shake

[...] treningi dziennie. Co do diety to staram sie dobrze odzywiac, ale nie mam jej dokladnie rozpisanej. 5-6 posilkow dziennie plus jakies carbo lub banan po treningu i shake bialkowy wieczorem. Robilem jeden cykl z kreatyny w kwietniu i widzialem znaczace rezultaty, bralem storm'a. Na silownie chodze od prawie roku, ale nogi czesto [...]

[...] 12 po treningu 13 godzina po 16:30 przedtrenigowy 20 po 21 godzina po oo:00 na noc i oprzekraczam ilośc białka mam 5 gr ww jakoś i ok 0,4 gr tłuszczy w tym dniu shake`i będą 4:1 czyli 40 gr ww 10 gr białka po treningu i z tymi 20 gramami białka zrobie jeszcze sobie kolacyjke ok 23 ale to wieczorem bo msuze pare spraw załatwić i [...]

jakbys mogl to podaj jakis skald i sposob przyrządzenia takiego shake bez odzywek , bede bardzo wdzięczny

można spokojnie bez prochów co do smaku to rewelacji ciezko sie spodziewać choć napenwo można niezłe shake zrobić bez prochów ale nie wiem nie kombinowałem nigdy jak masz blender/mikser to dajesz różne skłądniki co ci tam pasi dolewasz wody/mleka i miksujesz nic trudnego

siema :)jest tylko jeden post na temat robienia domowych shake'ow i nie ma w nim szczerze mowiąc nic ciekawego . Chcialbym sie zapytac jak zrobic domowego shake szybko i i zeby byl git , konieczne jest zaopatrzenie sie w bialko w proszku czy da sie jakos inaczej to wykombinowac ? czekam na odp pozdro

[...] trawienia taki jak w żołądku nawet w części. Chętnie posłucham logicznych argumentów dlaczego w McD jest niezdrowo, ale dziękuję za te w stylu, bo nasienie dodawane jest do shake'ów. To jest dopiero infantylizm. Za dużo reklam kolego konkurencji się naoglądałeś. Gdyby był cień szansy na to, że Twoja spiskowa teoria dziejów jest prawdziwa, to już [...]

tylko, ze takim shake'iem bialkowym dziewczyna sie nie nasyci i bedzie glodna, ale z tego co mowisz to za duzego apetytu nie ma co do jedzenia w nocy - ja nie mam pojecia, nie chce tez bezsensownie teoretyzowac najlepiej by bylo, zeby jakis prawdziwy ekspert sie wypowiedzial, jezeli nikt sie nie zglosi to moze pusc prv ellisowi czy qazowi

[...] klienta (nie przyznawały się, że papierosy szkodzą zdrowiu, tak jak Wy twierdzicie, że McD też to ukrywa). Mam nadzieję, że macie solidniejsze podstawy niż bajki o spermie w shake'u czy pryszczach po bułce. Byle dietetyk zetrze w proch brednie o hamburgerze powodującym odkładanie substancji toksycznych, a gastrolog popuka się w czoło słysząc te [...]

nie wiem ale tak bylo babka se shake z mcd wypila i z bolem brzucha wyladowala w szpitalu. lekarze powiedzieli ze to przez sperme. i goscie z mcd sie przyznali ze sie spuszczali do shakeow. kumpel mojego ojca jest cbs i to opowiadal

trzy cheseburgery w mc drive, z ktorych wywalam jedna czesc bulki zeby nie przesadzic z weglami, do tego maly shake truskawkowy bo lubie, i mozna jechac dalej no i dodam, ze zgadzam sie z Wiadem - czesc osob ulega strasznej propogandzie. nawet nie zastanawiajac sie czy i dlaczego jest zle - jest zle i juz, bo jest z McD, a wszystko co stamtad, [...]

to co powiesz na to że jadłem 2 posiłki węglowe mniej na redukcji b+t b+t b+t ww + b shake po treningu b+t b a mleko pije od poczatku redukcji na noc , jest ok od tygodnia / 2 dodałem posiłek ww 40-60 minut po treningu a od miesiaca albo lepiej węglowe sniadanko rozkład posiłków mi pasuje , ale zwiększam ilośc kcal powoli żeby wejśc na mase [...]

Wołowina czy piersi z kurczaka stamtad to akurat brzmi groznie.Sama jakosc tego miesa,ale przede wszystkim sposob przygotowania. Shake czy inne desery to kupa cukru,nic wiecej. Frytki tez syf.Cola-wiadomo. Soki?A co w nich dobrego?Chemia+cukier. Jedynie moze salatki ujda.Jednak i te lepiej zrobic samemu. Nie wiadomo z czego sa te sosy,a poza tym [...]

[...] 80 gr miód 20 gr rodzynki 30 gr jajka 2 twaróg 100 oliwa 15 twaróg 100 oliwa 15 ryż brązowy 100 kurak 150 gr .......przed 2:1 carbo bx`a 42 gr sp80 olimp 26 gr.......shake po 2:1 40-60 minut po owsiane 70 miód 15 rodzynki 25 twaróg 150 gr twaróg 50 gr lniany 5 gr orzechy 50 gr mleko 200 sp80 26 gr posiłki co 2,5 - 3 godizny dzień [...]

Było setki tysięcy razy. Dla mnie to nie problem rano wstac zagotowac sobie ryż i pierś z kuraka i jeszcze zapakować pomidora jajka i 2 kromki razowego. Może na początku beda sie z ciebie smiac ale jak beda glodni to bede cie blagac zebys im czegos odstapil. A jak masz kase to kupujesz gainera i ze soba shake do budy.

ze strony McDonald's: shake truskawkowy(duzy)ma: 355kcal 9g bialka 9g tluszczy 59g wegli i wszystko jasne.

prosilbym o podanie paru przepisow jak szybko i niedrogo zrobic shake(najlepiej białkowy) z gory dzieki !

[...] wyżej napisał, poczytaj posty podwieszone ( te co są wytłuszczonym drukiem napisane ), ułóż coś i wróć z pełną dietą i swoimi danymi Dla porzykładu daję Ci moje śniadanie - shake który robie codziennie rano gdy się spieszę : Robie sobie shake z następujących produktów ( szybkie, bo zależy mi na czasie i smaczne śniadanie ) : 1.Mleko 0,5% 150ml [...]

[...] - 161g Jeżeli podzielę te wartości na 6 posiłków to każdy powinien mniej więcej zawierać : BIAŁKO - 35,6g WĘGLE - 107g TŁUSZCZE - 26,8g I ŚNIADANIE godz. 6:00 Robie sobie shake z następujących produktów ( szybkie, bo zależy mi na czasie i smaczne śniadanie ) : 1.Mleko 0,5% 150ml 2.Twaróg chudy 80-100g 3.Płatki owsiane 100g 4.Miód pszczeli [...]

[...] na kg masy ciała. Moim zdaniem nie masz co rzeźbic ale to twój wybór zobacz czeggo wiecej łąpiesz na tej mojej rozpisce czy miecha czy tłuszczu jak tluszczu to obcinaj wegle, Każdy ma inny organizm musisz troszke po experymentować.Pamiętaj że wieczornymi porami musisz spożywać stopjniowo mniej węgli. A na noc wypij shake wysokobiałkowy. Pozdro

chyba,że gość wypijał 3x dziennie shake'a zamiast posiłków.Wywalił ww i waga zleciała. ale kto by tak zrobił...