[...] przeżyłem ostatnio. Na szczęście jeden dzień tylko. Tzn mnie bardziej męczyło niż wydalało ;p zazwyczaj raz w roku (rzadziej na dwa lata, w zeszłym chyba nie miałem) łapię gdzieś jelitówkę (ta wyjątkowo krótko trwała) więc na ten rok zaliczone i spokój :-P Co w shake twarogowym? :) tutaj był jogurt naturalny, twaróg, białko, słodzik i woda :-)
[...] - zwiększa przyswajalności i wchłanianie się innych składników Możesz go stosować jako dodatek do kawy czy innego ciepłego napoju. Idealnie łączy się z sałatkami, shake'ami i innymi posiłkami 25,99 zł - 500ml Zapraszamy do SFD Łódź Widzew /-) /SFD/2021/6/1/61953dde6c99488aaf20431527985207.jpg Zmieniony przez - Vinc95 w dniu [...]
[...] takie, bardzo długo się goją, po kilka miesięcy normalnie. Ja mam problem bo muszę jeść 4-5 tys kalorii a wiadomo że z czy tego jedzenia to jest bardzo ciężko. Nie wiem jaką masz dietę ale ja na masie 4000-4200kcal zero syfu i to w 4 posiłkach i 2 shake jeden po treningu i jeden Przed snem Zmieniony przez - BSR w dniu 2021-06-11 19:26:53
[...] muszę jeść 4-5 tys kalorii a wiadomo że z czy tego jedzenia to jest bardzo ciężko. Nie wiem jaką masz dietę ale ja na masie 4000-4200kcal zero syfu i to w 4 posiłkach i 2 shake jeden po treningu i jeden Przed snem Zmieniony przez - BSR w dniu 2021-06-11 19:26:53 Wiesz ja pracuje w kopalni, więc czasami ciężko o posiłek tam Zjeżdżasz na dół [...]
[...] muszę jeść 4-5 tys kalorii a wiadomo że z czy tego jedzenia to jest bardzo ciężko. Nie wiem jaką masz dietę ale ja na masie 4000-4200kcal zero syfu i to w 4 posiłkach i 2 shake jeden po treningu i jeden Przed snem Zmieniony przez - BSR w dniu 2021-06-11 19:26:53 Wiesz ja pracuje w kopalni, więc czasami ciężko o posiłek tam Zjeżdżasz na dół [...]
17/6/2021 1. Owsianka z beef protein 2. Szarpana wieprzowinka z batatem i wafle 3. Shake i wafle 4. Twaróg z owocami i ciastkiem /SFD/2021/6/18/399bdf7b1a5d484d9658d5d16b309a40.jpg /SFD/2021/6/18/425cc46795e6441a94931cc1bc1c002f.jpg /SFD/2021/6/18/38cd39a2218c4acda4baa0af3c6d96b2.jpg /SFD/2021/6/18/fec4a30b8bda42f28457298bdc34f96b.jpg
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/WHEYROSE_i41083_d800x800.png BEZ LAKTOZY ZAWIERA KAWAŁKI LIOFILIZOWANYCH OWOCÓW ENZYMY TRAWIENNE DIGEZYME (DIGEZYME JEST ZASTRZEŻONYM ZNAKIEM TOWAROWYM FIRMY SABINSA) DOSKONAŁY SHAKE BIAŁKOWY NISKA ZAWARTOŚĆ CUKRU WHEYROSE to białko z dodatkiem enzymów trawiennych i kawałkami liofilizowanych [...]
23/6/2021 1. Jajki z waflami i jabłkiem 2. Łosoś, indyk, ziemniaki, wafel i ciacho oraz czekolada AN 3. Shake bananowy z kazeina 4. Twaróg z owocami /SFD/2021/6/24/5664d01d5e214320826e844c8986d2cd.jpg /SFD/2021/6/24/4514fea275fa4fd3967370da083a374c.jpg /SFD/2021/6/24/8f04d1ed794c4f7e89e23f364244e8d2.jpg [...]
Zjadales 100g dziennie? :) Ja jem zazwyczaj 2 nalesniki z twarogiem 100g twarogu 30 erytrytolu. Jak zjem 4 nalesniki to juz 60 :) Czasem jeszcze jakis shake, tam tez dodaje i juz aporo wychodzi :)
Po zawodach dyspensa jedzeniowa do konca dnia Wiec trochę wpadło Burger + frytki + shake na słodko w takiej amerykańskiej kozak knajpie w Słupsku Na trasie w sumie nic Po powrocie Pół domowej pizzy co moja zrobiła dzien wczesniej i kubełek ben & jerry 64 kawalki sushi i mnie odcielo na 2h na kanapie Obudziłem sie kolo 2 w nocy i na lepszy sen [...]
[...] maksymalnie 0.2mg/kg masy ciała. Myślę, że dawkę powinieneś zwiększać w momencie gdy przestaniesz widzieć efekty lub co tydzień. Ad.2 Najlepiej by było jakbyś zrobił sobie shake'a i wypił go na godzinę przed treningiem. Shake może być bardzo prosty w stworzeniu: 40g WPC - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33524.html 50g Carbo - [...]
[...] kilogramów”. Dalej pokazał, jak wygląda jego dieta będąc na masie. Posiłek pierwszy ma 920 kalorii i składa się z batona proteinowego, tostów i masła migdałowego, a także shake’a, składający się z następujących składników: 1,5 miarki białka serwatkowego 1 miarka mieszanki carbo 90 g płatków owsianych połowy banana Posiłek drugi ma 732 kalorii [...]
Cześć wszystkim Stworzyłem sobie takiego shake na dobicie kcal i makro ponieważ mam duże problemy ze zjedzeniem 3000kcal banan 600g płatki owsiane 150g białko wpc 75g całość daje 1382kcal / 82g białka / 236g węgli / 15g tłuszcz Czy mogę w ten sposób dobijać zapotrzebowanie codziennie? Do tego oczywiście 1600 kcal / 40g białka / 200g węgli / 100g [...]
Wstaje 4 rano pije shake wlasnej roboty (serek wiejski banany orzechy bialko ) 10 kurczak z ryzem lub wolowina roznie plus koktajl bialkowy , 14 , kanapki banan jakis i kolejny koktajl , wracam o 19 obiad domowy ide na silownie o 20 i po silowni kolejny shake wlasnej roboty i tak w sumie codziennie.