shitman

Miałem napisać, w poprzednim poście "ale mogłeś nie wrzucać zdjęcia, bo zaraz Shitman wpadnie i napisze coś o waleniu". Ale myślę sobie "nie wywołuj wilka z lasu", ale nic to nie dało :D

[...] 2g styka, reszte sie ładuje fat, wiec se sporo jajek mozna było podjadac i na jakieś tłustsze miecho jak łopatka mozna było sobie pozwolic, więc koszty troche szły w dół. shitman dzięki%-) Ty masz jakis fajny nowy avek;-) chyba tez będę musiał zmienic;-) TieS dokladnie jest tak jak piszesz na na każdego moze podziałac cos innego. Ja redu [...]

[...] pompie zawsze to inaczej wyglada arnold69 kable przebijają, a wczoraj je troche bardziej wyebało bo pompa była masakryczna prz dzięki;-) ale raczej nie lepsza niż twoja;-) shitman nie gadaj głupot, wcale nie macie gorszych, ja marze o reszcie sylwetki takiej jakią wy macie%-) pleców chyba nigdy nie nadrobie};-) Przemyski żadnego łaciatego nie [...]

[...] przed treningiem: 5g mono po trenie 5gmono /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f4b1ab85fd245cd8a311e8402bdb2d7.JPG po aero 45g białka 50g carbo ~~~~~~~~ xmejux w nasteny weekeng cos postaram sie cyknac ale rewelacji nie ma. shitman no powiadomki kazdemu popadały, no dziś drugi trening po przerwie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-04 22:21:49

Shitman- dlaczego alternatywa rozłączna? Jedziesz Maju.

[...] i robis ztak jka tam jest opisane ze bez ciezaru tylko same spinanie kaptórów przez jakos tam minute? ProSatan mi osobiscie lepiej wchodzi hantla. tam 30-40kg da rade utrzymac ale więcej ciezko, ale z paskami dało by rade. shitman pamietam te szrugsy%-) nawet chyba było ponad 2 paki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-11 12:36:16

Dokup obciążenia,bo 80kg to podnoszą ludzie,którzy nie mieli nigdy styczności z treningiem siłowym;-) Do tego podejrzewam że rzuciłeś się na głęboką wodę,wykonując trening na ręce który ułożyliśmy pod Shitman'a. Co ja mogę tak na wstępie zaproponować: -Więcej ciężarów -Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach-jakieś fbw lub split,w którym partie [...]

shitman, sog poszedł

o! Zawitał 1 ambasador koksownictwa i osadnictwa w Polsce : Wiktor "shitman" Gyros!

[...] duszona%-) wegle tez cięzko wchodza, albo gotowana piers Ale potreningowy posiłek czyli ostatni jadłem po 22 i tez pewno ze 20min przed telewizorem go jadłem;D ogladac program " śmiersc na 1000 sposobów" niektóre mnie rozp*****ylały5-) p.s chyba mam jakiegoś moda bo shitman odpowiedział a ja se mogłem edytowac swoja wcześniejszą wypowiedz%-)

mowilem ze sie nieda to mnie nie sluchaliscie %-) (shitman, jestem u miska)

Przemyski no widziałem że ostatnio mało czasu miałeś-;) Do Roniego mi troche brakujesz%-) prz nie masz wyjscia,};-) bo dzis bazuje na świni;-) shitman ciesze się:-P a myslałem ze Ty dziś poluzujesz z micha a tu widze pierś na ruszt.

W takim razie lepiej nie będe z Tobą zadzierał, przez Twoje znajomości mogłaby być jeszcze jakaś afera. Chociaż powiem Ci że ja dobrze znam Wojtusia, on w klapkach przegoni nawet strusia. Do tego trenuje sztuki walki nie byle jakie, on tylko w stójce a nie jakieś na ziemi choyowate. Oczywiście nie masz się co bać, przecież ks. Pawlukiewicz nie [...]

Tak, to w domyśle powinno być ćwiczenie dynamiczne. Chodzi o to, że wiosłowanie sztangą nie jest ćwiczeniem izolującym. Tu powinien być DUŻY ciężar (sporo większy od tego w WL, czyli jak robisz 100 kg na WL to na wiośle powinno być 120, jak 150 w Wl, to 180 na wiośle i tak dalej) i praca całym ciałem, żeby dotrzeć do mięśni głębokich. Jest to tzw. [...]

Michał - a kto mi dzisiaj powiedział "tak mnie bolą przedramiona, że ledwo trzymam kierownicę?" %-) Diable Ty, pewnie będziesz mówił, że to po dociskach, ale dobrze wiemy, że w domu stosowałeś zasadę wstępnego zmęczenia mięśnia! Shitman- no jasne, dla mnie robić to, to jak oddychać. Zapominam o tym w wypiskach, sory :-( ŚRODA, DT Waga- 99,7 kg. [...]

ok dzieki, Shitman wyslij mi nr tel na priv

shitman a rekord jaki masz ??:) i wage jaką?:)

Shitman http://www.youtube.com/watch?v=6xXBH-cPEZ8&feature=related Odpowiedź dla Ciebie. Od 49 sekundy.

tibes - no możliwe. Ale wiadomo na dobre redu składa się wiele czynników :-)) nie tylko samymi aerobami schodzi fat. Kami - właśnie mierzyłem dziś bajca i siedzi tam dalej 40,5-41. Czyli bez zmian. Shitman - no comment %-) Venc - Tutaj wszystko wypada. Pisz co Ci siedzi na sumieniu, ja lubię jak prowadzicie dyskusje :-D [...]

Haha moje moje }:-( CZWARTEK: klata szerokość + plecy grubość + brzuch: 1. Podciąganie neutralnym RAMPA 6 + cc x max ------------------------------------------- 6x0 / 6x4 / 6x8 / 6x12 / 6x16 / 12x0 2a. Wiosłowanie półsztangą oburącz RAMPA 8 -30% ------------------------------------- 8x55 / 8x63 / 8x70 / 8x77 / 18x54,5 2b. Szerokie dipsy klatkowe [...]