shake

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5lat 6. DIETA: co dzien rano szamie owsiane z białkem potem 3 x cyc z kury z ryzem i na noc shake białkowy lub twaróg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo , nastepnie 2 cykle prop z winem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdobycie dobrego miecha 10. [...]

[...] mam 3 treningi siłowe plus cardio raz w tyg.Praca na codzień siedząca. Zamierzam dodać drugi trening: 8 min tabata 30 min cardio Trening taki mam zamiar robić rano (zawsze trenuje rano) Moje pytanie jest następujące Co będzie lepsze - zrobić taki trening na czczo czy mogę dać shake 30g wpc+banan+kawa?? Lepiej mi się ćwiczy po posiłku proszę o odp

[...] rano codziennie 1.jajka 6szt na maśle klarownaym około 10g. 2 Kasza gryczana lub ryż bamati 150g 250g mięsa z fileta z kurczaka. 3 jak 2. 4 po pracy nie raz wchodzi szybki shake z płatków owsianych 150g Białko 60g i orzechy włoskie 30g lub jak 2. Po treningu ryż kasza lub makaron 100g i z 250 mięsa posiłki z mięsem robię na oleju kokosowym też [...]

[...] ? przy okazji chciałbym zapytać o kwestię aerobów(zadawałem w innych działach,ale wy mi dobrze zwykle doradzacie ) zastąpiłem furę rowerkiem dopracy - rano 30min po wypiciu shake'a (potem dojdą spalacze) oraz popołudniu w drodze powrotnej dochodzi kolejne 30min. Myślę, że porannej sesji nie ma sensu wydłużać, więc czy wydłużać tą drugą? czy może [...]

[...] dokładnie to stosować żeby miało to ręce i nogi. Dodam, że nie mam jakiejś ściśle dopiętej diety, staram się jeść pełnowartościowe posiłki-nie liczę kalorii. Trening zazwyczaj robię w okolicach 10 rano, cztery razy w tygodniu. Aaaa i bym zapomniał, najlepiej pić to z wodą i nie mieszać niczego ze sobą(każda odżywka=oddzielny shake?) Pozdro!

[...] ogórkiem, pomidorem, sałatą, kurczakiem i sosem łagodnym Przed treningiem: kanapka (chleb razowy) z masłem orzechowym lub wędliną + banan + gainer 100g Po treningu: Gainer i shake twister 35g białka w dni nietreningowe Obiad: makaron pełnoziarnisty lub ryż brązowy indyk, kurczak lub wołowina sos z dodatkiem warzyw łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] i czułem nudności, mimo to zjadłem pierwszy posiłek, potem posiłek przed treningowy. Później trening bicepsów i tricepsów, nudności nadal były silne, wypiłem potreningowego shake'a. Po powrocie do domu zaczęły mnie męczyć ostre wymioty. Nie dałem rady chociażby myśleć wtedy o jedzeniu, ominąłem 3 posiłki i poszedłem spać. Następnego ranka [...]

Witam Bardzo bym was prosił o ocenienie mojej przykładowej diety Może na początek: Mam 15 lat, 173 cm wzrostu i ważę 63,5 kg Posiłek 1: Shake: Mleko 250 ml, pół banana, masło orzechowe, jogurt naturalny ok 100 g ( 5g białka na 100 g ) i jogurt smakowy. Posiłek 2: 3 kanapki ( bagietka, bułka ) z serkiem białym i ogórkiem albo z salami albo z szynką [...]

[...] czwartek biceps + przedramie tez po 4 cw 3 ser i 12powt. bieganie itp tak samo piatek triceps + barki 4 cw 3 ser 12 powt bieganie itp tak samo po trenigu nic nie jem tylko shake z bialka ( bo wracam z silowni o 21 bo praca itp) waze 90 kilo wzrost 180 chcialbym zbic z 5-10 kilo potem dodac troche masy tak z 5 kilo najbardziej chodzi mi o [...]

[...] i czułem nudności, mimo to zjadłem pierwszy posiłek, potem posiłek przed treningowy. Później trening bicepsów i tricepsów, nudności nadal były silne, wypiłem potreningowego shake'a. Po powrocie do domu zaczęły mnie męczyć ostre wymioty. Nie dałem rady chociażby myśleć wtedy o jedzeniu, ominąłem 3 posiłki i poszedłem spać. Następnego ranka [...]

Ważę aktualnie 83 kg wzrost 184 cm cel redukcja + powolna masa Ćwiczenia 5 x w tyg metoda max ciężar którym zrobię max 6-7 powtórzeń pon klata triceps + brzuch + Aero 15 min wt plecy biceps + Aero 15 min śr nogi + brzuch + Aero 15 min czw klata triceps + Aero 15 min pt plecy biceps + brzuch + Aero 15 min Okno żywieniowe od 18:00 do 22:00 Po [...]

[...] minutę. można dodać łyżeczkę otrębów owsianych i łyżeczkę owoców suszonych) II śniadanie: banan, mały jogurt naturalny lub kefir(szklanka-około 250ml) - możesz zrobić z tego shake'a, kromka chleba pełnoziarnistego obiad : 150/200 g mięsa(może być smażone, ale na małej ilości tłuszczu!) 50 g makaronu lub 50 g ziemniaków lub 50 g ryżu, warzywa [...]

Cześć mam 15 lat jestem ekto ważę 55 kg mam 170 cm, nie toleruje glutenu. Ćwiczyć zacząłem niedawno. Jak wiadomo dieta to podstawa a ja ułożyłem sobie taką: Śniadanie: Shake: 100g płatków owsianych bezglutenowych 300 ml mleka 2% , banan Drugie śniadanie jajecznica z trzech jaj i 50 g słonecznika Obiad 80g ryżu białego 100g pierś z kurczaka [...]

[...] : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak Proszę o ocenę diety. Z góry mówię, że masło orzechowe to masło robione przeze mnie z mixu orzechów. Trzeci posiłek w formie shake ze względu na pracę. Pracuję pn-pt w godz 8-16.30 i jedyna przerwa kiedy mogę zjeść normalny posiłek to godzina 11. Warzywa są zjadane w posiłku nr 1,2,4. [...]

[...] makaron mniej wiecej ta sama ilosc. 20:30 ,21:00 7 bialek jajka + 3,4 zoltka albo zamiast puszka tunczyka w sosie wlasnym na 2 kromkach chleba 23:00 ser twarogowy 250 g lub puszka tunczyka w sosie wlasnym na chlebie.1 tab zincas forte + 1 tab Filomag B6 + 1 tab wit.C 200 mg Czasem wczesnie rano jak sa fundusze wypije shake wysoko bialkowego.

Witam. Chciałbym żeby ludzie którzy są bardziej doświadczeni sprawdzili czy mam dobrze rozpisaną diete. Był bym bardzo wdzięczny i mi pomogli jeżeli jest coś do zmiany. Mam 180cm, Waga 68kg, Lat 19, Jestem Ektomorfik'iem. Tam gdzie jest "/" to znaczy lub! Bcaa na czczo. 6:00-8:00 Omlet (4 białka + 2 żółtka 100g płatków owsianych banan) [...]

[...] i zaczne cykl mam trening rozpisany przez instruktora wiec nie ma sensu wrzucac do poprawki: trening o nazwie 5/10/15. Suplementy posiadane: aakg, mono, detonator, bcaa, (shake diet gainer do uzupelnienia diety) Zobaczcie czy to dobrze rozpisalem: DT: -na czczo detonator -15min przed tren aakg i mono -po treningu detonator -30min po treningu [...]

HDT Pro Blend 55 - 907g smak wanilia 2 sztuki data pod pudełkiem 02.2009 http://www.hellhound.pl/problend-907gr-p-217.html Kupiłem na cyklik ale kontuzja wyszła potem wyjechałem do UK a teraz nie bardzo na poważnie ćwiczę czasem pójde sobie coś tylko pomachać więc szkoda bawić się w jakieś odzywki i suple, a nie chce zeby mi to w domu stało [...]

Witam Dieta dla znajomego, na wzór mojej tylko w mniejszych ilościach: 180cm/55kg 2,2g b/kmc 5,5g ww/kmc 1,2g t/kmc ~2300kcal I POSIŁEK shake Białko 30g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 15ml Mleko+woda 400ml 42g b/72g ww/22g t/690 kcal II POSIŁEK placek Płatki owsiane 100g Jaja 180g (3 sztuki) Miód 20g 34,4g b/79,1g ww/24,7g t/680,8 kcal III [...]

Witam. Najpierw napisze coś o sobie. Wiek: 31 lat, wzrost: 180 cm, waga: 82,5 kg. Tryb pracy: masażysta. Moja dieta: Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj na maśle i szynce 3 kromki chleba razowego z masłem 2 śniadanie: 100g ryżu brązowego, 100g piersi, 130g warzyw 3 posiłek: Duży jogurt naturalny 370g, ok 50g płatków owsianych, garść rodzynek i orzechów [...]