem i śmietaną Suple: 5 kaps TCM 25g Crea Shot 20g flexit

Wtorek DNT: Domsy odczuwalne na klacie, szczególnie w górnej części klatki piersiowej. Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 3. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 4. makrela, twaróg wiejski półtłusty, oliwa z oliwek [...]

Jeszcze małe podsumowanie wczorajszego wyjazdu ;-) Wraz z Tomkiem (Czawaj) umówiliśmy się na wyjazd o godzinie 8. Około 250km przed nami, na 12 mieliśmy być w Andrespolu. Google maps wskazało 3h 10min, więc daliśmy sobie mały zapas, aby nie gonić na złamanie karku ;-) O tej samej porze z Krakowa wyjechało jeszcze dwóch kolegów Tomka z Krakowa. [...]

[...] domsy, że ledwo się z łóżka podniosłam :D https://www.youtube.com/watch?v=4IcGw6uLikw Dzisiaj przyszła paczuszka, a w niej: -2x Creatine Powder Super (kiwi i wiśnia) -Crea shot 2.0 (pomarańcza) -2x Vitality Compelx -2x Whey Protein 95 (owoce leśne) miło mnie to zaskoczyło, bo zamawiałam jedno opakowanie:) Jeszcze raz serdecznie dziękuję :-) [...]

Crea shot... na bogato! :D